必经之路

【我看见】

我看见吃饭时公婆说我昨天给小娃的衣服穿少了时，我看见心里有些堵，盯住几秒后堵消失。

我看见辽阔的洞庭湖面，心胸也开阔了许多。

我看见下午接到一个天燃气检测电话时误以为是诈骗电话，没等对方说完就挂了，到了晚上才发现这是真的时，我看见自己懊悔的念头。

我看见我想直接关掉电脑，不想让大娃在电脑上刷短视频，我看见头脑在编故事停止，问女儿要看电脑吗？

【情绪觉察】 今天上午想着一家人去娘家玩，队友不去，要我带着两娃去，虽然内心是非常想一家四口一起去，但也不强求他，到了下午，他来了我娘家这边，我爸妈留他吃饭，但不吃，走了。一直到现在我内心对他是有怨恨和不满的，然后晚上的各种编故事。

【看】伤心难过，怨恨，不满

【盯】心口紧

【挖】把自己看得太重，执著自己是对的

【改】尊重他的意愿。

晚上八点，我想把小娃洗完澡早点带他休息，他今天在外面玩了一整天，肯定累了。在他洗澡时我把他喜欢看的平板藏起来了。洗完澡出来，发现我收起来的平板被大娃拿出来放在桌上，我瞬间就恼火了。

【看】愤怒

【盯】胸口堵

【挖】执著自己的安排

【自评】看见了自己愤怒的情绪，但还是指责了大娃，大娃把平板拿走，小娃哭着向我求助，我带着小娃去睡觉了。

【我看见】 我看见收到感恩日记本时的感动，太用心，太精美了，敢快发照片感恩。

我看见今天几次在思队友的不是，反复看见后，发现我讨厌他的也是我拥有的 宣四视频笔记：

1、所有情绪的背后都有一个执著点，要想让自己角度变大就要去除执著点。

【情绪觉察】

早上队友还小娃在婆婆那边吃早餐打电话过来责备我没有给小娃隔汗巾，要我把汗巾带下楼，我一听就火了。

【看】看见自己的愤怒，编故事

【挖】执著自己是对的，不愿被干涉

【改】按照他的要求把汗巾带下去

自评：没有盯住情绪，在电话里回怼了几句。