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 ##溪涵复盘
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+====《第一期读书会内容》  ====
+**<color #ff7f27>2025.4.15</color>**
+一、第四章触动深的十句话
+  * 若不能练习实践，你懂的修行知识多了，反而有可能会障碍修行。
+  - 修行修行，需要实修，也需要践行。练习觉察就是实修，就是践行，而这种练习，需要持之以恒。座上修，就是必不可少的练习。
+  - 如果不经过专门的训练，就会被念头链条带着到处跑。而咱们要教的方法，是用来“切断”链条的练习。说切断，也不准确，因为你只要什么都不做，链条 自然就断了，根本不用“切”。
+  - 静坐觉察，你只要安静地坐着，什么都不做，知道此刻的正在发生。
+  - 一旦出现某个念头，某个想法，我们告诉自己知道，这个念头就会消失，这个想法也就不存在了。
+  - 头脑就像一个单CPU芯片，每一刻只会有一个念头，当我们告诉自己“知道”时，“知道”这个念头，就把之前的念头打断了。
+  - 静坐觉察原则：尽量看见每一个念头，及时看见，不判断、不跟随。
+  - 看见一个念头，知道，下一个念头出现，继续看见，知道。用这个方式，看见一个接一个念头。只是看着念头，知道这是个念头，仅此而已，不要附加任何东西，不评判，不跟随。
+  - 念头念头，念之头，要看到念之头。就像神枪手一样，远处的靶子刚一冒头，不用等它完全出现，就已经开枪。
+  - 所有的念头，都是动作的跟随。
+  - 不要小看静坐觉察练习，不要把它当成一个普通的工具，不要把它当成一个要完成的任务，而要当成一种美好，当成一种回归，生成生命的一部分。它是一个连接，和存在的连接，它是一座桥梁，通向真理的桥梁。
+二、船长分享：
+ 上一秒就像梦一样，看见相当于醒来。物来则应，过去不留，每次看见都是醒来的那一刻。
+ 静坐时，知道此刻的正在发生，念头，也是发生。
+ 觉得作业难，是对方法的不熟练。
+ 打坐是无我，觉知是无我，任何一个念头都是有我
+ 打坐时，全然放松，松驰下来，念头自己会冒出来，你只是看着
+ 去除我执的方法，除了觉知，就是发愿，每天早上固定五到十分钟晨起发愿，白天大量地慈悲发愿，不停地往外给。
+----
+==== 《无生舰+缘起号船员见面会》 ====
+**<color #ff7f27>2025.4.13</color>**
+新同学介绍环节，我没有全程专心听，中间被以下几件事带跑了：
+、犯了主持人离开会议室的低级错误，想到了有次做技术支持，也犯了这样的错误。
+、研究如何把手机上联席主持人转移到电脑上
+、电脑慢，画面卡死了，重新进入会议室几次
+、电脑上的虚拟背景怎么没有了，出现了真实背景，而且没有美颜了，赶忙关掉。
+有时边听边在评论区打字记录，有的发到了评论区， 有的觉得发了会影响同学听当前的分享，删了。
+和评船长分享时，我也在记录，跟不上，看见自己的手忙指乱，影响听的质量，看见自己想记录的习气，离开键盘，专心听。
+分享地真诚、感动，很受启发：
+接下来我们是零距离的伙伴，是战友，是同学。
+道心最重要，21天，生命的觉醒！
+静坐觉察时，一切都是念头，提到了六尘。哦，是六尘，不光是法尘。
+提到对待天空营直播课的态度，我放下了二郞腿。
+我自以为我很重视本次服务，我自以为我挺上心的，看见自己还差得很远，看见自己可以提升的空间，感谢大家又让我多认识了一点“自我”，感谢大家给我敲的警钟。
+----
+====《无生舰+缘起号小七见面会》  ====
+**<color #ff7f27>2025.4.9</color>**
+七夕船长：要求所有小七交作业，对治懒。
+和评船长：合船后，大概6位同学，两位船长共同负责，核心不变，只是点评细节和角度不同。
+大副：读书会，直播课，船长范围内的工作都要尝试。所有小七，站在船长的角度带船，带船方式：小七群。
+每位小七负责一位船员，在小七群点评作业，对负责的同学要了如指掌，当天群里分享《我看见》新同学什么什么。
+ 要求：
+  - 全程参与船上活动。当天作业解读会议尽量参加，读书会必须参加。书友10人以内，但所有人都参与分享。
+  - 全程交作业，勇猛精进，下狠心，完全投入。
+  - 静坐觉察，每天保持1个小时，可以40分钟静坐+20分钟随机。
+  - 即刻觉察，保持高度警惕，努力做到70次以上。
+  - 点评，可以看出对“觉察”的理解及修行见地。
+  - 交我看见和情绪觉察作业，小七之间互评。
+  - 要求水手收集同学的全部作业，包括感悟、感受等
+建议
+    - 尽全力看所有同学的作业，深入看见就会理解同学。
+和评船长分享
+- 这些问题或障碍，需要暴露出来，只有暴露出来，然后在碰撞中对治。
+- 把小七群当作探索生命的实验场。
+- 不要期待嗔恨马上消失，有挂碍不要想着马上解决。要有个过程，看见就好，知道就好。
+- 21天拼一次，多投入时间，多投入精力。
+- 总在编故事，是看见念头的能力差些。
+- 利用好睡觉前的10分钟提起觉察，感知身体。梦里也会有可能提起觉察，试试。
+- 每个人要挑战自己的习气和模式，打死我我也不犯，绝对不让习气得逞。
+- **<color #ed1c24>只要对修行有进步，让我做什么都可以。
+</color>**
+溪涵的习气
+  * 在意别人的评价，喜欢被赞美
+  * 拖拉
+  * 喜欢编故事
+  * 喜欢和别人比，经常羡慕别人，自责、懊悔、否定自己。
+  * 喜欢挑别人毛病。
+  * 晚睡后第二天起不来会抱怨小七工作。
+  * 墨守成规，不敢突破和创新。
+溪涵的执着
+  * 好人人设。
+  * 只接受自己预料中的结果。
+  * 我是为了她好（实际不是帮助别人，是想改变别人）
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 <color #00a2e8> 阅读《觉察之道》发现的错别字，个人理解，仅供参考</color>