csz:yangdan2404066:myyb12c

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 =====  杨丹预备营5月份作业 =====
-===== 5月29日-31作业 =====
+===== 5月29日-6月2日作业 =====
 ^  每日必修  ^^
-| 打坐| 15|
+| 打坐| 35+36+40+40+35|
-|发愿 |1次    |
+|发愿 |5次    |
-|看视频|   1小时   |
+|看视频|  4小时   |
-|动作觉察| 走路觉察、吃饭觉察、|
+|动作觉察| 走路觉察、吃饭觉察、开车觉察|
-|即刻觉察|  次0|
+|即刻觉察| 11+10 次|
-|随机静坐|  |
+|随机静坐| 5+5+5+5+5分钟 |
 |日行一善| 真诚夸赞同事队友的凉拌黄瓜好吃 |
 【我看见】
+、我看见自己羡慕同事女儿被父母关心和宠爱，看见自己在对比和编故事，真心祝福同事女儿越来越幸福。
+、我看见小娃在床上吵得我很烦躁，心里有一股火，头晕，吓唬他也没用，挖自己的执著点，执著于清静的环境，执著不想被打扰，执著于别人按照我的方式生活。火气慢慢消失，他吵了一二十分钟，躺下来又要我跟他讲故事，我看见自己的不想动脑筋思考故事情节，说好的，你想听什么故事。
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 |动作觉察| 走路觉察、吃饭觉察、开车觉察|
 |即刻觉察|  13次+10|
-|随机静坐| 10 +3+10|
+|随机静坐| 10+3+10|
 |日行一善| 把榨汁机送给需要用的表弟、带水果给同事们吃 |

csz/yangdan2404066/myyb12c.1748484465.txt.gz · 最后更改: 2025/05/29 10:07 由 yangdan2404066