csz:xuanjing:c3_9
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| csz:xuanjing:c3_9 [2025/01/19 21:10] – 创建 xuanjing | csz:xuanjing:c3_9 [2025/01/19 21:30] (当前版本) – xuanjing | ||
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| 行 22: | 行 22: | ||
| **三、情绪觉察** | **三、情绪觉察** | ||
| - | 【看】线下活动走路觉察，中途休息，看到家庭群，我姐发了一堆信息和照片，又私信我一堆，我知道我的最大对境又来了。喵一眼大致就是我妈又出状况了，小问题他们可以解决，现在这么麻烦的事就需要我赶回去处理。 | + | 线下活动走路觉察，中途休息，看到家庭群，我姐发了一堆信息和照片，又私信我一堆，我知道我最大对境又来了，喵一眼大致就是我妈又出状况了，自己从康养中心跑出去了。虽然已经被护工带回医院，但表示他们没办法解决这么麻烦的事，需要我赶回去处理。 |
| - | 【盯】胸口一口气堵住了。脑子嗡嗡响。 | + | 【看】一股烦躁瞬间升起。 |
| - | 【挖】 | + | 【盯】胸口被一口气堵住了。脑子嗡嗡响。 |
| - | 【改】 | + | 【挖】根深蒂固的问题还是解决不了。说了一万遍利他，动到自己身上，这一剑就砍不下去。 |
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| + | 【改】静坐10分钟，情绪渐渐消失。发信息给她，过几天放假了就回去处理。 | ||
csz/xuanjing/c3_9.1737292255.txt.gz · 最后更改: 2025/01/19 21:10 由 xuanjing