必经之路

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==== 我是谁 ====

我是盈盈

坐标：甘肃白银市景泰县

爱好：抄经、独处、读书学习

2019年关注了鬼脚七公众号，也读了鬼脚七的《人生必经之路》《人生处处是修行》这两本书，很受益，也经常独自在家抄写心经。

2023年7月，学习的集团在甘肃兰州有了办事处，我是当时的负责人，偶然的机会看到慧远朋友圈新手村招募，可以开智慧栈，组织有缘人一起抄经。因此参加了新手村，毕业后申请了智慧栈，之后有空就组织抄经。

2024年11月，想进入必经之路深入学习，又参加了一期净念村03期新手村学习，毕业后一直跟随学习、做小七，很喜欢必经的氛围，大家都不认识，但又好像似曾相识，互相帮助，共同成长。
==== 我的学习成长 ====

[[csz:yingying:2025.4.12]]

一、发 愿：晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿、睡前发愿

二、静 坐：3次，共40分钟
        随机静坐：1次

三、觉 察： 
洗脸觉察1次
即刻觉察10次
闹铃觉察3次
走路觉察2次
洗碗觉察2次
吃饭觉察2次
抄心经1部

四、熏习：

参加百日觉察分享，记录蓝狮子老师分享：

•不要轻易放弃修行，可以停一停，缓一缓，但不要放弃。

•发愿一定要真诚，当你足够真诚的时候，有些东西会自动脱落。

•真正的智慧不是你明白了多少道理，而是放下了多少。

•放得下一切是智慧，容得下一切是慈悲。

•正见：真正的修行是增长智慧。

五、情绪觉察/我看见

1.午睡醒来，看到自己的烦躁和焦虑，想起女儿有点发愁。起床，该干嘛干嘛。

2.队友又去门外楼道抽烟，想起他经常跟对门的男主人一起抽烟，那位男主人这几天去世，我有点怕，看见，祝福送给去世的人，愿他脱离轮回，获得喜乐！

3.女儿一直哭，看见自己没有耐心了，知道，允许她释放自己的情绪，我去学习中医群视频课程。

4.女儿这样可怎么办呀？会不会疯了，看见自己编故事了，止，给女儿拍八虚，按摩。

5.看见小狗四脚朝天躺在自己的小床上，好放松呀，很想像它一样放松。哈哈，那变成狗可以不？羡慕自己没有的，又不想放弃自己拥有的，这就是执著吧😄

[[csz:yingying:2025.4.13]]


一、发 愿8分钟

二、静 坐：3次，共45分钟
    
三、觉 察： 
起床觉察1次
洗脸觉察1次
即刻觉察12次
闹铃觉察3次
走路觉察2次
洗碗觉察2次
吃饭觉察2次

四、熏习：

中医群的视频课程2小时+重温《觉察之道》第一第二章笔记。

•念头并非从外界来，而是来自你自己的心，也会消失于你的心。

•看见自己处于低谷时，如果你能安住在这个“看见”，只是做当下该做的事，那个低谷的状态就不在了，如果你发现自己在低谷而产生自责、焦虑、沮丧和绝望，此刻，你又一次回到了低谷。

•觉察有个原则：只是知道，不跟随，不跟随正在发生的事，不被正在发生的事带走。

•当我们只是觉察，不给“妄念”
执著，妄念自然就消失了。

•座上修是基础练习，能让看见念头成为可能，能有能力不跟随念头，有个这个基础，才谈得上在生活中应用觉察。

•觉察一开始可以用来对治习气，对治情绪，但目的是为了让你增长智慧，让你醒来。

五、情绪觉察/我看见
1.看见队友大早上又在卫生间抽烟，因为没有窗户，烟跑到客厅、卧室，很抢人。随口要求队友再不要在卫生间抽烟，队友装作没听见，我重复问了几遍，他都不理我。
看见自己很生气，并把他的烟盒扔在垃圾桶【看】
离开一会，气也消了【盯】
队友的最爱就是抽烟、喝酒，我都要求他戒了，是强人所难呀，还是把自己的健康看的很重，害怕自己吸到二手烟【挖】
悄悄从垃圾桶拿出烟盒放回原处😄【改】

2.队友没理我去外面坐了一会回来，看见队友在忍着我，也看见自己就是个搅屎棍。

3.看见抱怨队友把洗拖把的水没到，提起来倒掉。

4.听见女儿在客厅独自笑，看见自己有点着急，提出带她去商场喝奶茶，女儿愉快的答应了。

[[csz:yingying:2025.4.14]]

一、慈悲发愿、睡前发愿

二、静 坐：2次，共30分钟
    
三、觉 察： 
起床觉察1次
洗脸觉察1次
即刻觉察8次
闹铃觉察3次
走路觉察2次
做饭觉察1次
抄经2部

四、熏习：
《生活即修行》序和第一章 真正的修行，是对治我们的心。

五、情绪觉察/我看见
1.女儿的情况我第一次听说，看见自己一早上紧张的身体发抖【看】
深呼吸几次好多了【盯】
不相信鬼神之说，认为自己就是对的【挖】
不知道，不懂，不能否定，要心存敬畏【改】

2.今天因为女儿，心情有点低落，不想练觉察，看见，即刻觉察练起来。

3.跟同学咨询事情，他质问的口气让我心生不悦，秒看见，回答是是，好的。

[[csz:yingying:2025.4.15]]

一、发愿：晨起发愿、睡前发愿

二、静 坐：2次，共20分钟
         随机静坐觉察：3次
    
三、觉 察： 
起床觉察1次
洗脸觉察1次
即刻觉察5次
闹铃觉察2次

四、熏习：
宗翎老师的《慧眼看教育》

五、情绪觉察/我看见
1.拼车去机场，司机打电话到了，队友说等十分钟，看见内心有评判队友，闭嘴听队友的安排。

2.在车上，司机认识队友，客气的问东问西，看见队友不紧不慢的爱说不说，看见队友的模式，看戏

3.给女儿处理事情，本来想着可以花费很少，没想到那么多，看见自己对钱的执着，愉快的接受，感恩帮女儿处理的师傅。

[[csz:yingying:2025.4.16]]



一、发愿：晨起发愿、慈悲发愿、睡前发愿

二、静 坐：2次，共30分钟
         随机静坐觉察：1次
    
三、觉 察： 
起床觉察1次
即刻觉察3次
走路觉察2次
吃饭觉察1次

四、熏习：
《觉察之道》第三章

五、情绪觉察/我看见

1.昨天刚认识的一位朋友，今天在一起，看见了我的不自在、讨好和思他人过。

2.昨晚订机票时没看到火车票还有，今天看到有点自责，不然我们今晚就可以回家了。搜周边好玩的地方带女儿走走。

3.看见自己很脆弱，做事老爱看别人的眼色。

4.这两天出外办事，今天感觉有点累，看见自己啥也不想做，修行功课也都没做。起来先打坐一会。

5.新手村点评作业，看见其他观察员点评的很简单，我每一位同学的作业都花费老长时间，是不是我太认真了，看见自己想做偷懒，用心做。

6.女儿不舒服的时候，想着只要女儿舒服，一切都好，今天刚好一点，就又要求女儿。看见，安静的、用心的一如既往的陪着女儿。


[[csz:yingying:2025.4.17]]

一、发愿：晨起发愿、慈悲发愿、睡前发愿

二、静 坐：2次，共30分钟
         随机静坐觉察：6次
    
三、觉 察： 
起床觉察1次
即刻觉察12次
走路觉察1次
吃饭觉察0次
闹铃觉察2次

四、熏习：
慧眼看名和利+4月自然村月度盛典蓝狮子老师分享
1.真正痛苦和烦恼的不是遇到的事情，是我们对待事物的反应方式。
2.修行就是让你不断的认识自己，看见自己的习气和模式。

五、情绪觉察/我看见
1.让女儿推着箱子，她推不了，拉着又走的很忙，看见我嫌她慢、嫌她笨，放慢脚步等上她。

2.找登记口，队友不按指示牌走，看见自己思队友过了，太犟，跟着他走，绕了一大圈到了。

3.买东西，女儿一直支付不了，好多人排队，我着急，过去帮她支了。完了问她是不是又把微信删了，让女儿给我发红包，女儿随手发了。看见自己编故事。

4.跟女儿座位不在一起，看见自己想换座位，跟女儿坐一起但又不敢问，看见，开口问问，大哥说可以，好像也没那么难。

5.想到下飞机怎么回家，看见自己思队友过，啥也不操心，买票、拼车，我不做或不提醒他做，他从来不主动做，一路我又要照顾女儿，还要买票、联系人……看见，止。下飞机再说。下了飞机队友查到了公交车，坐的很舒服，幸亏看见了，没有指责他😊

6.飞机上女儿一直哭，下了飞机也不开心，看见自己又怀疑这次给她的处理。止，继续观察，用心陪伴女儿。

7.回到家，感觉好累，很想睡一会，但女儿在客厅又一会一会笑，看见自己有担心。起床去看女儿，跟她说会话。

8.晚上女儿开心了，看见自己也放松了、开心了。悬着的心终于可以休息一下了。

<color blue>小云船长点评：</color>

<color blue>加强动作觉察的练习，早晨从起床，刷牙，吃饭，洗脸，上厕所，时时刻刻都可以练习，不要错过自己练习的机会哦。动作觉察练习多了，也能很好的锻炼自己及时看见的能力和速度。

1.看见女儿推不了，应该心疼她，去帮她，看见自己嫌弃女儿的习气了吗？盈盈，给你一个作业，还是继续自在星球的挑战，每天找一个女儿和你自己的闪光点，每天记录。

2.3.都没有及时看见，被念头带跑了。我看见，后面要有一个行为上的改变才是真正的对治成功。所有没有行为的改变的改，都不算成功。

5.第5个的止语很赞。

6.如果你对女儿嫌弃的心，不得到对治，女儿会开心吗？即使你不用语言表达出来嫌弃，你的行为，你的心，女儿会感受到的。@盈盈 </color>


[[csz:yingying:2025.4.18]]


一、发愿：晨起发愿、睡前发愿

二、静 坐：2次，共40分钟
         随机静坐觉察：3次
    
三、觉 察： 
起床觉察1次
刷牙觉察1次
洗脸觉察1次
打扫卫生觉察1次
即刻觉察10次
走路觉察1次
吃饭觉察2次
闹铃觉察3次

四、熏习：
星球联动天空营直播课

1.自我最害怕什么都不做。

2.说别人闲话，就是想证明自己比别人强，也显示了自己的无能。

3.孩子一直这样，是她愿意的吗？是她想要这样的吗？应该看到孩子的苦和艰难，妈妈不应该安慰她、心痛她吗？
有条件的爱就不是爱！

4.承认自己不行，不要陷入自我否定。

5.愚蠢的永远是父母，善良的永远是孩子。

6.人总喜欢亲手毁掉自己的幸福。

7.把你认为有道理的事去践行、去做，慢慢变成自己的，就成了你的智慧。

8.欲望会把每个人带到未来，错过了当下。

9.我们天天在自己家里敲门，问我家在哪？真相就在你在的地方。

五、记录我和女儿的一个闪光点

女儿：很少熬夜，起床从小到大都不用我过多操心。

我：知道自己智慧不够，一直精进学习提升。

六、我看见
1.打扫卫生，看见自己很着急，这几天不在家，家里好乱，想着赶紧收拾完坐下来学习一会，还没吃早餐……停，即刻觉察，随机静坐几分钟再打扫。

2.看见女儿洗脸磨磨唧唧的，很生气，拍了一下她后背，提醒她专注洗脸，女儿转身看着我，突然意识到被情绪带走，赶紧给女儿道歉，对不起，妈妈错了。
事后反思：我就不能做自己的事吗，干嘛一直盯着女儿，她慢一点，做不好又能怎么样？好的标准是什么？我做的就一定好嘛？真正明白了没智慧就闭嘴🤐，不但起不了好的作用还起反作业。

3.闹铃觉察时，看到我嘴角上扬，这是这几个月第一次发自内心的嘴角上扬。

4.晚上听直播课时，想起还没点评今天新手村同学作业，知道，听完再一一点评。


[[csz:yingying:2025.4.19]]


盈盈  4月19日

一、发愿5分钟

二、静 坐：2次，共40分钟
         随机静坐觉察：2次
    
三、觉 察： 
起床觉察1次
如厕觉察1次
刷牙觉察1次
洗脸觉察1次
擦桌子觉察1次
即刻觉察10次
走路觉察1次
吃饭觉察2次
闹铃觉察3次

四、熏习：
谷雨耕心 觉芽破土 4月小七月度盛典
1.真正的浪漫是时间造成的。
2.无世间欲，为众生忙。

五、记录我跟女儿的一个闪光点。

女儿：让女儿擦桌子，她擦完还顺手过来擦厨房（以前都觉得她懒，啥也不干，也不会干）。

我：爱收拾屋子，家里总是干干净净、清清爽爽。

六、我看见（专项记录看见嫌弃女儿的念头）

1.看见抱怨女儿把脏东西弄到沙发靠垫上，拿湿巾擦了。

2.看见女儿不洗脸坐在沙发上发呆，想喊，停，做自己的事。

3.看见自己嫌弃女儿头发乱，心想也不梳梳，止。允许女儿她做自己。

4.我要去给朋友送点东西，看见我不想带女儿，怕朋友说女儿。问问女儿，女儿不愿意跟我去。

5.中午回家看见女儿又哭了，跟她开玩笑，她笑着说：吓死我了。

[[csz:yingying:2025.4.20]]



==== 我的小七成长 ====

2024年10月新手村毕业后，一直在小七预备区做接待员，现在也在小七大本营值日、【自在星球】小七预备区做接待员，期间还做了两期小记者，一期向导。