必经之路

日日功

发 愿：
发愿：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐3次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次
• 喝茶觉察1次
• 起床觉察、穿衣、刷牙、上厕所觉察各1次
• 即刻觉察7次

抄心经

今日抄写 2部，共抄写 1162部

熏习

1. 蓝狮子讲解《过年中修行》作业的注意事项
2. 坚持基础练习，看书和视频。
3. 在群里提问题，不是要解决某个问题，而是修行，提交作业带自评。
4. 生活中遇到的一切情绪，都是在考虑“自我”的得失。
5. 越想修行的人，对境越大。
6. 菩萨给的考验不会提前预告。
7. 看清自我的模式和表演。
8. 小任务：可以报名初一到初三的分享。

我看见

1. 小儿子早晨睁开眼，就问我：什么时候去姥姥家。我说还得要一个星球，他开启了哼唧模式。我又看见我不耐烦的模式，跟他说，请离开房间。
2. 上午抄经带领，大儿子拖地，队友在说话，抱怨心起：没看到我在干什么吗？提醒自己下次记得戴耳机。
3. 跟朋友一起去拿年货，看到自己贪心的念头。很好玩。
4. 在小队群里，问有没有同学做viki主页，没人回复。看见自己抱怨的念头：没事找个队长做。我自己来，感谢同学给我服务和学习的机会。

情绪觉察

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