必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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--- csz:yanyan:d4 [2025/01/02 15:15] – 创建 yanyan
+++ csz:yanyan:d4 [2025/01/02 17:09] (当前版本) – [静坐觉察] yanyan
@@ 行 2: / 行 2: @@
 ##静坐觉察
-.颜颜 晨起6：50静坐10分钟
+.晨起6：50静坐10分钟（**第一次**）
 呼吸声 知道
@@ 行 25: / 行 25: @@
 </color>
-.颜颜，10：50静坐觉察10分钟（第二次）
+.颜颜，10：50静坐觉察10分钟（**第二次**）
 听见风把门吹得哐啷声 知道
@@ 行 53: / 行 53: @@
 </color>
+.不抱怨
+队友发消息过来，说老师要求寒假作业缴费，我交重复了。
+心想你交过了又不提前告诉我，准备这样回复他
+意识到自己在抱怨，停下来，回复知道了，当时没看见
+##闹铃觉察
+下午3点50
+.闹钟响了，定格画面
+身：放松的坐在车子上，双腿弯曲，重心在屁股上，双手拿着手机回复消息，低着头，心情平静
+语：没说话
+意：准备写觉察作业 知道
+孩子马上放学了 知道
+我在等他 知道
+.端正坐姿，脊背挺直，深呼吸3次
+.接着保持觉察
+双手握着手机 知道
+右手拇指和左手拇指配合打字 知道
+写觉察作业 知道
+女儿在车里吃东西 知道

csz/yanyan/d4.1735802130.txt.gz · 最后更改: 2025/01/02 15:15 由 yanyan