玄晶 10月30日作业 C3/5
一、每日功课
| 名称 | 次数or时间 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 7+10分钟 |
| 走路觉察 | 1 |
| 吃饭觉察 | 2 |
| 闹铃觉察 | 5 |
| 即刻觉察 | 15 |
| 写字觉察 | 1 |
| 发愿 | 7分钟 |
| 随机静坐 | 2 |
| 止语 | 3 |
二、勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不抱怨 | 2 |
| 不撒谎 | 1 |
| 不思他人过 | 2 |
| 不占便宜 | 1 |
三、情绪觉察
今天邀约了两个朋友周六来抄经都被委婉拒绝了，其中一个是想和我一起开心理咨询工作室的同学。我找了好多场地她都不满意，我想让来看看我的场地，如果可以我想免费提供出来给她用，作为前期的支持，结果她拒绝了，理由是太远了，场地太大了。
【看】看到我有点委屈，还有点生气。
【盯】盯了一下消失了
【挖】把自己的想法强加给别人，被自己感动，还怪别人不领情。
【改】告诉她我的考虑，她对周边不熟，给她介绍附近的交通，告诉她附近的地铁口马上要开通了。把场地的美照发给她看。把我的规划告诉她。同时也告诉她我尊重她的决定。
自评：合作需要讲缘分，越后来我看到我越平静，如果机缘没到那就先不合作也无妨，我可以做选择不强求。
我看见：
1、问队友在忙吗？潜台词：可以聊会天吗？队友竟然get到了，打了语音过来。我看到从没默契的队友有进步。
2、没说几句，看到队友很想挂电话，我却还是喋喋不休，队友有点不耐烦，我就挂了电话。看到不管不顾别人，只顾自己痛快的习气冒着热气。
3、参加身体舞动课，浑身通畅，看到自己把不愉快统统甩掉。儿子回家给他烧上几个大菜，愉快的心情完全可以自己创造。
4、看到自己还是挂碍周六抄经活动。没人也没事，我就一个人抄经。不挂碍。
5、喜悦姐说要给我寄8周年礼物，我不想给发货组增加负担，告诉她我已经有了，内心又希望能得到一本人生处处是修行的书。止。告诉喜悦姐地址，谢谢她。
今日最赞
给： 和觉同学
点评：觉察深刻，冲厕所的犹豫和对有虫的挂碍都看到及时，改的也很不错，向和觉同学学习
wiki地址：https://wiki.bijing.life/csz:hejue:oct:lanbaoqibingchuagnguan:diwuguan:disantian
【今日最赞】
清水无香点评：玄晶同学的作业版面工整，觉察在线，特别是我看见第5条：看见自己的内心戏，做出了选择。能看见，才自由！