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+<color #22b14c>**2025年4月26日**</color>
+一、基础练习：
+、静坐觉察：20+20分钟；
+、动作觉察：起床觉察、开会觉察。
+、即刻觉察：20次；
+、日行一善：施食，捡垃圾
+二、发愿：
+、晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行都是为了利益一切众生。
+、遇事发愿：
+、慈悲发愿：
+三、阅读+视频熏习：
+《生活即修行》
+四、【四大勇士原则】：
+五、我看见：
+会议中，我看见我在评判他人讲的时间长，为什么没有时间观念呢，看见，止住，认真地听。
+看见其他人受到表扬，内心觉得自己也挺不错，为什么没有受到表扬呢，是自己的表达能力不行，又开始在评判自我，内耗模式开启了。祝福他人，随喜他人。
+六、情绪觉察：
+------
 <color #22b14c>**2025年4月25日**</color>
 一、基础练习：
-、静坐觉察：20+分钟；
+、静坐觉察：20+20分钟；
-、动作觉察：起床觉察、。
+、动作觉察：起床觉察、走路觉察。
-、即刻觉察：次；
+、即刻觉察：25次；
-、日行一善：日捐
+、日行一善：寺院做义工
 二、发愿：
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 三、阅读+视频熏习：
+《生活即修行》，六大颠倒梦想
 四、【四大勇士原则】：

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