csz:yingxin:tkyzy:0116

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:yingxin:tkyzy:0116 [2025/01/16 23:01] – [情绪觉察] yingxin
+++ csz:yingxin:tkyzy:0116 [2025/01/19 21:42] (当前版本) – haideshiyan
@@ 行 16: / 行 16: @@
 背景：船长给自己布置的作业请蓝狮子 来我们船答疑
-看：自己心里起波澜，情绪起
+看：自己心里起波澜，情绪起<color #00a2e8>这个地方如果能明确交待清楚是什么情绪更好，生气？怨怼？</color>
-盯：大脑条件反射
+盯：大脑条件反射<color #00a2e8>如果你的反应是在大脑部分，盯大脑没错，条件反射就是描写了</color>
-挖：自以为是的习气严重，不在乎他人感受
+挖：自以为是的习气严重，不在乎他人感受<color #00a2e8>挖到自以为是很棒</color>
-改：对自己所做所为发自内心的及时道歉。
+改：对自己所做所为发自内心的及时道歉。<color #00a2e8>特别棒，给你送花花</color>🌹🌹
-提醒：自己下次写东西或谈感受不谈自己做的好的，没有发现自己的坏，就不写，不说，为何自己要追求完美作业呢？
+提醒：自己下次写东西或谈感受不谈自己做的好的，没有发现自己的坏，就不写，不说，为何自己要追求完美作业呢？<color #00a2e8>这个有点被带走</color>
 ===== 读文章《随时准备死去》感悟 =====
@@ 行 31: / 行 31: @@
 被最后一句死在利他的路上触到了灵魂深处。明天和意外谁也不知道哪个先来，在生与死之间挣扎过，一切都看得不那么重要，做好了随时死去，也每天尽力的笑着去过好自己的生活。只是做到不被身边的人和事物影响自己想过的安宁生活，做事也只是选自己喜欢做的事，帮助人也要挑人而帮。
+===== 闹铃觉察 =====
+闹铃响起，定格
+身：坐在椅子上，拿着手机第三遍看蓝狮子的座上修注意事项视频，一边看一边记笔记.
+语：重复蓝狮子说的在关键的时候看见，你就是自由的，没有被情绪带走
+意：我觉得蓝狮子讲得太好了。我啥时候能这么有智慧啊
+，深呼吸3，身体回到中正的位置，身端意正.
+，继续保持觉察
+我在看蓝狮子的课程， 知道
+我在记笔记，知道
+我肩劲有点紧张和僵硬，知道
+晚上还要排练，知道

csz/yingxin/tkyzy/0116.1737039680.txt.gz · 最后更改: 2025/01/16 23:01 由 yingxin