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Day1-12月24日

杨丹BJ2404066

七师父七个修行忠告观后感：

1.把修行当成最重要的事，像生命一样重要。

2.相信方法，相信老师，相信自己。

3.时时保持一颗初学者的心。

4.练习一定要坚持。

5.在生活细节处实践，一定要应用到自己的生活中。

6.有意识的多去亲近善知识，远离违缘。

7.给自己的修行定原则。 每天练习吃饭，每天写一篇吃饭觉察作业。

Day2-12月25日

杨丹文章/视频观后感

【1】《总得付出点什么吧？》体会

进天空训练营 不管有多大的困难都会去克服，认真用心完成作业。

这一个月我要： 1.坚持每天早上五点钟之前起床

2.每天写一篇吃饭觉察作业。

3.日行一善 。

【2】《在生活中修行的目的》体会

体会到修行是为了让自己从梦中醒来，活在当下。让自己成为天空，接纳一切好的，不好的。

Day3-12月26日

杨丹观后感

【1】杨丹 《苦从何来？欲望和自我的关系》体会

“欲望是个轮子，永远没有尽头，当你认识自己认识的越多，自我就越少，向内求的越多向外求的就越少。

生活的本质是由欲望组成的，是由自我去引发的，而对治的方法是消除自我。

”原来以前之所以感觉做人很苦是因为自己有太多的欲望和太自我了。深感认同。

【2】杨丹 《什么是觉察？》体会

觉察是安住当下，看见当下的发生，看见自己当下的动作，念头和情绪。

觉察无处不在。从新手村毕业后，我会经常提醒自己保持觉察，但只有在自己心境平和，慢下来的时候我才能有力量不会跟随念头，但大多情况是一边做家务，一边乱念纷飞，就算看见念头，念头也没办法停下来。自己又想快点把事情做完。

Day4-12月27日

一、静坐觉察10分钟

杨丹BJ2404066

1.火车汽笛声声音好大呀，知道。

2.我要记住这些念头等一下记录，知道。

3.楼下有小车发动了，知道。

4.队友的呼吸声，知道。

5.吞口水，知道。

6.调整脊背，好舒服呀，知道。

7.两个脚脚趾有些凉，知道

8.两个手掌都发热了，知道。

9.听见小区7:00的广播响了，十分钟好快，知道。

念头很多，没有很放松

船长点评:

还不错呀。[强][玫瑰]

知道念头多，你已在念头之外。

不用记住念头。就算下座后只记得一个，那就记录一个好了。[哇]

@杨丹-新船员-湖南 

二、挑战不思他人过

【8：25】

下公交车时看到一女人穿着很长的绒睡衣走过来，脑袋里飘过”她怎么穿这么出来了，不好看。“停止。

【8：40】

到办公室，看到一个同事对另一同事泡咖啡、端咖啡的。“一有事要别人帮忙了就会付好别人”好势利“看到思他人过的念头停止，继续看手机。

【9：10】

同事把一份打印的凭证往我桌上一扔，看见自己一丝不满，停止。继续打字。

【12：41】

同事打印，打了几次打印机不出纸，老是要我这边点继续，心里升里一股烦闷，“她也不来弄一下纸”看见抱怨，停止，起身把纸往里推一下，点继续打印。

【16:15】

回想刚才同事开始说要我做她的车，到了下班的时候又要我先走，看见自己在思她人过，停了几分钟，又在想这个事情。

【16:20】

在家做事，队友打了两个电话过来，我正去接，他又挂了，看见自己对他的抱怨，又给他打过去。