必经之路

这是本文档旧的修订版！

1.静坐

保持每天60分钟（不含随机静坐）。完成得不错。

上周存在的问题：早上静坐容易昏沉，又想尽快完成。本周用分小段的方式完成，成功对治。

2.动作觉察和即刻觉察

刻意练习并记录即刻觉察，每天保持在70-100+次左右。不错，继续保持！

‍♀还可以加强的地方：动作专项练习，要单独拿出来练，记录每项动作觉察的次数。聊天、工作，以及身体较疲惫时，心容易散乱，尤其要记得做即刻觉察。

1.文章

继续重读《心如野马》——完成了59号口诀。

最大的感触：每一句口诀都是一次警醒。散乱的心，随时可能被业力的风带走，需要时时保持觉察，让智慧和慈悲显现。

2.视频

继续反复听《老子智慧》和老师的直播。

3.其他熏习

老师的不言之教，要尽量地看到，并去学习、践行。

本周的一件大事：如是芦笛脱离必经之路。看到老师在处理这件事情上的坦诚，开放，慈悲。特别是对于“不拒绝”的做法，更是带着慈悲的智慧。

.我看见
即刻觉察和动作觉察专项练习次数上来了，看见念头（习气模式）也多了，“我看见”的记录也比以前多。不错，继续保持。

特别要看见“以修行喂养自我”。

1.每天晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿不间断。

2.最大的对境来自小七服务，主要执著点：总想自己做完所有的事，不善于建设团队。改：加强团队搭建。一项一项去做。

3.做得好的地方：愿意拥抱变化。不期待，做好当下该做的事。

1.每天都很忙，其实也可能是自我在找存在感。

2.当下就是最好的，不想要更好的。包括修行进步、智慧增长。

3.一旦看见，全力以赴，第一次成功很重要。