必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+20
2. 随机静坐4次

觉 察 ：

• 穿衣觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次
• 抄经觉察1次，开车觉察2次，走路觉察2次
• 闹铃觉察7次，即刻觉察65次

抄心经

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《觉察之道》4-5章

熏习

逍遥号天空营蓝狮子面对面

日行一善

1. 今天挑战善良24小时

四大原则

1.不撒谎

1. 跟供应商沟通，请工厂发色卡，跟工厂沟通的时候，需要不说假话，但是还要达到沟通效果，能及时提前觉察。

善良24小时

1.5:00自己今天挑战善良24小时，保持觉察。

2.6:00闹铃响了，看着孩子没睡够，让他睡会。

3.6:40儿子醒了，让我抱抱他，先不做功课，去抱抱他。

4.7:30跟儿子一起出门，提前觉察没有催促。

5.7:35开车的时候，看见一个阿姨在捡垃圾，为她做自他交换。

6.7:50晨会，看见自己的工作有点杂乱，静下心来，一条一条理顺。

7.9:00开产品研讨会，真心希望公司降低成本。

8.:11:00上午看见自己想摸鱼的念头4次，摸鱼两次回复了两条个人信息。

9.12:00抄经一部回向给众生。

10.14:00一位同事，找我帮忙，我手里还有其他工作，评估了我手里的工作，可以帮他。

11.17:30下班后，奶奶让我去家里拿包子，我买了点心和爷爷喜欢的腰果去。

12.19:30儿子下了辅导班回来，想吃棒棒冰，同意，跟他一人一半。

13.20:30看见自己跟儿子说话，能只说当下的事情，没有再回到过去。

14:22:00所有善业功德回向给众生。

情绪觉察

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