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2.28

1.我看见我买了面包，收费单上显示还有70多，想是不是算错了？然后算了下，没错，看见对他人的不信任，对金钱的在乎，回到当下，骑车去。

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2.27

1.我看见下午4.30大家都出来锻炼了，我觉得我可以做金刚功呀，时机多好，看见在意别人的看法，管他呢，我打我的金刚功。

2.我看见我不愿意在我不熟悉的小摊买水果，那就买串香蕉吧。

3.我看见心里在计较这一小时你都干嘛了，回到当下，先把作业记录了。

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2.26

1.我看见我拿快递时对她说，我的快递显示已取件，她说那你不来拿，看见有对抗的情绪出现，回到当天，我这不就来啦

—— 2.25

1.我看见电脑音响不能用，不知道做的ppt有没有声音，心里起了抱怨，回到当下，静坐十分钟。

2.我看见超市大姐给我推荐她削好的菠萝，看见心里的不信任，买了它。

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2.24

1.我看见领导让我把一周计划和完成情况发给她，刚才已经和她说过了，看见我不想编辑发给她，那就好好编辑，把数据也搞清楚。

2.我看见领导向我示意过去，我不确定是不是我，回头看了看，妈呀，没人，果然是我，看见拍照的时候想起这事儿，回到当下，大概想起了五六次吧。

执著点:希望在领导面前表现好

3.我看见我在想刚才买面包的事情，回到当下，骑车觉察。

4.我看见我妈说不听老人言，吃亏在眼前，我说，妈，那你赶快给我说说怎么才能发财？我妈说，你好在有个工作，不然躺在床上想啥？看见念头，这都是哪儿跟哪儿啊？有点烦，怎么就人身攻击我了？回到当下，开玩笑说，你这是人身攻击，你再这样说我就和你翻脸。

自评:此事有两个执著点，一个是不希望得到批评，一个是很在乎工作。

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2.23

1.我看见洗澡时突然很担心老妈有意外(我姨前几日去世)，回到当下，洗澡。

2.我看见有一位皮肤很黑好像有皮肤病的人，我想自他交换，又犹豫了，祝福她吧。

3.我看见老妈和我谈起今年还没见过我姨，她就走了，看见我的后悔，上周末本打算去的，结果当时感冒没去……

4.我看见老妈说我姨一直想去老君山，我想到因为担心她万一出意外我被骂，所以带她去了三峡，唉……

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2.22

1.我看见大侄子说6.30去做饭吧，看见自己的抵触，回到当下，说，你帮我打下手吧。

2.我看见在看视频时，嫂子给我发微信，让我点一个链接，看见内心不舒服，回到当下，看视频。

执著点:希望被尊重

3.我看见反复在想刚才的事，回到当下，看视频。

执著点:完美主义。

4.我看见我好想刷手机呀，这是我坚持不刷手机第13天，想刷手机是因为我没有在当下，去静坐吧。

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2.21

1.我看见时隔多年我又见到我舅舅家的女儿们，不自主的去关注她们，升起攀比之心，回到当下，关注自己。

2.我看见我和我妈说路上看见倒车不看倒车影像，刚起了个头，我妈接过来说她之前遇到的事情，我想说不是这件事啊，看见，听我妈说吧。

3.我看见我哥和我说话时，我背对着他，看见，换一个正对的姿势。

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2.20

1.我看见看视频有些累，休息一下，想看淘宝，随机静坐吧。

2.我看见我想给同事解释昨晚晚自习没有让学生练字，回到当下，同事要名单给她名单就好了。

3.我看见我停好车，我妈说，你只能从那边出来，看见自己的不悦，看见自己的傲慢，回到当下，下车。

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2.18

1.我要送东西去东校区(离家近)，本来想顺便打个卡再去西校区，忘打卡了

【看】后悔，着急

【挖】后悔是因为没占到便宜，着急是怕迟到(我们迟到可能会出公告)，不喜欢被批评

【改】回到此刻的正在发生，骑车

【自评】回到当下，后悔进不来，焦虑也进不来。

2.我看见骑车时前面好像是一个很小的动物，我就拐了一下，看见自己的分别心，如果是人的话，我肯定会刹车的，回到当下，继续骑车。

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2.17

1.我看见我在烦恼为什么给我安排晚自习呀，回到当下，写记录。

执著点:对身体的执着；希望被看见

2.我看见我很在意袖子会不会搞脏，执着点，在意金钱，在意别人看法，回到当下，继续看书，随便吧，脏就脏了。

3.我看见十点多了我想听蓝狮子讲课，又想早点休息，因为感冒了，看见对身体的执着，那就继续听。(后续，第二天早上6.30起床，也不觉得困呀，哈哈)

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2.16

1.我看见我对病痛的抗拒，接受她，允许她。

2.我和老妈说要带小侄女去吃米线，我妈说，那你侄子肯定也要去

【看】心里抵触

【盯】盯着胸口，慢慢消失

【挖】1.怕麻烦；2.想做个好人

【改】二选其一，好像更怕麻烦些，那就带侄子去。(后续，侄子拒绝了我……)

【自评】这样的例子有不少，比如我说带我妈去普陀山，我哥说你带上我姨呀；比如说商量带我我去哪里旅游，我哥说带上你嫂子他们呀。一是怕麻烦，执着于金钱；二是想维持好人设。

3.我看见我在缝被子的时候有些烦，思卖家的过，到觉得我蠢，被带走，回到当下，收拾针线。

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2.15

1.我看见小侄女让我给她输入平板密码，我告诉她吃完饭后，她还在这里磨人，然后我妈来问我吃饭吗？回答我妈时看见我的讨好型人格又出现了，并因此甩锅给小侄女，停，回到当下，和她说，吃完饭给你打开哈，谢天谢地她同意了。

自评:在小侄女磨我的时候就起情绪了，看见不及时。

2.我看见刚才我起情绪了，并为此纠结，回到当下，看信息。

3.我看见我在评判我妈做事怎么这样，停，回到当下，吃饭。

4.我看见我总是找理由不刷碗，那就定个原则，休息的时候一定去刷碗。

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2.14

1.我看见中午热水器还开着呢，犯懒不想关，那就去关。

2.我看见感恩练习的时候觉得时间好长，有点担心时间不够用，回到当下，继续练习。

3.我看见小侄女嗓子声音不对，可能感冒了，不想管，然后去问她给你找点药吃吧，果断拒绝我了……

4.我看见骑车时念起今天没有昨天状态好，想起昨天晚上蓝狮子说的，这是因为没有全然在当下，回到当下，树影斑驳，还挺好看的，回到当下，骑车觉察。

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2.13

1.我看见在走路时，回想起刚才倒车没有看倒车影像，好像遇到一些无常突发事件时，我的对策是赶紧解决掉，有种不接受的感觉。

2.我看见我发语音给老妈她没接，本来打算吃饸络面的，等我到家了她给我回了，要等一会儿才回家，有点烦，回到当下，那就现在去吃饸络面嘛。

3.我看见吃饭时隔壁桌上有个人吧唧嘴，没有什么挂碍，想起之前相亲对象吧唧嘴就觉得烦，还挺双标的。

4.我看见我对她说谢谢，她没有回应，如果我对一个人说谢谢，她回应了，我就觉得挺开心的，不回应我就有一点点挂碍，突然念起，不回应也是一种回应方式啊。

5.我看见同学给我回信息了，想起她总是隔一段时间才回我信息，我也等会儿再回她，看见，立马回信息。

6.我看见门没关，不想关，想到joy船长分享的怕丢失做一件善事的机会，回去把门关上。

7.我看见念头，会不会我被怼就是利益众生的方式呢？

8.我看见我吃烤红薯的时候，剥好的芯吧唧掉地上了，啊~我的红薯，我感慨了一声。

我妈说，都没有像你那样吃的，人家都是边剥边吃，这都不会

我想给我妈讲道理，看见，不讲了

想到以后还要记住我妈的教训，以防下次她再教训我，吃个红薯好累呀，看见，停

想我不反驳她，她不会以为自己是对的吧，以后还怎么了得？看见，停

自评:给你点赞，嘿嘿

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2.12

1.我看见我在微信上闲逛，回到当下，写记录。

2.我看见我觉得没衣服穿，有点烦，回到当下，可以周末去逛街。

3.我看见我想刷小红书，卸载它。

4.我看见我想问deepseek2025预言的内容，不问了。

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2.11

1.我看见一大早就在思他人过，忽然想到是自己角度太小，去看会儿视频吧。

2.最近两日特别不喜欢别人怼我(当然可能是我以为的……)，记录下共5次

3.我看见我对我妈说话时的恐惧，要比的手势都变了，果不其然，话没说完就开始否定打压我了，看见念头你这样就不要怪我在家少说少做了，停，回到当下，回屋。

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2.10

1.我看见我和我妈说我好困，要去睡一会儿，我妈“咦~~”，我哈哈笑了几声，过一会儿起了烦恼，我就不应该给我家人好脸色，一有好脸色他们就开始无所顾忌的批判你，停，不想了，回到当下，写下记录。

自评:总希望得到正面回馈，害怕得到负面回馈。

还有一个自我的逻辑，我好好说话，你也必须好好说话，希望付出得到同等的回报。

2.我看见我在想家风不正，为什么我家里面总是怼人呢？为什么喜欢怼我？难道因为我的学历高？难道是因为我没有给他怼回去吗？突然想到蓝狮子说外界的问题太多太复杂，你需要对治你的心就好了。那我就是想得到认可，想改变别人。

3.我看见我想把一天安排的井井有条，别了，把当下做好。

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2.9

1.我看见我在润色在群里的发言，不管了，直接发。