必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:xiaoyun:juechariji:2025051

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-##2025.5.4+##2025.5.5
  
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 +🔰<color blue>日日功</color>
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 +**发 愿**：  
 +  -🙏发愿：（10分钟）
 +  -🙏自他交换：（10分钟）
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 +**静 坐**：
 +  - ⏰静坐30+20+20
 +  - ⏰随机静坐2次
 +
 +**觉 察 **：
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 +  - 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
 +  - 开车觉察2，做饭觉察2
 +  - 闹铃觉察4次，即刻觉察71次
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 +**抄心经**
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 +今日抄写1部，共抄写 1271部
 +
 +🔰<color blue>熏习</color>
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 +  -老子智慧22-23讲
 +  -星球联动第四次直播
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 +🔰<color blue>日行一善</color>
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 +  -主动帮一位家长答疑解惑。
 +
 +🔰<color blue>四大原则</color>
 +
 +<color #ed1c24>1.不思他人过</color>
 +
 +  -下午有点头晕，很想休息，小宝非要去公园，看见自己编故事，情感绑架，带小宝去公园。
 +
 +🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第六天</color>
 +
 +1.早晨睁开眼提醒自己要觉察。
 +
 +2.我看见早晨小宝担心自己的作业写不完，哭，抱抱他，告诉他妈妈心疼他。
 +
 +3.我看见小宝拿了20元的零花钱，盯着自己小火苗止语。
 +
 +4.我看见自己静坐的时候被各种念头带走，觉得生无可恋，想逃避，看着自己消极的念头，静坐结束后，该干啥干啥。
 +
 +5.我看见自己因为小宝乱花钱（二姨给了他100元零花钱，两天花了70），还是有情绪，不停的觉察，让他做好消费记录。
 +
 +6.我看见小宝在冰箱里找冰棍，自己的烦躁心起来，大声呵斥他，我要做饭，让一下。看见自己的情绪，盯着情绪减弱。告诉小宝，妈妈有点生气的情绪，所以说话声音会大一点。
 +
 +7.我看见一想到去公司做合同，就不喜欢，莫名的烦躁，下午去公司把合同做完。
 +
 +8.我看见鼓励我、大宝、小宝今天三个人挑战自己成功。
 +
 +##2025.5.4
  
 🔰<color blue>日日功</color> 🔰<color blue>日日功</color>
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 6.我看见小宝去商店不知道要去买什么垃圾食品，管他呢，那是他的事情。 6.我看见小宝去商店不知道要去买什么垃圾食品，管他呢，那是他的事情。
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 +##2025.5.2
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 +[[myb:shenhaigongzuo|👉返回深海班工作中修行主页]]
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 +🔰<color blue>日日功</color>
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 +发愿10分钟
 +自他交换10分钟
 +**静 坐**：
 +  - ⏰静坐40
 +  - ⏰随机静坐2次
 +
 +**觉 察 **：
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 +  - 吃饭觉察2次,
 +  - 开车觉察4，
 +  - 闹铃觉察4次，即刻觉察未记录
 +
 +**抄心经**
 +
 +今日抄写0部，共抄写 1264部
 +
 +🔰<color blue>熏习</color>
 +🔰<color blue>日行一善</color>
 +  -反省：小鸡走了，没有给小鸡及时回向，慈悲心提起觉察比较慢
 +🔰<color blue>四大原则，不思他人过</color>
 +听见妈妈抱怨爸爸，我看见自己思妈妈过的念头，还是怼了一句，才提起觉察。
 +
 +🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第三天</color>
 +
 +1.我看见小宝一天三次看手机，知道，我该干啥干啥。
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 +2.我看见小宝她二姨给她100元零花钱，想告诉他怎样合理花钱，止语。
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 +3.我看见听见妈妈的唠叨，会评判，好好听着，点头就行。
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 +4.我看见自己中午的碗忘记刷了，有点自责，不跟随，回到当下。
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 +##2025.5.1
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 +[[myb:shenhaigongzuo|👉返回深海班工作中修行主页]]
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 +🔰<color blue>日日功</color>
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 +**静 坐**：
 +  - ⏰静坐30+10
 +  - ⏰随机静坐2次
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 +**觉 察 **：
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 +  - 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
 +  - 开车觉察4，走路觉察2次，
 +  - 闹铃觉察4次，即刻觉察16次
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 +**抄心经**
 +
 +今日抄写0部，共抄写 1264部
 +
 +🔰<color blue>熏习</color>
 +觉察之道第2章
 +🔰<color blue>日行一善</color>
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 +  -
 +
 +🔰<color blue>四大原则</color>
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 +<color #ed1c24>1.不抱怨</color>
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 +  -我看见停车被贴罚单了，想抱怨就不该答应孩子们，带着出来玩，看见自己的抱怨模式，止语，继续开车觉察
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 +🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第二天</color>
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 +1.我看见小宝跟我要手机玩，好的，自己计时。
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 +2.我看见小宝想让我买玩具，买之前自己各种编故事，不想买，到了以后，对治自己的习气，买。
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 +3.我看见小宝想买一只小鸡，自己嫌麻烦，买了。
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 +4.我看见在妹妹家自己不想做饭，去做妹妹喜欢吃的韭菜盒子。
csz/xiaoyun/juechariji/2025051.txt · 最后更改: 2025/05/05 22:28 由 xiaoyun