csz:xinghuo2201210:riji:20241129
**这是本文档旧的修订版！**
必修
1、每天静坐觉察早晚各15分钟
2、情绪觉察
我看见我正在炒菜，先生进来说，让你不弄，你不会弄还非要弄，心里的委屈。愣了几秒钟，说，应该怎么弄呢，然后站在
选修 1、吃饭觉察
2、走路觉察
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