必经之路

1.我看见

下午公司安排面试4位新人，我看见我总是想挖坑让人跳进去。例如：你认为的好公司有哪些要求？如何处理好同事之前叼难你的工作态度等？ 看见后选择闭嘴，不在关心他的回答内容。

情绪觉察

上午在车间干活，品质部门A同事，没有按照要求直接粗暴取样。马上指出他的这种方式不正确，还说要反馈给他们主管

看：有些生气，没有按照标准作业。

盯：语速变快，心跳也加快。

挖：我以为的标准作业方式，也是我的认知。拿我的标准来要求别人。喜欢批判别人。

改：放缓语气、拿起一块布配合他一起取样完成工作。

情绪失败觉察：

晚上孩子看电视要求一边吃饭一边看电视，当不允许时就会吼叫，于是我被她点燃，也吼了她。还打了她的小手，这其间我有看见念头。 但是自我这样说服自己的：“修行不是让自己成为没情绪的人。”被自我带走。

挖到自我的执著点：1. 不允许一边看电视，一边吃饭。 2.杀人式心病。总认为自己是正确的，不容反驳，也不给他人表现的机会。领导、老师、家长容易出现这样的毛病。