必经之路

严磊摩鱼班预备营作业

A组严磊：2025年2月17日-19日作业记录

学习时长	静坐时长	动作觉察
30分钟及以上 X 3	30分钟及以上 X3	吃饭觉察X2，走路觉察X2，开车觉察X2，运动觉察X3

###【精进作业】

我看见	即刻觉察	发愿	背诵心经	日行一善
5次	47次	3次	每日3遍 X 3	6次

1、老爸在楼顶种了了一些菜，被物业告知要处理掉，他心情很不好，我主动和物业去沟通，我看见自己没有被老爸的情绪带走，也接受可能的结果。

2、今天做线上导读员，我看见自己期待的心、分别心。

3、帮爸爸买的花盆里，今天发现有个花盆边缘有点裂缝，心想：这商家不厚道呀！看到思他人过，反求诸己：当初自己没有仔细检查，是自己马虎了，再说了，吃点亏怎么啦？

执着点：不希望自己吃亏，被人忽悠不承认自己傻。

4、一个学员今天一直给我发信息，述说她的烦恼痛苦：前夫如何不好，婆家如何对她，自己有多委屈，多次提醒她回到觉察，过一会又开始诉苦，看到她受害者的模式，心中升起悲凉感。

5、晚上9：30楼下邻居还在唱卡拉OK，还全跑调，看见有点不爽的心升起，仔细听听还挺好玩的，邻居还挺有勇气的！

6、今天网络上一个陌生人希望再寄五本《觉察之道》给她，心里有点不愿意，看到自己介意和小气的心，就发消息给对方：可以的。

7、和朋友交流沟通时，我看见急于表达的习气，有时可以及时看见止住，有时候还是会被带走。