必经之路

严磊摩鱼班预备营作业

A组严磊：2025年2月3日-5日作业记录

学习时长	静坐时长	动作觉察
30分钟及以上 X 3	30分钟及以上 X 3	吃饭觉察X1、走路觉察X3、运动觉察X3

我看见	即刻觉察	发愿	背诵心经
7次	46次	3次	每日3遍 X 3

1、一家三口抄经后拍了一张全家福，发现照片里的自己很难看，看到执着点：很在乎自己的形象，没有重拍直接发到了朋友圈。

2、这两天在看宗翎老师的书，诠释了佛教和基督教的差异，突然有个冲动想把这些文章发给信基督徒的朋友，我看见自己又想去改变他人了，就此打住。

3、亲戚聚会，一个亲戚经常会给小辈提建议，我以前也是这个模式，看见了我就笑笑，我知道我提醒了也没有用。

4、下午的时候，我看到看电影的念头起来好几波，看见然后收回来，老师的直播。

5、今天好几次看微信的时候，看见短视频本能抬手去点，想起自己定的小原则，继续干当下该做的事情。

6、今天中饭去吃面，等了半个多小时，还没有上来有点着急，看见后继续耐心等待。

7、今天有人在微信上咨询亲密关系的问题，以倾听为主，对方提问时自己才做回答，我看见以前沟通时急切想表达的欲望有降低