2次静坐，共40分钟

即刻觉察8

抄经觉察1

闹铃觉察1

看视频50分钟

1.我看见队友嘟囔肩膀疼时口里安慰她，心里抱怨她，期待她做个功课，知道。做自他交换承受她的病痛和恐惧。挖：嫌麻烦。想改变别人。

2.我看见队友大声催促孩子写作业时心里抱怨，知道。

3.我看见我听视频被队友打扰时一念嗔恨，知道。(我看见我是在记录作业时才想到要忏悔。)

4.我看见我把垃圾撒在楼梯上时一念嗔恨。半小时后才想到这是自我在甩锅。