csz:yangdan2404066:myyb6c

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 ^  每日必修  ^^
-| 打坐|  10分钟|
+| 打坐|  20分钟|
 |发愿 |1次 |
 |看视频|    |
 |动作觉察| 开车觉察2、吃饭觉察1，|
 |即刻觉察| 3次 |
-|随机静坐| 10分钟  |
+|随机静坐|    |
 |日行一善|    |
+【我看见】
+我看见一起床小娃就吵着喊我继续陪她睡着但我又想去完成作业，我看见自己好烦躁，停止，带着他一起读绘本。
+我看见安排要我把小娃的衣服放杂物间我闲麻烦的念头，安照他说的，把外套放杂物间。
+我看见自己浑身没劲，只想安静呆着，不想被打扰。
 【情绪觉察】
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 【盯】心口紧，头晕
-【挖】
+【挖】执著自己的事情，害怕小孩子被伤害
+【改】改小娃穿袜子和鞋子
+自评：当时一边帮小娃穿一边指责对队的不是，情绪觉察失败。

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