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-**<color #22b14c>阳光 深海班任务之过年中修行</color>**
+<color #00a2e8>阳光 深海班任务之过年中修行</color>
+[[csz:yangguang:zy：fxg|阳光分享稿]]
+###2025-2-3
+静坐觉察20分钟
+发愿
+走路觉察
+摘菜觉察
+洗碗觉察
+**善良24小时**
+.2日晚9：00晚上在外散步，嫂子对侄子念叨：好烦了、好烦了……看见嫂子的模式，自他交换：把嫂子的烦恼给我，把我的平静安宁都给嫂子。还看见念头：不修行，外在条件再好也在苦海里。
+：00起床想给女儿煮饺子吃，嫂子起来看见我说：你们是不是昨晚睡得很晚，你再睡一会，我来煮，看见嫂子的关爱，心生感恩！看见自我又有点不好意思，怕大哥评价：懒。看见，欢喜接纳嫂子关爱，去做自己事去。
+：40发愿：祈请大慈大悲GSYPS加持，今日所思所言所行都是为了利益一切众生。
+：43助印心经回向给众生，愿众生远离颠倒梦想！智慧具足！究竟涅槃！
+：46肚子咕咕叫，看见想抱怨的念头：昨天在外面的饭真没什么可吃的，大家都没吃饱。止，愿老板生意越来越好！
+：00看见吃早饭时大哥大嫂都在，队友还在睡觉，看见思队友过的念头闪过：你（队友）从没想过给女儿做早饭。止。
+：00武汉的同事过来找队友聊事，中间有抱怨队友，队友提醒后，止住，改成：我们能力不够就指望你了，需要你多花些心思在工作上。队友：你这么说我还乐意听。
+：00—13：00左右中午嫂子做饭，我打下手，饭后洗碗，看见不想收拾灶台，把灶台和水池仔细收拾干净，把厨余垃圾收拾好送出门外。
+：20听见嫂子对大伯哥说：我不高兴，工作压力大………。自他交换，愿我承担嫂子的压力，把我的放松给她。
+：00随顺家人玩会扑克，队友抱怨说我牌出不对，我就笑嘻嘻的听他说，有时还演戏说：再说我不玩了，你们三缺一，哈哈。
+：00今天嫂子过生日，给侄子转红包买电影票。
+请嫂子及她娘家人一起在外就餐。
+给腿脚不方便的长辈开车门、扶走路。
+：50看的电影觉得没意思，闭眼念佛号、默诵心经养神回向。
+：50活动结束回家后，大家各自洗漱准备休息，队友说想吃点东西再睡觉，又有思他过念头闪过，止。
+睡前回向，把今日之功德全部回向给所有众生，愿众生智慧具足！远离颠倒梦想！究竟涅槃！
+###2025-2-2
+静坐觉察20分钟
+随机静坐15分钟
+发愿
+日行一善
+吃水果觉察
+走路觉察
+**我看见**
+、大伯哥、嫂子说约好一家人去类似洗浴中心的地方，看见不想去。过年随顺家人，去。
+、看见接热饮时想取两个纸杯接，拿一个也够用，没问题。
+、做项目推拿按摩时，想起给“尸体按摩”的故事，把觉知放在身体上。
+感恩按摩师，夸赞她的技术好！
+、看见有人手里捧着很多东西进出电梯，帮按电梯并让行。
+、侄子说一会打牌让我来，我说：你们有人就先玩，缺人我来也ok。
+、看见家人有打牌的、有刷手机的，没人注意找了个地方听同学分享，哈哈。
+、想随机静坐，旁边一个小朋友一直在哭，看见念头：如果他是蓝狮子呢？笑了
+###2025-2-1
+静坐觉察20分钟
+发愿
+日行一善
+**情绪觉察**
+临睡前，女儿起情绪：我想回家，我不想在武汉，我的计划都被打乱了，我的同学都出国玩了………，看见她的烦燥，问：是不是因为补课的事。女儿：不是，我想回家，我还想整牙，……说了好一会。看见自己的不舒服，胸口有点点闷，想说教，止，看见后起念：都是念头有啥好挂碍，女儿有情绪很正常。
+挖：不接纳女儿有情绪，期待她接纳当下安排。
+改：抱抱女儿说：都是我的错，我的错，倾听她，一会女儿情绪平复。
+###2025-1-31
+静坐觉察20分钟
+发愿
+日行一善
+视频：云空间过年中修行
+**我看见**
+、我们还没有起床婆婆就做好了鱼汤让我们吃，很感恩婆婆。但看见碗里满肚子鱼籽的鱼时，心里有点难过。念佛回向给鱼。我看见自我有点不好意思拒绝婆婆的好意。自我不敢拒绝，有讨好模式。想和婆婆说：我不吃活物，没说出口。失败。
+、晚上外甥女婿过来问我们明天什么时候去武汉，他开车送我们去武汉（队友的车这几天给他在用），我本来想说参加完分享下午再走。想起来问他什么时候方便？他说想上午送我们走，下午送的话怕晚上回来有点晚。我：好的，看你方便。
+###2025-1-30
+静坐觉察20分钟
+发愿
+洗碗觉察2次
+视频：云空间过年中修行
+**我看见**
+、嫂子做完早饭、做午饭，我问嫂子有什么要帮忙的吗？
+嫂子说：没有。我说：有什么要帮忙的就说哈，我怕我在这里会给你添乱、帮倒忙，哈哈，看见自己的简单、放松。
+嫂子这几天负责做饭，我负责夸赞和洗碗以及和孩子们负责光盘。看见嫂子的勤快和做饭的乐趣，看见家人之间的和谐。
+、侄子他们三缺一喊我玩扑克，好的，陪玩。听年轻人边玩边聊还挺有意思。
+、看见自我想拖延写分享稿，去写。
+、晚上吃完饭，小姑子说她洗碗，我说我来洗，小姑子说：好的，你洗。看见念头：让的倒挺快。止，自我真有意思，笑。
 ###2025-1-29
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 走路觉察
+关爱24小时
 、队友带着侄子和女儿给村里家族亲戚拜年（两人一开始嫌麻烦不想去后听劝去了），夸赞侄子和女儿懂事明理。