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 =====  杨丹预备营5月份作业 =====
+===== 5月29日-6月2日作业 =====
+^  每日必修  ^^
+| 打坐| 35+36+40+40+35|
+|发愿 |5次    |
+|看视频|  4小时   |
+|动作觉察| 走路觉察、吃饭觉察、开车觉察|
+|即刻觉察| 11+10 次|
+|随机静坐| 5+5+5+5+5分钟 |
+|日行一善| 真诚夸赞同事队友的凉拌黄瓜好吃 |
+【我看见】
+、我看见自己羡慕同事女儿被父母关心和宠爱，看见自己在对比和编故事，真心祝福同事女儿越来越幸福。
+、我看见小娃在床上吵得我很烦躁，心里有一股火，头晕，吓唬他也没用，挖自己的执著点，执著于清静的环境，执著不想被打扰，执著于别人按照我的方式生活。火气慢慢消失，他吵了一二十分钟，躺下来又要我跟他讲故事，我看见自己的不想动脑筋思考故事情节，说好的，你想听什么故事。
 ===== 5月26日-28作业 =====
 ^  每日必修  ^^
-| 打坐| 30分钟+30 |
+| 打坐| 30分钟+30 +40|
 |发愿 |3次    |
-|看视频|      |
+|看视频|   2小时   |
 |动作觉察| 走路觉察、吃饭觉察、开车觉察|
-|即刻觉察|  13次|
+|即刻觉察|  13次+10|
-|随机静坐| 10+10分钟 |
+|随机静坐| 10+3+10|
-|日行一善| 把榨汁机送给需要用的表弟 |
+|日行一善| 把榨汁机送给需要用的表弟、带水果给同事们吃 |
 【我看见】
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 、我看见我想去普小智慧栈体验线下抄经，又畏麻烦和编故事，停止，主动联系普小栈长，约好时间。
+、我看见队友早上抱怨我没有把小娃收拾好，耽误他上班时间，看见自己有些烦燥，马上说我来送小娃。
+、我看见昨晚听蓝狮子老师说霍格活茨学院的报名条件，四个一万时，我看见了自己离学院的差距的失落感，我一定要朝着这个目标迈进。
 【情绪觉察】

csz/yangdan2404066/myyb12c.1748334564.txt.gz · 最后更改: 2025/05/27 16:29 由 yangdan2404066