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深海班许跃2025年6月觉察作业
6.4
一、静坐觉察60分钟。
二、吃饭觉察2，洗碗觉察1，走路觉察15分钟。即刻觉察55次。
三、看《老子智慧4》：40分钟。
觉察不是一件独立的事， 觉察像呼吸一样，一直都在。
慢点没关系，但不能走偏了，自我越来自重，就是走偏了。
我们习惯看见有，而不会去看那个无。
四、发愿：完成。
五，我看见
1.吃早饭的时候看见自己在想如何把修行的知识讲给我妈听，看见念头，回到吃饭动作。（好为人师）
2.吃完早饭，准备离开，看见地面有点脏，我看见我不想扫，嫌麻烦，想去做自己的事，看见念头，开始扫地。
3.看见我妈回来了，我看见我想问干啥去了？看见念头，想到好像我妈每次回来我都这么问，而且这么问看起来好像是控制欲，然后我说，吃早饭了吗？
4.想找笤帚扫地没找到，想去问我妈，看见担心我妈会吵我，看见念头，继续问她。
5.中午我要洗碗，我爸说他来洗，说了两次，我看见我心里有一点高兴，有一点动摇，看见念头，坚持我来洗碗。
6.洗碗的时候，看见漏勺的质量不行。我看见我在心里抱怨，像这种要用几十年的东西，买质量这么糟糟队的，看见念头，止。
7.洗碗的时候，我爸在厨房里打苍蝇，我看见我心里有点不舒服。我干活的时候不喜欢别人看着我干活，然后想怎么改呢？
六，航海日志：
今天我统计昨天的作业，发现同学们大多没有写情绪觉察和我看见，我就想是不是因为昨天没有发简化作业的原因，看来我以后每天早上都要发一遍。
今天看见同学们互评的热火朝天的，还挺有意思。
6.3
一、静坐觉察60分钟。
二、吃饭觉察1，洗碗觉察1，和面觉察1，即刻觉察40次。
三、阅读《觉察之道》第六章
自然从不厚待任何人，好坏对错都出自我们自己的评判，这大概就是空性吧。
四、发愿：完成。
五、我看见
1.做大拜的时候，看见思父母的过，早上太阳能还是我打的水，天天用，不知道打水，不打水晚上洗澡用什么，看见念头，止。
2.这两天肚子不舒服，不想吃饭。中午吃饭的时候吃的西红柿炒蛋，我看见开始思我妈的过，买的什么鸡蛋，这么难吃，看见念头，止。明明是自己没胃口挑剔了
3.中午吃饭的时候，我看见我爸一直夹菜不停，我看见对他的评判，一直加都不带停的！看见念头，止，祝福他，身体健康，天天好食欲。
4.从厨房出来，差点不小心踩在秤上，看见自己想抱怨，秤倒了都不知道扶，看见念头，没说。
5.和面的时候看见自己在回想群里聊天，看见念头，止，感知动作。
6.晚上读书会静坐，看见自己想打嗝，想到不会没关麦吧，大家听到岂不是很尴尬，看见自己在意别人评价，但还是不好意思打嗝！
六、航海日志：
今天统计了同学们的作业，看到大家练习的都不错，随喜赞叹，然后点评了小七们的作业。
晚上参加了一半的读书会，我妈非喊我去吃饭，我就去了，去吃饭也有收获，就是我让我妈相信了确实有轮回，哈哈。
6.2
一、静坐觉察60分钟。
二、吃饭觉察1，洗碗觉察1，做饭觉察1，即刻觉察50次。
三、看合谷星港第四次直播：
李平：曾经的苦，都是被习气欺骗的假象。
Joy：觉察你本来就会，练习是让我们习惯觉察出现。 觉察没有失败，每一刻都可以重新开始。
俊池：情绪低落，身体不适，发愿更容易生起慈悲心。 把众生当成自己的孩子，把孩子当成众生。
黑糯米：想帮别人，自己的心要先定下来。
四、发愿：完成。
五、 我看见
1.早上起床，我看见我想开手机听音乐《大约在冬季》，看见念头，没有听。一会儿这个欲望就消失了。
2.早上正在用电脑编辑作业，我的房间门被我妈猛的推开了，我看见我吃了一惊，马上提醒自己保持觉察，回到当下。
3.静坐时听见楼下电瓶车响，看见念头，肯定是我妈骑出去没电了又骑回来的，看见编故事，知道。
4.我看见我妈的手机放在盆架子上，这随时都可能掉下来，自己的手机不知道爱惜，看见思他人过，止。忙完给它拿到安全的地方了。
5.做饭时要把鸡蛋打到碗里搅拌，我看见我担心我爸会干预我，让我直接打到锅里，看见编故事，继续打到碗里，干预了再说。
6.我快做好饭了，看见我爸站那里等着端菜，我看见一个厌烦的念头。（不知道咋改，没改。可能觉得他窃取我的劳动果实不高兴吧）
7.骑车路上有点冷，想停车把上衣拉链拉上，我看见路边有人，想骑到没人的地方再拉，看见念头，就停在有人的地方拉。
8.在理发店里，看见社恐症状又出现了，眼睛不舒服，主动跟旁边的 人说话。
9.理完头发发现好丑，不想让别人看见，看见自己在意形象，会议时打开摄像头。
六、航海日志：
今晚参加了合谷星港第四次直播，同学们分享的很真诚，真实本身就是美。李平同学分享很能打动人，Joy船长第三周作业讲解很全面，俊池船长用自己的亲身体验来解答作业，黑糯米船长总结概括，讲了合谷星球的理念，合谷，游戏，设计，给即将毕业的同学们指出了方向。
6.1
一、静坐觉察60分钟。
二、吃饭觉察1，洗碗觉察1，走路觉察20分钟。即刻觉察45次。
三、看视频《老子智慧3》1小时。
水和道是很接近的，柔软能胜刚强。
想要不平凡会使你变得平凡。
修行不看表面，论心不论迹，要看见真实内心，不要被自我欺骗了。
修行没有老师容易走偏。
有道的人拿有余以奉天下。
死的东西可以定义，活的东西没法定义。
你要求别人做什么，容易引起对抗。
真正的智慧是一会左，一会右，不要走极端，要平衡。这就是合于道的。
有模式就容易被束缚，修行人没有模式，所以自由。
四、发愿：完成。
五、我看见
1.早上我在厨房洗碗，看见二伯打开了我家大门往屋里走，我看见头脑开始编故事，难道他没看见我吗，以为家里没人？是不是想偷拿什么东西，看见头脑编故事，止。
2.我看见抄经时想拿手机看看学习群同学发的作业，看见念头，继续抄经。
3.中午我妈做饭时很大声吵我爸，我看见我心里不舒服，心想如果这样吵我，我可能受不了！
4.我妈做好饭很大声喊我吃饭，我没回应，还跑我房间开我门喊我，我看见我虽没起情绪，但也不想回应她。（没及时看见自己的低沉情绪也没有对治）
5.吃米饭的时候吃到了沙子，我看见我一闪而过的愤怒，并且思他人过，淘米的时候也不捡一下，看见念头，止，想到他们年纪大了，看不清也正常。
6.看视频的时候，看见自己想拿手机看一下买的东西发货没有，看见念头，没拿，继续看视频。
7.看视频学习的时候，看见自己在想刚刚在群里看到的一个短视频被内容带走了。看见念头，回到当下。
8.晚上洗碗清理菜刀的时候，想到我妈天天用菜刀破了都不舍得换一个，花小钱不舍得花，花大钱眼都不眨一下。看见思他人过，止。