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**这是本文档旧的修订版！**
【 】+A组+杨丹 作业时间范围：4月4日—4月7日
4月4日作业
| 每日必修 | |
|---|---|
| 打坐 | 20+20分钟 |
| 发愿 | 1次 |
| 看视频 | 宣四视频1小时 |
| 动作觉察 | 走路觉察1、洗碗觉察1、 |
| 即刻觉察 | 5次 |
| 随机静坐 | 5分钟 |
| 日行一善 | |
【我看见】
我看见吃饭时公婆说我昨天给小娃的衣服穿少了时，我看见心里有些堵，盯住几秒后堵消失。
我看见辽阔的洞庭湖面，心胸也开阔了许多。
我看见下午接到一个天燃气检测电话时误以为是诈骗电话，没等对方说完就挂了，到了晚上才发现这是真的时，我看见自己懊悔的念头。
我看见我想直接关掉电脑，不想让大娃在电脑上刷短视频，我看见头脑在编故事停止，问女儿要看电脑吗？
4月4日作业
| 每日必修 | |
|---|---|
| 打坐 | 20+20+10分钟 |
| 发愿 | 1次 |
| 看视频 | 宣四视频1小时 |
| 动作觉察 | 走路觉察1、洗碗觉察1、 |
| 即刻觉察 | 5次 |
| 随机静坐 | 5分钟 |
| 日行一善 | |
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