*爸妈介绍：

1. 爸爸今年59岁，小学教师。因为不服领导管理，被调去外乡小学做后勤老师，郁郁不得志，和我妈关系也不好，寄情于发展个人爱好。对父母孝顺，为人忠厚，心地善良。
2. 妈妈今年59岁，农民/家庭主妇。漂亮能干，操持家里里外外。

*回家的对境：

1. 爸妈爱吵架、卫生习惯不好。
2. 我爸求关注的模式，他新学了什么乐器，宇宙怎么了，写了什么诗，他老是说给听不懂的人听。
3. 我妈的甩锅模式和“双标”模式：都是我爸的错；对我爸大呼小叫，不给好脸色，对我很关爱，可以说以我为中心。

*对境原因分析

1. 我爸妈一直吵架，小时候我站在我妈这边，觉得我爸的问题太多，最近几年开始觉得我妈的问题多，想改变她，弄得母女关系变差，知道问题在我，但降伏不了这颗心。
2. 我妈身体一直不好我带她看中医调理效果很好，但是过了一年半载她又会有新的疾病。2021年我妈患癌，做完了手术后，这个病成为她新的挂碍。我逐渐意识到情绪才是生病的罪魁祸首，生活习惯也很重要。我想让我妈不要总是发脾气，调整生活习惯（刷手机、打麻将、饮食不合理等），当然没改变成我希望的样子，有一段时间我对我妈经常升出“恨铁不成钢”之感，可想而知俩人关系越来越差。

2024年我、我妹、爸、妈一起在家过年。

1. 场景1：我看着他们三个每人拿一个手机看，除了吃饭很少有共同活动，也没什么共同话题。我刚刚新手村毕业，每天抄经、读《道德经》觉得自己最有追求，觉得一家人一点不温馨，好悲哀。
2. 场景 2：我问：这个小凳子怎么灰色的？（本来是粉色）。我妈说：“这个凳子就是刷不出来。“，看到她一贯的都是别人/物品的错，卫生习惯差，我很生气（明明她没有擦过），自己去擦干净，拿来粉色的凳子给她看，俩人吵了一架。
3. 场景 3：看到我爸又要求关注（谈论我听不懂的曲谱、如果哪里不舒服就一直念叨），或者闭口不说话，或者能躲则躲。

回家前有些担心，多次提醒自己提起觉察。真正的回到家过年发现也没什么，恐惧担心是纸老虎，本来打算在家待上1个月就回北京，最终决定延长1个月再回去。而这次过年中修行让我确信那个搅屎棍就是我，只要我不搅和，大家都好。

1.28我看见

1. 今日继续贴春联，爸妈又吵了一架，这回我权当看戏：年年过年年吵，可以预见之后每年也会吵架，爸爸本来很生气，然后笑了；晚上跟队友视频聊天，说我没有掺和爸妈吵架，妈妈在旁边说，那就对了。
2. 洗完毛巾晾在暖气上，看见白色暖气片上面已经是灰黑色一层土了，“还挺脏”我自言自语，旁边的妈妈说，都擦不掉的。似曾相识的感觉，去年因为一个小椅子（粉色的脏成了灰色）妈妈也说刷不出来，为此吵过一架。这一次，看见思他人过的念头，说，我来擦擦看。很快白色暖气片洁白如初，一场可能的风波无形之中消失了。

1.31情绪觉察

三姨借钱，嫂子转到了妈妈的微信上，妈妈让雪旭给转到三姨的银行卡上，【此处已经有了思他人过的念头：妈妈为什么不让嫂子直接转给三姨呢？】雪旭建议直接微信转给三姨比较方便。妈妈就去操作，然后发现需要输入验证码，妈妈就说不会弄了，你来给弄。雪旭告诉她看下短信，里面有验证码，照着输入就行。妈妈说：你来弄吧，我忙着做饭去了。【此处思他人过：妈妈一直依赖心很强，自己不去做】。妈妈把手机就给雪旭放旁边，自己走了。此时雪旭已经被情绪带走了，想到很多妈妈办不好事情，总依赖别人的例子，没有去操作手机。过了一会儿，妈妈把手机拿走，听见她电话打给雪旭的和侄女求助了。 【改】晚上写觉察记录，想起星星同学给邻居道歉的事情，自己鼓起勇气给妈妈道歉了，（努力了3次才说出口，感觉挺别扭），妈妈说没事儿，刚才的确很生气，生气的时候会心跳加速，呼吸困难。（情绪真可怕，还好我现在有了觉察，也在领着妈妈一起抄写心经）

2.2我看见

在爸爸妈妈吵架中，我不像往年一样生起烦恼，看起戏来蛮有意思。

1. 我看见妈妈的模式：总是给爸爸安排活，同时爸爸怎么做都是错的。前几日贴春联，爸爸拖延，妈妈就嚷爸爸，吵得很凶。今天爸爸吃完早饭就剁好饺子馅，然后才出门，妈妈又跟我说：你看，你爸就是着急出去打麻将，不然怎么会这么快完成！晚上爸爸回来在沙发上坐着，妈妈就喊爸爸：都60岁的人了，还不知道帮我干活！然后又让爸爸帮忙烧水。
2. 我看见爸爸的模式：我妈让干啥基本就干啥，每天被骂基本不还嘴，也不影响他的好心情，经常听他唱着歌干活或者走路；生活细节别人怎么说，他也不会改的：大声关门、大声说话、大声听歌，做家务主动但是做的质量过不去……
3. 我看见爸妈之间的“爱”：爸爸有2次主动让妈妈去打麻将，自己替她擦地，帮我照顾二宝。爸爸妈妈一起吃饭时会聊麻将场的见闻，这也是一种其乐融融，哈哈。

2.3我看见

1. 爸爸经常找不到东西，习惯性问别人，今天又找不到胶带了，我依旧说：我不知道（漠然不关心）。今天我的眼镜找不到了，爸爸和妈妈都在很认真的帮我找。意识到我的慈悲心不够，修行人每一刻都是全新的，怎么会说“又”。
2. 今天大宝生日，妈妈说大宝总是不来姥姥家，说以前对大宝那么好，大宝是白眼狼，这次不去给她过生日了；这是妈妈的模式，她希望自己的付出被看到，被关注。（受害者模式）

爸爸坚持要去看望下大宝（大宝在爷爷奶奶家，距离雪旭爸妈家5KM），冒着寒风骑着摩托车，还给大宝买了很多玩具。我看见爸爸的模式，不管别人怎么对他，他都做他认为应该做的（这好像就是无条件的爱）。

2.7 我看见

晨起告诉自己，不顶撞父母，直夸父母的优点。夸了爸爸2次，他特别高兴。

感恩练习之后，和于父母相处更容易提起觉察了。

做深海任务的感受

1. 采访爸爸1个多小时，看见了他偏执的投入时间作诗、练习乐器背后的原因（他曾因为爱好数学再一次考试中改变命运考取了教师，工作后不得志，在家不被妈妈认可，他寄希望于爱好，希望再一次向别人证明自己）。
2. 看见了妈妈希望有一个疼爱她、支持她的老公，实际她家里家外都得负责，付出不被看见，一辈子为了儿女而维持婚姻的委屈。
3. 看见大舅对年少错失编制工作的机会一直耿耿于怀。
4. 他们一辈子都在向外抓取，因得不到而痛苦，如果没有修行，我大概率也是如此。

2.23 我看见

给妈妈刮痧45分钟，过程中跟她说，有一种刮猪毛的感觉，这猪还挺胖，妈妈笑了。我看见自己不再评判。

2.24我看见

爸爸找不到摩托车钥匙了（他找不到各种东西，这是他的模式），妈妈唠叨爸爸，但然后还是帮他找到了。我跟爸爸电话问“爸，悬赏多少钱？我们帮你找钥匙？” 我爸说20块钱。我看到妈妈笑了（我妈特别爱财），我妈还讨价还价说需要50元！最后我协调到30元成交。我看见自己的智慧好像多一些了。

刚刚问了我妈，我有没有比去年变得好一些？我妈说那要是和去年一样没法过了（意思就是今年很好）。 如今的我对于父母的一些评判的念头还是很多，但基本可以及时看见，不会跟随，偶尔会挂碍，问题不大。感恩蓝狮子守护着我和众多同学们的家人，过年中修行让我和我的原生家庭和解，我终于收到了这份礼物，感恩，感恩，无比感恩。

对父母的感觉

1. 我目前在跟着绿荷老师每日练习感恩，刚开始我每日感恩父母给了我生命，对我的付出；2月21号开始，我忽然感受到父母健在本身就是莫大的恩情，瞬间泪流满面。
2. 以前我觉得自己悟性好，可能上辈子是修行人吧，不然怎么没经过什么挫折就来到必经之路了？如今我找到了我的两位菩萨：爸妈的吵架让我很小就开始思索人活着的意义；妈妈用她的情绪和生病等亲身经历让我升出离心；爸爸慈悲善良，“翻篇能力”强让我敬佩。

家庭氛围/环境

1. 去年我觉得自己的家庭氛围很糟糕，想离开；如今还是各干各的，爸爸抄他的曲子，妈妈刷手机/看二宝，我忙我的事情；这就是我家的其乐融融。
2. 我学了中医每日关心爸妈的身体，刮痧、按揉穴位治疗一些小病，身体健康成为我们的一个共同话题。
3. 家里收拾之后，很快被乱丢乱放乱糟糟，看见乱、看见脏，想去清理的时候就直接去做，不想清理也可以，内心不挂碍了。
4. 爸妈吵架我不再掺和，看见爸妈的模式觉得很有趣，偶尔参与一下。

勇猛的去修行，生活中任何事情都是礼物！这次我切实的体验到了一点点，虽然我还是懒散，每天打坐难，但是我会一直跟着老师和同学们的脚步，永不放弃。

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