csz:yangdan2404066:myyb7c

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 |发愿 |1次 |
 |看视频|  宣四二2小时  |
-|动作觉察| 开车觉察2、吃饭觉察1|
+|动作觉察| 开车觉察2、吃饭觉察1、洗碗觉察1|
 |即刻觉察| 3次 |
 |随机静坐| 10分钟  |
 |日行一善|     |
+【我看见】
+我看见下午坐在办公司越来越冷时，在想“要是我出门前能多穿件衬衣就好了”，停止懊悔，认真工作。
 看宣四二笔记
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 勇士的特点：1、自由的不可预测的，2、谦悲的、自信的。
-  当没有自己时，出来的智慧都来自佛性和觉性。
+当没有自己时，出来的智慧都来自佛性和觉性。
+觉察之剑，慈悲之盾
+觉察：看见念头，知道，不跟随，不评判。念头没有好坏，只是去观。
+===== 3月29日作业 =====
+^  每日必修  ^^
+| 打坐| 15+10+10分钟|
+|发愿 |2次 |
+|看视频|  宣四二1小时  |
+|动作觉察| 起床觉察1吃饭觉察1|
+|即刻觉察| 3次 |
+|随机静坐|   |
+|日行一善|     |
+【我看见】
+、我看见早上突然停水了，看见自己有些懊恼，小娃哭闹时很不耐烦。
+、我看见忘记上午的北斗七星闯关，当乘月同学发语音我时，我看见自己的慌张和自责，停止，鼓起勇气进云空间打开视频。
+、我看见当表扬队友做得好时，队友很开心。
+===== 3月30日作业 =====
+^  每日必修  ^^
+| 打坐|20+20分钟|
+|发愿 |2次 |
+|看视频|  蓝狮子手把手教你当船长视频  |
+|动作觉察| 起床觉察1 吃饭觉察1、洗碗觉察、洗衣、涮牙|
+|即刻觉察| 7次 |
+|随机静坐|   |
+|日行一善|     |
+【我看见】
+我看见小娃一定要一边吃早餐一边看到画片时的编故事，有些焦虑。
+我看见我在用电脑听视频课，小娃要开电视时我不想让他打开电视是怕电视声音打扰我听课。让他打开。
+我看见今天早上起床还没来水，此时感觉有水是多么珍贵，有水是多么幸福啊。
+我看见婆婆打过来的电话，我看见犹豫不想接的念头，接听。
+我看见自己听蓝狮子的视频时一边听一边梳理天空营的学习课件，好耐心细致的讲解，感恩。
+我看见队友问我他买的巧克力豆呢？看见自己想撒谎的念头，主动承认把它丢垃圾桶了。
+【情绪觉察】
+晚上7点带两娃在娘家吃完饭回到家，队友发脾气责怪我还两娃去玩了，他说话很过分
+【看】恼火
+【盯】头晕，心口紧
+【挖】执著自由，执著自己安排是对的
+【改】有情绪，当时没有改，以后按他说的星期天下午不出去玩。
+===== 3月31日作业 =====
+^  每日必修  ^^
+| 打坐|15+20分钟|
+|发愿 |2次 |
+|看视频| 30分钟  |
+|动作觉察| 起床觉察1 吃饭觉察1、涮牙|
+|即刻觉察|7次 |
+|随机静坐|  10分钟 |
+|日行一善|     |
+【我看见】
+、我看见队友一回来就看到我只开了一个抽烟机，他说教猪不教不变，看见自己的烦躁，怼了他一句。看到了自己不愿被批评，不愿被指点。

csz/yangdan2404066/myyb7c.1743141373.txt.gz · 最后更改: 2025/03/28 13:56 由 yangdan2404066