必经之路

【情绪觉察】 早上W同事很大声抱怨说我赁证上的摘要不要写太详细

看：不爽，干嘛这么大声

挖：不希望被批评

改：删掉一些摘要

【学霸茶水间】大梅学长

1、发愿是一种削弱我执、削弱憎恨的方法。最好的自利就是利他。

2、情绪觉察中“盯”很重要，盯不住时可以把注意力放在呼气和吸气上。一定要盯到自己的没有情绪了，再来挖和改。这就是在做房子打地基，地基打得牢，房子才建得高。

3、自他交换和发愿每天都要练起来。爱就是慈悲心。