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3月5日C16/16
一、修行日课
| 功课 | 时长&次数 |
|---|---|
| 静坐 | 20分钟 |
| 发愿 | 发愿+忏悔三昧 |
| 动作觉察 | 拔河觉察、走路觉察3 |
| 即刻觉察 | 3 |
| 朗读《觉察之道》 | 第二十二章（1） |
| 朗读《黄帝内经》 | 第109遍 |
| 诵百字明咒 | 21遍 |
| 诵心经 | 7遍 |
| 日行一善 | 1次 |
二、觉察作业
（一)、机关妇女群里发通知：3月8日（星期六）搞活动报名接龙。
我看见自己想拒绝：不想去，何况是周六，占用我个人的时间
挖：害怕参加集体活动，怕自己不够优秀，怕不受人关注，自卑
改：报名接龙参加
三、我看见
1、晚上群里发通知，原定明天举办的拔河比赛因下雨延迟下周一举行，我看见自己鼓掌开心。
但是为了能进8强，明后两天都得要参加训练，我看见自己排斥想抱怨，一定要取名字吗？不是重在参与吗？真是太虚伪了，我看见自己被念头带走了，回来，听安排，该干嘛就干嘛。
2、队友打电话给我问我下班了吗？他接我一起回家，我看见自己疑心，怎么回事？这么好？我回复:还没到下班时间，还要等一下。队友说:好，他等我。我看见自己不习惯他的这种表现。
3、办公室主任拿了一份领导已签字审核完的招待餐费拿给我报销，我看见自己出现一个邪恶的念头:平时对我不好，不尊重我，我要拖一拖，让他知道我的份量。我看见自我想得尊重，逞强的把戏，觉得挺可笑的，及时为他报销，并且回复:许主任，辛苦啦，谢谢！
csz/yingqi/250305.txt · 最后更改: 2025/03/05 23:03 由 yingqi