必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

必修

1、每天静坐觉察早晚各15分钟

2、情绪觉察

我看见我正在炒菜，先生进来说，让你不弄，你不会弄还非要弄，心里的委屈。愣了几秒钟，说，应该怎么弄呢，然后站在旁边看他弄，做好后，我把饭菜摆上桌，等着一起吃饭。

我看见群里一位不认识的人加我微信后，一直不停的问问题，我嫌她烦。静了几分钟后，一一回答她的问题。

选修

1、吃饭觉察

2、走路觉察