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 =====  杨丹预备营5月份作业 =====
+===== 5月29日-6月2日作业 =====
+^  每日必修  ^^
+| 打坐| 35+36+40+40+35|
+|发愿 |5次    |
+|看视频|  4小时   |
+|动作觉察| 走路觉察、吃饭觉察、开车觉察|
+|即刻觉察| 11+10 次|
+|随机静坐| 5+5+5+5+5分钟 |
+|日行一善| 真诚夸赞同事队友的凉拌黄瓜好吃 |
+【我看见】
+、我看见自己羡慕同事女儿被父母关心和宠爱，看见自己在对比和编故事，真心祝福同事女儿越来越幸福。
+、我看见小娃在床上吵得我很烦躁，心里有一股火，头晕，吓唬他也没用，挖自己的执著点，执著于清静的环境，执著不想被打扰，执著于别人按照我的方式生活。火气慢慢消失，他吵了一二十分钟，躺下来又要我跟他讲故事，我看见自己的不想动脑筋思考故事情节，说好的，你想听什么故事。
 ===== 5月26日-28作业 =====
 ^  每日必修  ^^
-| 打坐| 25分钟 |
+| 打坐| 30分钟+30 +40|
 |发愿 |3次    |
-|看视频|      |
+|看视频|   2小时   |
-|动作觉察| 走路觉察、吃饭觉察、|
+|动作觉察| 走路觉察、吃饭觉察、开车觉察|
-|即刻觉察|  10|
+|即刻觉察|  13次+10|
-|随机静坐| 5分钟 |
+|随机静坐| 10+3+10|
-|日行一善| 把榨汁机送给需要用的表弟 |
+|日行一善| 把榨汁机送给需要用的表弟、带水果给同事们吃 |
 【我看见】
+、我看见乔一同学私信提醒我参加今晚的重要会议，我看见了我被乔一同学关注到的开心和温暖也看见了乔一同学的大爱，祝愿乔一修行越来越好。
+、我看见小娃第一次在台上表演时激动和开心，我在台下用手机拍照，生怕错过他的某个动作和表情，我家的小帅哥不知不觉长大了。
+、我看见在前面自己走的小娃突然，回头牵着我的手，一起安静地走在回家的路上，感觉到了一种温馨和浪漫，想要时光能停留在这一刻，看见被带走，把觉知回到脚上。
+、我看见午餐吃了两个红枣红豆粽，下午三点左右开始肚子有些饿，心有些慌，混身没劲，双手也有些发软，然后头脑老想着要回家吃好吃的饭菜，看见回来。没精神时看见的力最都好小，没能量回到当下。
+、我看见我想去普小智慧栈体验线下抄经，又畏麻烦和编故事，停止，主动联系普小栈长，约好时间。
+、我看见队友早上抱怨我没有把小娃收拾好，耽误他上班时间，看见自己有些烦燥，马上说我来送小娃。
+、我看见昨晚听蓝狮子老师说霍格活茨学院的报名条件，四个一万时，我看见了自己离学院的差距的失落感，我一定要朝着这个目标迈进。
 【情绪觉察】

csz/yangdan2404066/myyb12c.1748224798.txt.gz · 最后更改: 2025/05/26 09:59 由 yangdan2404066