必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

第一个深海任务 —- 2025.12.23 早晚静坐觉察：30分钟 动作觉察： 阅读文章： 2025.12.22 今天小年，单位放假一天，从睁开眼就开始搞卫生，虽然还是和以前一样，A还没干完，跟随念头又去干B。不过，好几次都是我看见后的选择。 我家还是半自动洗衣机，需要人工操作，干了大半天感觉腰很酸，所以洗衣机一边转着，我一边躺在沙发上看手机。 洗衣机停，我也会马上起来去操作。我总是提醒自己：干此刻该干的事。这个真的是变化，我之前会把正在看的文章或视频，看完喽才洗身，尤其视频，经常停不下来，理由：腰酸嘛多躺会儿。 早晚静坐觉察2010分钟 动作觉察：刷牙，洗脸，吃饭，刷锅 看船长发的视频《鼹鼠、男孩、狐狸和马》30分钟 鼹鼠说：人们的自由，取决于对事情的反应 男孩说：家不是一个地方 狐狸说：心智会欺骗你 马说：当局面不可控时，就想想当下拥有的美好 —- 2025.12.21 今天工作有点忙，会在台历上画“正”。内容包括：不思他人过7次，不抱怨5次，编故事10次 早晚静坐觉察：1020分钟 动作觉察：刷牙、洗脸、走路 观看视频《必经八周年蓝狮子分享》 返回上一页