csz:xinghuo2201210:riji:20250106
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| 行 6: | 行 6: | ||
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| - | 3、每日发愿2次 | + | 3、情绪/ |
| - | 4、情绪/我看见: | + | (1)、我看见给我抽血的护士是位年轻的小伙子，就看了看他的胸牌，实习生，职业技术学院的，一瞬间开始编故事了……，焦虑、担心、不信任等等都要来了，止住，安住当下，调整了一下坐姿和胳膊的位置，并平生第一次注视着扎针的过程，竟然没有之前难那么疼那么紧张，止血也特别快。 |
| - | (1)、 | + | （2）、先生说: |
| + | 【看】不乐意，抗拒先生的话 | ||
| + | 【盯】心里堵，想开口说话又语塞 | ||
| + | 【挖】自认为先生是在批判我取笑我，容不得他人的不认可，求认可。 | ||
| + | 【改】每天的发愿里，愿先生早日康复，并愿意承担他的病苦，因我晚上睡得晚影响他休息而改到自己睡另外一间房。 | ||
| + | |||
| + | （3）、单位上需要采购一项服务，有几家公司过来报价，其中一家是经常合作的，和老板比较熟，比较投缘，在报价时，我有意无意间透露了其他公司的报价，领导问起了此事，我承认了也向领导认了错。 | ||
| + | 【看】心里的天秤有些偏颇，面对领导的询问时，有心难为情。 | ||
| + | 【盯】心跳加速，脸赤红，面部表情僵硬。 | ||
| + | 【挖】想更简单的工作，不想和陌生人做工作前的磨合，深层的是希望对方领我的人情，更深层次的是显示我有决定权。 | ||
| + | 【改】向对方说明我的做法有失公允，把决定权交给分管领导。 | ||
| 4、动作觉察练习时长: | 4、动作觉察练习时长: | ||
| 行 26: | 行 36: | ||
| 1、即刻觉察练:> | 1、即刻觉察练:> | ||
| - | 2、课程笔记感悟: | + | 2、每日发愿2次 |
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| + | 3、课程笔记感悟: | ||
| 对自己的脸负责； | 对自己的脸负责； | ||
| 行 34: | 行 46: | ||
| 三、🌷wiki 链接： | 三、🌷wiki 链接： | ||
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| + | <color # | ||
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| + | 星火同学好。 | ||
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| + | （2）没盯住，在跑。建议回去《觉察之道》第五章，再次复习一下【盯】的要领。 | ||
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| + | ⑶挖得不错，敢于直面自己。[玫瑰] </ | ||
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