必经之路

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日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
• 开车觉察2，做饭觉察2
• 闹铃觉察4次，即刻觉察26次

抄心经

今日抄写1部，共抄写 1273部

熏习

1. 老子智慧24-25讲

日行一善

1. 随喜放生。

四大原则

1.不抱怨

1. 晚上接着小宝打蓝球回来，现在的小区没有停车位，想跟小宝吐槽，看见自己抱怨的念头，止语成功。

我看见对治控制小宝的习气第六天

1.我看见小宝想带电话手表去学校，告诉他不可以拿。（事后挖，被念头带走，担心小宝拿着会玩小游戏，虽然事实如此。）

2.我看见小宝想把酸奶倒在水杯里，拿到学校当水喝，止语。（复盘：应该说真是一个有想法的孩子）

3.我看见语文老师找我，小宝的作文缺了很多，盯着胸口闷得慌，跟老师吐槽一下，让她少生气。（晚上跟小宝沟通，小宝说不想抄，把原来的能不能粘上，肯定小宝真是个会想办法解决问题的孩子，这是一个很好的品质。）

5.我看见对工作的排斥，编了一通故事，才回到当下。

6.我看见我嫉妒的念头，祝福大家越来越好（此处应该发愿：我愿承担他们所有的违缘）。

7.我看见我跟朋友吐槽小宝昨晚的行为，给自己找理由证明自己是对的。觉察失败（反省：相信就是祝福，担心就是诅咒，努力做个口吐莲花的妈妈）。

日日功

发愿10分钟 自他交换10分钟 静 坐：   - 静坐10+10+15   - 随机静坐2次

觉 察 ：

  - 吃饭觉察2次,刷牙觉察2次   - 开车觉察4，走路觉察2次   - 闹铃觉察4次，即刻觉察30次左右

抄心经

今日抄写1部，共抄写 1272部

熏习 日行一善   -到朋友家主动刷碗 四大原则

不思他人过

晚上下班，给队友打电话，他在村里打麻将，问他有没有去妈妈家看一下，说没去。直接说：你可真行。评判他麻将比父母都重要。被带跑了好几次。

我看见对治控制小宝的习气第5天

1.我看见今天干闺女结婚，早晨静坐来不及，先去帮忙。

2.我看见自己占便宜的习气，想多打包些饭菜，我就不用做了，选择提前走。

3.我看见晚上小宝的作业没有完成，自己又心疼又着急，帮他写生字。

4.我看见晚上因为打牌小宝跟我哭闹，我的情绪被带走了，威胁恐吓的语言冷暴力使用好几次，跟小宝道歉，我是个没有智慧的妈妈，你一直哭闹，你说我该怎么办？

5.我看见一操作公司的内部系统，又又又想离职的念头。虽然静下来操作完成，还是不接纳。