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 ==== 二 我的学习成长 ====
-[[csz:xinru:myb:mybzy|魔芋班预备营作业]]
+[[csz:xinru:myb:ybyzy|摩鱼班预备营作业]]
+[[csz:xinru:myb:shbzy|深海班作业]]
-年2月25日，学习wiki时，用笔记本播放视频，反复听，中途多次因必要的家务事打扰，反复回来继续学习，一定要学会怎么用Wiki交作业。（存记录）
-[[csz:xinru:myb:mybzy：12|12月作业]]
-[[csz:xinru:myb:mybzy：01|1月作业]]
-[[csz:xinru:myb:mybzy：02|2月作业]]
-月20日—2月22日
-🌟 基础作业（必做）
-一  每日静坐时长：（15十15）X3
-二  视频学习时长：每天大于2小时
-三  ①小程序读《勇士之道》
-     ②小程序读《道德经》
-    ③小程序读《心如野马》
-四   情绪觉察/我看见
-①我看见家长在电话里对我讲她孩子在家里的状况时，我心里的评判，想说出口时，止，静静听她说。
+====三 我的小七成长 ====
-②我看见晚上读感恩文字时，女儿听见在旁边说：哎呀，，，读自己的感恩，让她去哎呀。
-③我看见船上同学们在发K歌，真好听，自己马上有要去下载APP全民K歌，看见自己的欲望，止。
-④我看见姑娘和先生闹意见时上演了他们旧有的模式，内心冷静看着，笑着，表面上陪他们演戏。安抚他们父女俩。
-⑤我看见若朴号船上同学们在分享时，看见她们的见解认识的进步的，祝福他们！
-⑥我看见我在等电梯时，手提的大垃圾袋在滴漏汤渍，我在静站觉察，看着那个焦急情绪，直到消失。
-⑦我看见每次等电梯时做静站觉察，看见别人在焦急，我心里升起了那个小小骄傲。骄傲使人退步，傲慢是愚痴的表现，自我不要养愚痴，止，调整一下，继续静站觉察。
-⑧我看见我忙碌过后，有向主任倾诉的想法，止，我看见我的讨好型人格。我看见自己讨好的模式。
-⑨我看见我刚忙完准备休息一下时，收到主任从对面校区发来消息，有事让我去尽快处理，我看见自己居然没有一丝情绪，回复道\好的，马上来。
-⑩我看见听见家长在楼下大声斥责刚刚在我这里做完作业，下楼准备回家的女儿，也听到她女儿在那里委屈的哭声。我看见自己对她们家里的各种评判，止，做自己的事。
-动作觉察练习时长：
-🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
-发愿练习：每天1一2次
-即刻觉察练习：>8次
-====三 我的小七成长 ====

csz/xinru.1740486532.txt.gz · 最后更改: 2025/02/25 20:28 由 xinru