必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+10+20
2. 随机静坐6次

觉 察 ：

• 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,洗衣服觉察1次，做饭觉察1
• 开车觉察2次，走路觉察4次
• 闹铃觉察4次，即刻觉察92次

抄心经

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觉察之道第三章

熏习

十四期天空训练营直播 星球联动天空营第一次直播感悟：

铭渲同学坚定的道心，老实听话照做，老师安排的所有的作业或学习任务，都是大家可以完成的。不能完成的是“自我”的头脑

慧敏船长：

1. 三周的框架体系，第一周是所有练习的基础。
2. 觉察的四个层次：动作，念头，情绪，发生
3. 静坐觉察，前期对环境要求比较严格，头脑每时每刻都在产生念头。
4. 闹铃觉察，被动觉察的练习，第二周对治情绪，盯的基础。记录作业的时候看见自己怕麻烦的习气，
5. 天空营练习交作业的几个注意事项
6. 看视频是闻思修，提升见地，写作业是练习（一定要真实）
7. 练习后，及时交作业，不要靠晚上回忆来交作业，回忆的作业不是最真实的作业。
8. 所有的小七都希望新船员更好，你会发现在这个世界上会有人比你更爱你。
9. 学会觉察不是为了解决生活中的某个问题，而是教给大家钓鱼的方法，不是给鱼。

豪锅：

1. 放空脑袋是发呆，禅定：不跟随为禅，不评判为定。
2. 真实的自我，通过练习，自己会找到答案，体悟到。
3. 静坐不追求质量，重点是老实听话。更高，更快，更强是自我的模式。初学者可以慢慢来。
4. 修行的目的不是为了生活更美好，而是超越美好。太追求美好，才排斥痛苦。生活好不好，我都可以接受。

蓝狮子：

1. 向内求，不是你做了什么？而是当下你要做什么就做什么。
2. 承认自己不知道，知之为知之，不知为不知。
3. 无我才能真正的做自己。不在意别人的评价。
4. 不要用逻辑去推理。
5. 不要总想着依赖别人。
6. 不跟傻子争论，跟小孩吵架，水平跟小孩也差不了多少。
7. 莫将容易得，当作等闲看。
8. 能够遇到一个教你修行的老师是很难得的，且行且珍惜。

日行一善

1. 随喜放生。

四大原则

1.不占便宜

1. 发现自己在拼多多买的麦片比多多买菜贵了，想退款退货，看见自己对几块钱都这么执着，该干啥干啥去。退款退货也是占商家便宜。

我看见

1.我看见下午领导催我报价，说其他一位同事上午就报了，看见自己的不耐烦，上午你也没让我报价啊，沟通清楚，回复，好的。

2.我看见布置展厅的时候，同事说我比她慢，看见自己嫌弃的念头，说：你是老手，你厉害。

3.我看见小宝写作业的时候，我想提醒他的坐姿，止语了好几次，还是提醒了两次，后来就由着他了。

情绪觉察

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