必经之路

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演讲的唯一目的是分享有价值的思想，而且是用自己独特的方式真诚的分享 不仅传递内容，更是传递一种感情，不仅传递方法 更重要的是传递一种信。 不仅是传递一种知识更在于是传递一种精神，感情 信念和精神，是所有沟通演讲交流中最重要的，我们称之为是精气神。

在知识之外的故事 情感 思想才是知识的真正价值所在 也是我们演讲的力量所在、

演讲过程中如何破除我执 你此时此刻想的是什么？

让原来和你思想观点不同的人，来接受我们的思想达成共识。

演讲是通过讲故事的方式赋予文字以生命，演讲可以带来文字之外的一些东西

不说鸡汤 不说正确的废话，不浪费别人的时间

演讲技巧：

1.要有要点和联想，首先要有一个中心思想，通过一个主线，像带着观众去旅行一样。

有一个明确的目的地，展示沿途最具特色的风景，感受不一样的心情。

有惊奇，有过渡，最后大家的感觉是不虚此行。

2.演讲一定要抱着分享的目的，展示有益他人的内容 珍惜大家给予的时间，是真正的赠与，不是一种说教。

3.好的创意要有粘性，才能让人不断的回味，演讲内容一定要有设计的，要有核心的观点，要有意外，要有故事，要有情感，还要简单

4.要有独特的视角。

回看预备营瑞丽/JOY船长答疑交流会2/21 时长：1小时02分

问题一：如何理解借假修真，什么是假？什么是真？

瑞丽船长： 1.物质层面来说

我们的身体没有觉的话，跟山河大地动植物没区别，就是一堆碳水化合物。我是真的吗？从我们自己的身体来说我就不真， 但我们没有身体肯定不行，在这个世界才有一个存在，没有身体没有这个壳就没法存在， 我们用身体的存在 和世界的人事物发生了关系，从产生的因缘关系中就产生了对镜，这些对镜就给我们提供了修行的机会， 我们就是借身体来修。利用好我们的身体，人身难得，暇满人身，利用这个身体去修行，把身体比喻成手机，头脑是CPU,我们做操作手机的那只手，不要做被CPU主导的手机。

2.精神层面

很多时候我们没法做到知行合一，比如我们心里想爱孩子，但我们往往爱的方式不对，就是被我们的习气习惯以及一些社会上的观念被带跑偏。

我们自己的发心和自己的行为所呈现出来的相是不一致的，它是扭曲的，是不真实的，你们说假不假，我们是这样的，我们去看别人的时候也是这样的，

你认为他所呈现出来的行为和发心是一致的吗

何况我们在看别人行为的时候还带着我们的习气和模式，还有思维习惯等，等于给我们戴了一个有色眼镜，我们带着有色眼镜去看别人被习气和模式扭曲的行为，是真实的吗 能真实吗

所以我们要看到自己的发心，看到我们行为背后的动机，我们也要看到他人行为背后的动机，只有我们看到他人行为背后的这个动机的时候，我们才算真正看到别人。

凡有所相，皆是虚妄。

就像我们拿一个有色眼镜去看一个哈哈镜呈现的相，其实离真实非常远，是被扭曲过的

借假修真，通过掌握觉察的方法，让觉安住在觉的状态，照见自己 照见他人 照见自己背后的动机和发心，也通过表象照见他人背后的动机和发心。

我们借彼此被习气所影响的行为创造的对镜来练习我们的觉察力。

目前阶段理解的借假修真。

JOY船长：

观念头 观是真的 就是我们的觉性，每个人的觉性都是一样的，念头是假的，每时每刻的念头不一样，而且念头从哪里来要消失在哪里，你也不知道，它就是从无中来消失于无，我们的念头是假的， 但我们练习观念头，通过座上修和座下修来练习看见念头，提高自己的觉察力，让自己尽量多的保持在觉中

问题二：看到自我的模式或习气，但有时候就是停不下来，应该如何对治呢？

瑞丽：修行是一个过程，练习是方法也是目的

练习修行是玄学，但修行的方法是科学的，一万小时定律，从量变到质变

除了做基础练习 增加闹铃觉察和即刻觉察 通过这个练习获得暂停三秒的能力，能挺得住，能盯得住，练习数量到了自然而然就对治了。

问题三：在静坐时，是否可以练习施受法？吸入不好的，呼出好的？

静坐就静坐 只是观念头。

练习施受法就只是练习施受法，可以在静坐观念头结束之后再留两三分钟练习施受法，施受法可以随时随地的练习

问题四：没有智慧，没有沟通能力，没有领导力，还贪嗔痴慢疑五毒俱全，怎么办呢？

JOY船长：

1.这个问题很好，修行路上不问为什么，只问怎么办

2.这个问题反过来看，当没有智慧没有沟通能力没有领导力遇到贪嗔痴慢疑的时候 它是用来修行的，都是我们修行的对镜

3.不评判自己，要允许一切的自然发生，看见评判不跟随，要做的是带着觉知，不把关注点放在有没有智慧，有没有沟通能力，而是把关注点放在遇到事情我的觉察在不在线，我是不是带着觉知去做的，只要带着觉知去做。

瑞丽：其实整体就是一个问题，就是没有智慧，没智慧怎么办？修行吗 觉察吗 练习吗 跟住必经之路坚持练习，智慧就自己长出来了，有智慧了什么问题都不是问题。

问题五：打坐专注力不够 昏沉怎么办？

大礼拜之后打坐状态会比较好。

很正常也普遍，可以改善它，但不挂碍，看见跑了回来继续练就可以了，坚持打坐

关于昏沉的问题，如果是困了先睡一觉，或者先做大拜再打坐。不困也昏沉， 第一睁开眼睛，第二 我昏沉我去观昏沉吗，看在昏沉的时候我的身体状态，观昏沉的这个念头。

问题六：请问怎么认出情绪？

第一 先给情绪命名，参照500个描述情绪的词语

第二 坚持练习 让自己的觉察力更加敏锐

1.不执着于找到情绪. 2.坚持座上修，当练习达到一定时间，你会越来越敏锐，任何情绪在身体上都是有反应的，感知到身体的反应，就知道情绪来了，就改变自己的行为。

1.智慧不是装出来的，不是真正自己内心明白了，没有真正的体会或者体验的时候就不要讲。

最大的妄语，是你没有这个水平，让别人误解你有这个水平。

如是我闻，做真实真诚的人，保持谦卑，要有敬畏之心，不要没事刷个猴戏给别人看，没有意义的。

2.对待周围的同学，身边的同学有进步，我们内心一定是要升起祝福，不要嫉妒。

本自具足的智慧为什么没有显现出来呢？ 就是执着和欲望太多

我是谁？身体？心？头脑？

所有的历史都是我们自己头脑构想出来的

不用期待，听话照做，到时就自然发生了。

我本是天空，白云来 知道，乌云来 知道，来来去去只是知道

当觉得自己很有收获的时候，还是在强化自我，还是没有发现本自具足

无所从来 无所从去

1.先学会止，让情绪到此为止。

只要觉察到念头，就能停止。

不怕念起，就怕觉迟。

观念头是观，观念头这个方法无比的强大

负面情绪三种最典型 愤怒 悲伤 嫉妒，这些负面情绪都可以通过觉察来对治，主要是能不能及时的觉察。

当没有看清楚真相的时候，情绪是无法根治的。

如何根治呢？

比如孩子玩游戏？

1.孩子都不是你的孩子，我们可以像帮邻居一样帮助他

2.小孩玩游戏是很正常的，玩游戏本身也不代表什么。

3.我们看见的这些东西都只是我们的反应，都是念头

要看清楚事情的本质 一切都是念头的作用

看见自己情绪背后的执着点，看见这些执着，看见这些模式，问题才有可能被根本的解决。

愤怒： 就是背后有某种需求没有被满足

悲伤：

当看清楚这些问题都是无常，这些就是生活的苦，这些都是很正常的事情，业力所致，这就是生活中我们需要接受的东西，那就这么着吧，我们都正常接受呗

嫉妒：

会把我们带到各种轮回里去，比如嗔恨心，好胜心这些都会让我们进到阿修罗道，喜欢卷的，喜欢比的人，想超越别人的时候就是阿修罗道。

课程笔记/感悟：视频学习后的心得 宣三第九讲，修行首先修前行

修行的三个要求：

1.认真听讲，认真看书

2.把口诀应用到生活中，要经常应用。

3.不要说，不要分享，修行是自己的事。

人身难得，恒念无常。

像爱护自己一样爱护别人，像轻视他人一样轻视自己。用呼气和吸气来修。吸入病痛，呼出慈悲利他之心。

把缺点吸入，优点呼出。

自己的善是无穷无尽的，越用智慧越高。

一切苦的根源都是我执太重，破除我执同时利他的方法就是自他相换。我执减弱烦恼减少，对自己没有造成伤害，不要多想，只管做。它可以帮助我们去除贪、瞋、痴。

觉察、自他交换、发愿，简单而强大。

利益成就都给他人，损失挫折都给自己，愿我承受所有罪恶，愿我所有福德都给他人。

殊胜四行

集聚资粮 净除恶业 供养魔障和供养护法

1.多积累资粮， 2.多消除一些业障，当生病时是好事，就是在消除业障。

让修行成为一种生活方式

16.事事皆可修

修持的大力

五力口诀

1.意志力 对修行产生几乎爱恋的心。

2.娴熟力，像觉察的办法能不能及时非常自然的用起来，随时能够提起觉察，需要平时的练习 打坐，觉察 发愿 自他交换。

3.善种力，有善的种子，培养一个菩提种子，对修行的兴趣也是善种子，我特别的希望能够增长智慧，通过我的智慧去帮助更多的人

4.破斥力，对治自我的力量，类似忏悔，像自言自语，这也是一种决心和对治的方法。

5.愿力，发愿 每天早晨必做的事情，我希望佛陀加持我今天所做的所有行为，所思所想所做所为都是为了利益众生。

例：我这个月内即使被别人伤害，我也坚决不恨他

例：我这一周坚决不拖拉

18.和死亡为友

意志力采取非常坚定的态度：死也要死在利他的路上。

娴熟力：在死亡时保持正念和觉察，在死亡的时候还能提起觉察观念头，那时没有恐惧还能观念头，那真是厉害了，不是一般人能做到的

3.善种力，客服恐惧和对财务的执着

4.破斥力 破除我执，死亡的那一刻问问自己到底在害怕什么。

5.愿力 临终的时候发愿 下辈子投生到一个让我能利益众生的地方

自他交换：把认为自己珍贵的东西做自他交换。

衡量修行有没有进步？

1.烦恼有没有减少，我执有没有减少，负面情绪有没有减少

2.看自己对自己的评价，看别人对你的评价。

3.遇到事情的时候能不能看到积极的一面，看见它对我们修行有好处的一面。 永远维持欢喜满足的心。看到在生活中修行积极的一面

4.不离菩提道，就是被干扰了还能回到菩提道上来。当时就有觉察，然后赶紧觉察回来。

发脾气的时候看背后的执着是什么

思众皆有恩三个层次

第三个层次他就是来帮我们修行的
帮你的人是菩萨，害你的骂你的坑你的人是逆行菩萨。

修行的时候对自己一定要真诚，不能表演

心中出现的不是烦恼，而是觉察，慈悲，不考虑自己，就是比较好的状态

修行的承诺

23：修心三要

1.持之以恒的修心。持续不断的修心， 把它作为一个真正的生活方式。

不能把修心作为借口，在生活中显得很另类，不能说老太太打孙子的故事，

不能说孩子需要你了你说不行 我要修心，修心是融入生活中的，不离世间觉，要圆融随顺别人。

把自己放的特别低的时候就是最安全的，你不在上面就掉不下来，我确实很差的，就因为差我才想着通过学习来提升一点。

2.不狂放，不要戏剧化的表演，和光同尘。

3.修忍辱 不要持双重标准 对待朋友和陌生人不一样的标准。

对别人客气，对家人老吵架

对人慈悲，对动物就不行，像蚊子苍蝇的

内心要有一种觉察，

修心有一个原则 老师说的开示，只要我听见了，就是针对我说的，如果我有 就坚决改，如果没有就提醒自己别犯。

想要修行别人怕什么你也要怕，不要觉得自己就很厉害，就把这个给磨掉，外面看和别人一样的

24.安住本位，改变态度，持之以恒的改变态度。

平时习惯给自己就是舒服一点快乐一点，就是会为自己考虑。

别人会去做的时候，其实我也可以去做，安住本位的意思就是我赶紧自己去做了，不给自己偷懒的机会

改变以前习惯的态度，让别人轻松一点，自己多付出一点。

他人比自己重要，像轻视他人一样轻视自己，像看重自己一样看重他人

25：不要说别人的缺陷

打人不打脸，骂人不揭短

26：不思他人过。

原理：你把别人的过错想一遍，相当于你把他的过错你自己又做了一遍，对方的过错也是你的一个念头，你的一个印象， 你的一个判断，你自己也在犯错。就是你自己的投射，你又给她来了一遍 最后不是人家的过错有多重，是你自己的过错有多重。 培养自己的嗔恨，你的执着点会很大，而且你把不好的东西一直在重复。

我们自己不用成就，我是最差的就行。

鸡汤和修行的区别。是不是对治我的执着点或者烦恼，如果是就是修行，如果是增强我的执着的，就是鸡汤，成就自己，成为更好的自己，成为富足的自己，这些都是加强我执，就是鸡汤。

我是天空的时候，为什么只有白云，我是乌云白云都可以，喜悦悲伤都可以的。

真正的修行，如是观。

特别是对伴侣小孩要求就是这样的，希望他保留好的一面，把不好的坏的习惯去掉，我们可以希望他自己变化成这样，如果把那些不好的去掉就不是完整的他了。

想到别人不好时，提醒自己不思他人过，自己都差成这个样子了，还天天想人家的不好，我没有资格。

27：清净烦恼，先净重烦恼

最重的烦恼是什么，先去对治它。用觉察 发愿 自他交换各种方法去对治最重的烦恼

讨论事情的时候会陷入这种情况，就是没有抓住重点，就是没有觉察

28：断却果报

不求任何回报，就是求自己的烦恼减少

修心也不要想着做好了以后自己是修行特别好的人，这个也没必要，

在日常生活中帮助别人或者其他的也好，不求回报，对别人好是为了练习修心。

以为自己懂了很多正是无知的体现

所有的傲慢都说明你很无知

听了这么多发现自己这么差，这是对的路子

29：舍我执之毒

修行是去除我执，达到无我

如果不警觉，我们就会很容易陷入用修持无我的方式来加固无我

时刻觉察，希望让别人知道的时候就闭嘴，不知道怎么办的时候就闭嘴，要看见自己

用放弃自我的方式来打造自我。

所有执着的对象本质都是不可执着的

状态不错的窍诀：每次讲课之前祈请上师的加持。

上师的加持，也是觉性的体现，没有证悟的时候很难保持在一个特别高的境界里面，祈请加持的时候你会发现你的状态会好很多。

不要把生活和修行分开

2025/3/10

蓝狮子的学习忠告：

不要有太多期望，只要把心门打开，老师肯定给

1.更纯粹一点，先不考虑自己。

2.忘记过去，忘记自己的背景

信任，真诚，真实 行动 认真对待

倾听

多听少说

1.保持感恩之心 2.心纯意正 3.保持倾听和微笑

沟通不靠说 人恨话不多

把嘴闭上，把耳朵支起来，是让别人愿意和你沟通的秘诀

1.要有耐心真诚的聆听 从基础的倾听开始掌握沟通的方法

2.善语倾听对方的弦外之音，尤其是倾听对方接下来的期待

结构化倾听

情绪 情绪路标词出现的时候对方不是陈述事实，是先安抚情绪，才能有沟通的基础

事实 4个w 人 时间 地点 事实。陈述的是否是事实，一定是人物时间事件是很清楚的

期待（行动）

给对方掌控感

妙招 1.带笔记本和笔 您说的很重要，我能记一下吗

记录事实放在笔记本左边，右边是情绪和自己的感受

边听边问，什么是我需要做的 整理行动清单，标注出来

2.外挂：录音 不能替代笔记本，录音转文字（讯飞听见）问一句可以录音备份吗

老虎 控制型，目标导向 掌控感强

有效沟通方式：不做过多铺垫 一个回合把问题解释清楚

老虎型的客气只是假客气，让他表达出来

孔雀 表现型，积极主动的友好，自来熟 为了关系忘了事情，没有社交障碍的肢体接触

有效沟通方式：肯定他，及时表达对他的喜爱和赞美， 坚持不懈的表达对他的喜爱，及时发现他的情绪。孔雀不表达的时候就要关注他问他你现在有什么样的感受

猫头鹰 谨慎型，害怕混乱 对严谨系统的崇拜

有效沟通方式：要非常主动的沟通，有序

考拉 缓慢温和友好型 随便 都行 听你们的，不争不抢，不得罪任何人，讨厌变化

有效沟通方式：特别需要维护和关照的人，都行的时候可能没讲真心话，探寻背后的压力和顾虑

密招

1.真话不全说 假话绝不说 2.让积极回应成为本能

沟通的万能三原则

开放性，目标感，建设性

您的意见一直对我都很重要。

您刚刚说的这些对我来说太有启发了。

您提的这个问题对我们帮助很大

我没有想到您花那么长时间来跟我谈这件事。

面对不想回答，很尴尬处理不了的问题时，我们也要积极回应

回答的时候先处理情绪，再处理事实和行动，最终指向解决问题。

1分钟训练法锻炼自己概况表达能力

河流模式说话术

要善于搭垫脚石、递梯子，让对方听懂，语言要生动可视化，目标要高度一致去行动。

1.穷尽自己的已知 2.盘点自己的未知 3.尽可能探寻对方的已知 4.尽可能探寻双方的未知

开放性建立共同体，少说自己，多说我们。

万能的接话技巧： 你这个是一个思路，你这个是一个方法，你说的对我很有启发，我刚才说清楚了吗。

目标感=方案力

我们有一个目标要达成，对此我有一个方案。

负面的词汇绝不说

假话绝不说，真话不全说

在职场去除稚气和柔气

在职场想要有出息，多听高人的话

在职场有几条做事的关键准则，可以延伸到家庭中

领导骂你的时候他心里到底在想什么呢？

在职场上如何让他人感觉你是一个正派和厚道的人

从开始就要树立这样的印象，怎么表现才让人觉得你很正派呢

1.首先永远不要在背后开领导的玩笑，在背后对所有人来说就是一个字，好，再差的人也要去发现他的优点，去赞扬对方，不能议论对方，尤其是说不好听的话。 实事求是的去发现他的优点。不议论领导和其他同事，坚决不能有这样的作风。当有人向你抱怨的话j就中止话题。直截了当微笑着提示他，XXX一直很欣赏你的努力勤奋，比如实例。不要把时间浪费在非议上面。

最好的修行是以正托底，正直正念正能量。

A:不管在什么岗位上，对工作的热情都是一样的，XXX有没有意见，我不是太清楚，但是我知道XXX是一个在任何岗位上都保存着同样热情的人。 B:

职场修行的前提懂人性

读心理学不如听蓝狮子讲的慈悲

管好自己的嘴

纯粹之心 正念之心

目中有人，心中有事

1.破冰：双线卡位（经线简单的介绍自己+纬线把自己嵌入到对方的关系网）+ 2.展现关切（让对方要有安全感和掌控感） 3.营造掌控(把自己的联系方式给到对方，比如联系方式，比如马上能落实的一个行动）360度的为他人着想，

一对多的场景里，先摁住第一个人，然后引入话题到第二个人，从自己身边的这个人开始

破冰第二天24小时之内主动发信息做轻量级的互动，发个微信对昨天交流做反馈。如：昨天很愉快，学到了什么

赞美小妙招

1.用行动表达赞美。 a:注视从头顶20公分到第二粒扣子的区域，偶尔对视，点头 b:控制摸机率，提高举机率 c:笔和笔记本 做笔记

2.让每一个人被看见 a:打追光灯 技巧1.发现差异，对方和别人不一样的地方。技巧2：照亮行为，不是照亮禀赋 夸对方的行动（注意对方是不是想被看见）

轻轻的赞美：简洁不要造成负担，最佳时机擦肩而过的一句话。事后邮件或微信赞美，或活动结束发个朋友圈赞美，异性赞美要轻，轻到没有性别的赞美。

深深的赞美 因为你XXX改变了我XXX 讲事实 讲依据

常常的赞美

赞美别人不是为了别人 是为了自己，利他就是利己，人人为我 我为人人

赞美这项沟通能力训练的不是赞美本身，而是我们的人际容纳度

回应赞美，表达领导对自己赞美的时候，要表达自己想要进一步努力的态度

作业：到一个陌生的智慧栈一对多的时候如何介绍自己，如何挖掘双方都感兴趣的话题

鼓励自己最好的方式就是鼓励别人

激励公式

激励=及时赞美（你做得真好）+行为建模（请问你是怎么做到的，把行为的方法给提炼出来）+反馈闭环（你总结的真好我给你说说你对我的启发）

说服不是忽悠，成功的说服是不说服

有一线希望 就变成一条缝，变成一扇门，然后变成一片天空

动作1：说话有分量

说话如何有分量

1.强准备（用足够充分的准备所带来的心理优势和信息优势去碾压对方） 克服信息偏差带来的优越感，更要实事求是。

动作2：凿穿心理防线 1.吹风和慢熬 越是大事越慢慢吹风

在说服这个事上对方没说行，就是不行

用新方案代替旧方案 方案怎么改，你有什么意见等

特别抵触方案坚决反对的时候，怎么做，

每一个抵抗情绪的背后都有尚未被满足的需求

给他提供更好的方案，帮他实现自我价值

15期天空营加餐直播会

蓝狮子老师《15期天空营直播课》 修行到底在说什么？是降伏自己的心，就是看见我们自己的习气。

1.修行的目的是什么？是让我们醒来，就是让我们更有智慧。

修行不讲逻辑，也不讲道理，不要被自我欺骗。越修行好的人越老实、谨慎、觉得自己修行不好。修行需要老实和老师。 生活中遇到的烦恼和痛苦都是修行的入口和台阶，没有烦恼很难增长智慧。 4.人不要得意，一得意就忘形，觉察失败也没啥，重新翻篇继续练就好。

当自己用“总是、每次、一直”这些词语来形容对方的时候，是自己的问题，是自己给贴上的标签，不是别人的问题，要看见自我的各种把戏。 如何更好的修行：练习即道，老实听话。 7.当觉得无聊，提不起兴趣的时候是没有活在当下，是在用过去的知识来判断现在，真实的当下每一刻都是全新的。

8.面对生活工作压力焦虑烦恼时看见它，记录它，挖掘它。

3.17

真正的爱自己是成为一名勇士，把自己的灵性活出来。

勇士的两个定义：

1.不再害怕自己被伤害。真实的面对自己，不害怕被伤害，不去设防，真正的敞开自己，超越恐惧

2.愿意去帮助这个社会做点什么

勇士的特点

1.不逃避，敢于突破，不被自己的习气控制。

2.不可预期，不给自己和别人贴任何标签

谦卑又自信

勇士两大武器 觉察之剑 降伏其心 慈悲之盾 别人比自己重要

让自己没有自己，不保护自己，无我的时候不怕被伤害

对众生更加慈悲

如何变得慈悲

1.发愿，真诚大胆的发愿，特别是病痛的时候发愿，可以让疼痛变得有意义

2.特别好的积累福报的方法

3.特别好的消除业障的方法

4.能破除我执，不再害怕自己被伤害，也在承担改善这个世界的责任，是让这个世界变得更美好。

三种发愿： 1.晨起发愿：祈请佛陀诸菩萨加持我，愿我今天的所思所说所做的一切，都是为了利益一切众生。

2.慈悲发愿：我们在生病的时候，可以发愿，替天下众生去承受病痛的痛苦。或者看见别人生病的时候都可以发这种愿。

3.遇事发愿：如果我考试通过对众生更有利，请加持我考试通过，如果我考试不通过对众生更有利，请加持我考试不通过。

自他交换：最简单又最珍贵的方法。

通过呼吸来做自他交换

把别人不好的东西吸进来，把自己好的东西呼给他。

越做能给出的东西越多，能量越大。

这是真正解决生活中痛苦的方法，是真正破除我执的必经之路 是真正走上勇士之道的必经之路，是真正增长智慧的必经之路。

勇士之道的首要目标是面对情绪，对治情绪

愤怒 是什么阻挡了我们的欲望，是某个欲望没得到满足

哀伤 悲伤 失去或者是没有得到

恐惧 不愿意接受某个结果

觉察

情绪背后的执着点

想让自己的角度变大要去掉自己的执着点

情绪出现的时候一定要反过来看看自己内心的执着点是什么

我们是想要改变自己，不是改变别人或者外界

无论是什么负面情绪起来，去试着找到背后的执着点，你看见执着点了之后，想一想怎么去解决它

出现情绪以后，首先第一步要提起觉察，情绪本身是很好的修行的入口

欢迎这么情绪来帮你练习如何慈悲 来发现自己背后的执着点。

孩子一惹我生气的时候第一想就是菩萨给我的加持，然后去提起觉察 看见自己的执着点

在职场做个有眼力见的人

去稚气和柔气

首先做好自己分内的事情

穿着更正式一点

摆明自己的立场，不行的就是不行

说出来的话要十拿九稳，不然微笑之

对治焦虑的办法安住当下

不要用自己的判断看待修行，相信老师，相信必经之路，相信自己，坚定的走

新手村月度盛典

现在看见的好和坏都是风景，花园和臭水沟都是路边的风景，麻烦也是风景，继续往前走

默默的做一条河

头脑喜欢活在希望之中，幻想之中，幻想变成现实的时候就会失望

示弱，可以傻一点

把对方当成一艘空船的时候，我们是不会生气的，但我们可能会惹别人生气， 自己能成为一艘空船，别人就撞不上你了，你是一扇门，是透明的 是可以穿过去的， 把自己变成一艘空船，自我消失的时候，看到一切都觉得很有意思

不评判为禅，不跟随为定

何名坐禅？知道有念为坐。知道就好为定

随时有不被念头带走的能力

越是混乱的人越想去控制，为什么呢？ 因为自己混乱就想借助外界的东西来帮助自己不那么混乱。

讨厌他的时候看一看自身的表情，身体的感受，研究一下自己讨厌他的心情一天出现几次。 朝心上下功夫，当自我脱落的时候你会看见对方的不容易，周围都会变得可爱了。

无知的人总会说都是别人的错，责任都是别人的，智慧的人会说这个问题如果需要有人来负责的话，那就有我来负责。 逆境出现的时候是帮你来增长智慧的，是带着礼物而来的，不排斥逆境。

死亡是什么？

人生大事，生已完成

死亡了解的少，还避而不谈，长辈的死亡是给晚辈最后的礼物，一方面照顾，一方面带着觉察去观察， 看看人生的变化，看看人生的意义，最大的成就感的事情，最遗憾的事情是什么，人生的愿望是什么， 为这个愿望能付什么？

增长智慧，减少烦恼的必经之路

有选择说明自己不够爱

如何找到自己的使命？ 首先把当下的事情做到最好

修行是让你成为天空

无论身处顺境还是逆境 都有智慧去面对它。

修行的次第 觉察动作 念头 情绪 发生

修行的终极目的

醒来 真正认识到你是谁 生活中修行不要抱有太大的目的，就是让你做一些没用目的的事情，不期待证悟，但是一辈子修行

蓝狮子15期天空营结营分享

现在看见的好和坏都是风景，花园和臭水沟都是路边的风景，麻烦也是风景，继续往前走

头脑喜欢活在希望之中，幻想之中，幻想变成现实的时候就会失望

示弱，可以傻一点

把对方当成一艘空船的时候，我们是不会生气的，但我们可能会惹别人生气， 自己能成为一艘空船，别人就撞不上你了，你是一扇门，是透明的 是可以穿过去的， 把自己变成一艘空船，自我消失的时候，看到一切都觉得很有意思

不评判为禅，不跟随为定

何名坐禅？知道有念为坐。知道就好为定

随时有不被念头带走的能力

越是混乱的人越想去控制，为什么呢？ 因为自己混乱就想借助外界的东西来帮助自己不那么混乱。

讨厌他的时候看一看自身的表情，身体的感受，研究一下自己讨厌他的心情一天出现几次。 朝心上下功夫，当自我脱落的时候你会看见对方的不容易，周围都会变得可爱了。

无知的人总会说都是别人的错，责任都是别人的，智慧的人会说这个问题如果需要有人来负责的话，那就有我来负责。 逆境出现的时候是帮你来增长智慧的，是带着礼物而来的，不排斥逆境。

长辈的死亡是给晚辈最后的礼物，一方面照顾，一方面带着觉察去观察， 看看人生的变化，看看人生的意义，最大的成就感的事情，最遗憾的事情是什么，人生的愿望是什么， 为这个愿望能付什么？

如何找到自己的使命？ 首先把当下的事情做到最好，修行是让你成为天空，无论身处顺境还是逆境 都有智慧去面对它。

修行的终极目的，醒来 真正认识到你是谁 生活中修行不要抱有太大的目的，就是让你做一些没用目的的事情，不期待证悟，但是一辈子修行。

4.3

自我太看重自己

没有人能伤害你，除非你认为这是伤害，很多情况都是别人的生活方式

真正醒来的时候，真正明白的那一刻世界观是翻天覆地的变化

勇士是什么？不再害怕失去，愿意为这个世界做点什么

勇士的两个武器：觉察之剑，慈悲之盾

勇士的首要目标：对治我们的情绪，主要是愤怒悲伤等

勇士的四大原则：不占便宜，不说谎，不抱怨（抱怨的时候就想我能为此做点什么呢），不思他人过(思他人过的时候想一想自己都这么缺点问题毛病，还好意思思别人过啊)

勇士的日常

演戏和看戏

看戏的时候有个难点

不能被带走，提起觉察不被带走的时候，还能看见别人的模式。

看戏的几个要求：

第一 要有觉察

第二 看出对方的模式

第三 不要去改变别人

演戏

强大处下，不评判对错

修行的障碍

傲慢 散漫 所知障

修行进步的标准 1.他人和自己的评价 2.产生负面情绪的频率有没有减少 3.在梦中有没有觉察

像水一样遇到什么变成什么

修行的口诀 所有口诀的基础：反者道之动

修行要注意保持正式和恭敬心

四大原则的误区 1.不能只在形式上下功夫 要深入了解四大原则

在生活中提起觉察

四大原则的作业

1.要重视

2.四大原则是调伏我们的心的，不要在形式上下纠结

3.越容易犯的越要严格

4.不要和别人比

5.真实记录

1.祈请加持去发愿 2.比如设置闹表，让自己一天哪个时间段可以提起觉察 3.比如提醒自己吃饭走路打扫卫生这些时候提醒自己要觉察，一刷视频就提醒自己 记录本身也是练习觉察的方法

打坐的常见错误

1.不给自己加戏，就是打坐，就是观念头

2.不要有期待体悟，打坐的目的就是打坐，就是让自己习惯去看见念头。也是增长智慧的一个法门，就是勇士的一把剑

3.不够坚持 不够重视

4.没有信心

5.应付，没有当成是非常严肃的事情，要非常有恭敬心

如何在生活中练习觉察

慈悲之盾：发愿和自他交换 觉察是所有方法的基础

如何在生活中用觉察对治情绪，看戏演戏呢？

所有负面情绪用觉察对治，记录下来

看戏

不参与只是配合 当个捧哏，嗯 啊 是的 好的 你说的对 不错 可以

演戏

不要写感悟 不要反省

原则：一旦有情绪，一定是自己的错要看见自己的问题在哪里

众咎皆归一

遇到事情只处理事情

如何暂时消除情绪呢？

1.体会身体的感受，把觉察放到身体上，感知身体的感受

2.情绪爆发了，看看自己发火的样子，照镜子或者拍照，主动的做这个事情，情绪暂时也会消失

3.发火的时候试着分析背后的执着点

4.遇到某些场景，可以把情绪暂时放到一边，就当成是七哥的一个考验，当成是菩萨的考验

遇到的所有的事情都是佛性的体现

所有的习气也都是念头 都是念头，也是念头的延续

看见习气即解脱

5.情绪出来可以看戏，看自己的模式，看对方的模式

看戏的原则：1.提起觉察。2.分析对方的模式。3.不想改变别人。

演戏的原则：1.提起觉察。2.不判断对错。3.处下，示弱

在生活中练习觉察的几个典型错误 1.不是让自己做一个好人 2.不能用觉察变成自我发脾气的一个借口 3. 不把反省当成觉察

勇士之道的障碍

傲慢

懒散

所知障，不忘初心

好为人师

自我的欺骗