必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 一、基础作业
-、每日静坐时长:每天
+、每日静坐时长:每天25分钟*2
-、视频学习时长:绿荷老师«沟通原来如此简单» 小时
+、视频学习时长:绿荷老师«沟通原来如此简单»2.5 小时
 、情绪/我看见:
-(1)、我看见群里的第一份录取海报发出来了，替同学高兴，海报的美滋养着我，从内到外的高兴。我看见好久也没有再发出第二份录取海报时，心里开始编故事了，审核需要很多时间也很严。我看见群里又发出了八份录取海报，没有我时，心里有失落，有评判，评判自己修行不好，开始自我否定，很没有被录取，心里的失落
+(1)、我看见群里的第一份录取海报发出来了，替同学高兴，海报的美滋养着我，从内到外的高兴。
+我看见好久也没有再发出第二份录取海报时，心里开始编故事了，审核需要很多时间也很严。
+我看见群里又发出了八份录取海报，没有我时，心里有失落，有评判，评判自己修行不好，开始自我否定，以为没有被录取，心里很失落。
+我看见晚上的时候群里又发出了好多份海报，心里没有期待中那么的欣喜，也没有失落了，知道这是老师故意设置的历事炼心的环节里，心里有充满了感动。
+（2）、我看见要好多事情要处理，又逢年底，家里卫生还没开始做，有点焦虑了。安住妄动的心，抄一遍心经，一件事一件事处理。
+（3）、我问先生:“一年到头了，手上有多少钱？”先生回答:“没钱，都用了”。
+【看】生气，烦躁，抱怨。
+【盯】心口堵，闷，呼吸不畅。
+【挖】对金钱的执著，对先生的不信任和对先生的掌控欲。
+【改】主动支付一些大额费用。
 、动作觉察练习时长:
@@ 行 23: / 行 38: @@
 、即刻觉察练:>10次
-、发愿
+、每天晨起发愿或者睡前发愿爱你回向。
 、课程笔记感悟:
@@ 行 29: / 行 44: @@
 和沟通对象破冰，本质上不是展现自己，而是通过给对方营造掌控感，让自己更加地赢得信任，消除彼此的距离感。
+赞美这项沟通能力，训练的不是赞美本身，而是我们的人际容纳度。
+要养成给别人打“追光”的习惯。
+赞美公式:赞美=打追光+轻轻地+深深地+常常地
+牢记“打追光”这个意象，成为周围人的灯光师，小太阳，提高自己的人际容纳度。

csz/xinghuo2201210/riji/20250109.1736475131.txt.gz · 最后更改: 2025/01/10 10:12 由 xinghuo2201210