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 [[..:天空训练营学习链接]]
-##修行功课：静坐觉察早晚30分钟，即刻觉察、走路觉察，每天10分钟望天空
-##发愿
-*发愿目的：(大梅学长的分享)
-第一点,是为降服其心，发愿过程中尽量保持觉察。当我们保持觉察时，语速自然会缓急适中。
-第二点，遇事发愿内容最好有明确目标。例如，不说闲话可调整为【止语几小时】。
-我愿意承担所有我嗔恨人的身体和精神上的痛苦。我愿意将我的平和，运气、智慧、健康以及得以修行的因缘都给到他们。愿他们快乐、幸福、健康、智慧。
-另外：我个人体验啊，发愿对象聚焦于具体个体效果会更佳。比如，选取一个最嗔恨的人“”作为修行对象，它能帮助我们精准定位自己嗔恨内容，同时将自己最美好的品质给到对方，这是一个自他交换的过程。供参考啊
-*发愿语速方面有个小小建议:
-语速适当慢些会更好呢，真诚就像是WiFi信号，确保你与佛陀之间有效链接与顺畅沟通
-发愿时，放缓语速，一字一句用心感受，确保每个字都清晰入耳且入心。带着觉察去发愿，这样随着练习深入，真诚会自然出来。
-初期，放慢语速是关键，让自己能清楚听见每个字，同时保持觉察，知道自己此刻正在发愿。
-*发愿小模板，供参考
-✦早起发愿（每天早起可以发愿）
-愿众师父加持***今天【所思、所想、所说（身语意）】的一切，都是为了利益一切众生！愿众生早闻善法！离苦得乐！
-祈请佛陀加持，愿我今天所思所想、所说所做的一切，都是为了利益一切众生！
-✦遇事发愿：（在遇到很纠结很挂碍的事情时，可以遇事发愿）遇事发愿，发愿用肯定句，加两个【更】会更有力量哈
-如果我修行精进，对众生更有利。请上师加持我，精进勇猛修行。
-如果我修行不精进，多众生更有利，请上师加持我不精进勇猛地修行。
-如果我开启智慧对众生（更）有利，请佛陀加持我开启智慧，
-如果我不开启智慧对众生（更）有利，请佛陀加持我不开启智慧。
-如果我的晋升对众生更有利，请佛陀加持我晋升成功。
-如果我晋升失败对众生更有利，请佛陀加持我晋升失败。
-✦慈悲发愿
-（在亲人生病时，可以慈悲发愿：）
-我发愿，替母亲承受因头痛带来的所有痛苦，愿她能早日康复。
-（在自己生病时，也可以慈悲发愿：）
-我发愿，替天下所有人承受因头痛带来的所有痛苦，愿他们都能身体健康！
-把这种爱和感激投射到其他亲近的人身上，并祈愿他们同样获得安乐。
-对很多人来说，刚开始即使是对亲人和朋友，也无法怀着无条件的友爱，但这没关系，做作的发愿也能帮助我们超越自己的极限。如果不是发愿，我们恐怕永远意识不到自己的麻木、狭隘:不要说每天与自己擦肩而过的陌生人，就连身边的亲友，又有几人是我们关心的?
-某些情况下，我们也许会发现对亲近的人反而更难以无条件地去爱，因为亲密的人之间往往有太多执着。我们心里会有许多的期望和要求，要求对方完全理解、欣赏、领受、符合我们的心
-束缚在这种心态当中，去爱就意味着准备去受伤害。越是关意，不然便感觉失落、痛苦。越亲近的人越容易闹别扭，比如父母与子女之间、爱人之间、是真心实意地为对方好，可也常常因为这种满带着欲求的好而彼此曼伤害。对亲近的人，我们并不缺少爱，而是缺少宽容和放松。作为修行者，不妨提醒自己:
-生活中遇到的每一个人都会令你我的人生不仅有赢而且让你我的人生有意义而且美好。仅为这一点，我们也应该对他们心怀感激。为不相干的人或陌生人发愿是一个更大的挑战。只是想象一下街口人头攒动的景象，然后笼统地说一声“愿他们快乐”，似平不够真诚。我们可以把祈愿落实到日常与人相处中，让每一个与我们接触的人都感觉到我们的善意。也许那一整天他都很不顺利，但我们的善意让他的心头松了。
-##个人介绍和总结感悟
-==== 自我介绍 ====
-   尊敬的蓝狮子老师、宗翎老师、绿荷老师、各位学长同学们大家新年好！
-我是必经之路志愿者小七瑛子，毕业于新手村012期泰山村玉皇顶队，第六期天空训练营小念组。很幸运也很感恩有老师和学长们支持引领，有同学们携手相伴，我终于从黄河岸边，来到泰山之巅，又穿越天空，蓫光而行来到了磨砺班学习，感恩所有的相遇，感恩一切的发生！
-   简单介绍一下我自己：
-一、安稳身心。
-在身稳定、心飘摇的恍惚中度过了前半生，在必经之路安稳了身心。我出生在山西吕梁，是家里最小的孩子，因为家人的呵护和保护，在物质匮乏的年代里也尽享“奢华”，一路按部就班的读书、学习、工作、嫁人生子，平平淡淡，却没有从从容容，无法安住当下，患得患失，得到的觉得不确信、不配得，没有得到的又心心念念，撕裂撕扯得痛就像心上的刺总是间歇性的隐隐发作，偶然的机缘看到了《人生处处是修行》，种下了修行的种子，关注了必经之路，看到新手村招募信息，果断报名，一路追随到现在，越来越坚信，越来越笃定，余生不飘摇，安心的说我所做，做我所说，全力以赴，一路向前！
-关于自己的爱好，说来惭愧，正如自己的人生一样，没有不爱，也没有好好的爱过。曾经以为自己也可以练出轻功水上漂，霹雳铁砂掌；曾经以为自己可以舞林称霸，歌坛高歌；曾经以为自己可以肆意挥洒，泼墨挥毫；曾经以为自己可以咬文嚼字长吟短叹、抒情达意.......hahha,如今梦醒，读书和音乐最是久长，不离不弃。
-关于梦想，在一点一点清理迷雾和幻想的过程中，心知肚明自己的梦想是成为一束光，点燃自己，温暖他人。
-二、感恩的心。
-首先感恩蓝狮子大爱创办《必经之路》，分享《觉察之道》，因为有了必经之路才有了和各位老师、学长、同学结缘的机会，感恩！
-其次，感恩一路走来，各位前辈学长、同学的默默奉献和付出，虽然迟钝的我还不能准确说出你们的名字，但我深知没有你们的存在，不会有我们新同学成长的一路坦途，感恩！
-特别感恩绿荷老师对我的支持、鼓励和指导，天空训练营21天的学习，如沐春风、润物无声的陪伴指导，真正的开启了我的“新生”之门，让我更有信心和勇气继续前行，活出真实的自己，感恩！
-特别感恩小默学长指导引领我座上修的练习，没有小默学长的明灯指引，我不知道还会在黑暗中迷失多久，虽然小默学长的辛苦付出我无法用语言精准描述，但已深刻于心，感恩！
-还有很多要感谢的，少堂主、小青老师、竹韵老师、朱平学长、小美学长、赵言学长、阿莉、祖兰、无尘、雅欣........
-感恩这份相遇,纸短情长，万千言语都无法表达我的感恩之心。
-三、紧紧跟随
-勇士之道的三大障碍我都有，且积习深重，特别是“我执”自我的部分更是顽固，唯有更加精进的修行，脚踏实地的坚持座上修和坐下修的练习，才能落地生根，把自己曾经得到过的温暖回馈给更多的人 ，成为像老师、学长一样发光、发亮、发热的那束光，用自己的实际行动表达自己感恩的心。
-紧紧跟随，余生带着觉察学习+练习，在生活中实修践行觉察之道，安住正知正念，活出真实的自己与大家同在。
-.8.31分享我《做真实的自己》的小故事给大家：
-各位同学好，我是必经之路的志愿者小七，瑛子同学。
-这句在大家听起来很平常的开场语，在进入必经之路之前我是很难说出口的。
-    因为，曾经我非常不能接纳和认可自己，甚至连自己的名字都嫌弃到不行，认为大家比较熟知的、上口的：红红、丽丽、燕燕、娜娜、婷婷、丹丹....才是女孩子的标配，才会被人喜爱和疼爱。而瑛子这个名字实在太low 了，既不上口好听，又没啥好的含义，不就是一块像玉的石头吗？一块石头怎么会招人待见呢？
-    所以长久以来，习惯性的躲在角落里，看着“莺莺燕燕”们，默默的伤感，不停的问“为什么我只能是个石头的存在呢？”看，我是石头，却不能大大方方的做石头，想要成为别人的样子，尽管也很努力了，最终也是东施效颦，困苦不堪。
-直到2022年10月来到必经之路，参见了新手村学习，毕业后作为小七，在各个板块、各个岗位历练自己，去年6月从天空训练营毕业，目前融慧班学习中，这一路走来，短短的不到两年的时间，我终于慢慢找回了做真实的自己的踏实和欢喜。每次在各个场景里介绍自己时 ，不再有厌恶嫌弃。是啊，我就是我，必经之路的志愿者小七瑛子同学，“莺莺燕燕”固然美好，做一块修行路上的铺路石，垫脚石，也很荣幸呢，有多少力出多少力，只要是服务利他的事，我都愿意全力以赴的去做，这是我选择的属于自己的必经之路，名字已经不重要了，重要的是我在做自己喜欢的事情，和自己同频的人们一起沐光而行，醒来的灵魂是不二的、无差别的，名字这个标签能定义什么吗？
-做真实的自己，我无怨无悔，余生为利他而活。
-借用绿荷老师的话：碾碎此生方寸心，愿做觉岸铺路石。我是瑛子，像美玉一样的石头，我很欢喜。
-   自我介绍
-尊敬的七师傅、宗翎老师、绿荷老师好……
-各位老师以及在场的同学们大家晚上好，我是马瑛，在必经之路惯用名瑛子。于我而言做自我介绍是很艰难的一件事情，因为我不喜欢自己的名字，不习惯说出自己的名字。我随母亲姓马，上小学报名时需要一个正式的名字，于是父母决定临时翻字典，翻到哪一页能和马合上就是了，嗯，恰好翻到的这一页里只有瑛与马能合上，而且瑛字只能用于名字，本意是玉的光彩，亦指似玉的美石。冥冥之中一语成谶。可是年幼的我不懂其中深意，总是嫌弃这个名字读起来没有人家芳芳、娜娜、丽丽、霞霞、红红……那么上口、那么响亮、那么惹人喜爱、惹人怜惜，就总是怀着这样一份自愧不如人的心思选择把自己隐藏起来，以至于很多年来都不愿意直呼自己的名字，别人喊我，也是低声回应，怕招来别人的目光。长此以往，我真如顽石躲在角落里，并没有发出什么玉的光彩，随别人的心情取用放置，无声无息。
-     所以大抵我也就是这样的走过了按部就班的前半生:读书、工作、嫁人、生儿育女。很幸运体制内旱涝保收，很幸运遇到好老公，看起来风平浪静，随波逐流的安逸度日，眼瞅着马上就可以退休了。之前一直挂在嘴边的等孩子们长大，等把老人恭送，等我退休，等我……我就要……，这个填空题越来越填不上了，发现那些我一直在等的事项悄然无声的不经意间就发生了，甚至有点措手不及，应接不暇，而我既没有得到我想要的生活，也不知道我走过了怎样的日月，更不知道我究竟要什么样的生活，感觉真如机器一般被动的旋转着，但心不宁，神不静！心里有个声音在呜咽:我不是石头，我不要做冷冰冰的石头，我要发出玉的光彩，我要鲜活的生活，我不要被随用随取，我要用我的光芒照亮人生，我要得到爱和温暖也想要把温暖和爱洒在走过的路上，滋养生生不息的生命，欣欣向荣的生长！
-    心心念念必有回响，很幸运遇到了必经之路，被爱和温暖抱持过的我，作为012期泰山村毕业代表发言《总得做点什么》，加入小七大本营，力所能及的做着一些事情，这种双向奔赴互为表里的氛围是我想要的生活，我还想在更多大家有需要的时候，大声说出那句“我来”！期待天空训练营助我找到自己、成为自己，希望老师同学们多多关注我，我是瑛子，我是美石不是顽石！
-==== 毕业总结 ====
-总得做点什么吧（新手村毕业）
-主持人好，大家好，我是泰山新手村玉皇顶队的新学员，来自山西的瑛子，一定是特别的缘分让我们在美好的金秋十月共度了难忘的泰山之旅，五天四夜里，收获很多获益匪浅！感恩七哥，感恩豪哥，感恩少堂主，感恩玉皇顶队导游、管家以及必经之路团队所有成员的奉献和付出，一路走来你们的辛苦、努力同学们都看在眼里，收在心里，谢谢可爱的你们！
-在这里我要分享的主题是：总得做点什么吧？
-这也是我走进必经之路，走进新手村的发心和原动力。在走进新手村之前关于《心经》的了解我仅限于知道，当时阅读七哥《人生处处是修行》这本书时，同步抄写了一段时间《心经》，但没有坚持下来，也没有用心去深刻体会其密意，甚至都没有把它完整诵读过，对其中的好多字既不会读，也不懂其意，抄完也就放下搁置了，心里想着寄回去，也只是想想而已没有行动，由此，大家大体可以了解我是一个多么不容易聚心的人，
-是的，这就是我，仅仅是凭本能靠惯性走过了人生上半场，之前对人为什么会出生？人为什么会死？人为什么要活着？生活为何有解决不完的烦恼？根本没有过思考，甚至都没有出现在头脑里，天然的以为这个世界就是这样，我们只要像那头蒙着眼睛拉磨的驴一样，生就生死就死，不需要什么意义，不需要去创造什么价值,当年上小学的儿子问我上边的那些问题时，我甚至笑话他，这是你需要考虑的问题吗？你只要好好读书，活着就好，哪来那么多花花心思！
-就这样我来到了人生下半场，越来越觉得空虚的特别不自在，有职业但是没有事业，有家庭有儿女却匮乏到给不出爱，支持不到最爱的人，表面上看起来风和日丽的日子，我的内心却莫名的波涛汹涌不得安宁，才开始对这些问题感兴趣，希望找到自己存在的价值和意义，真的就这样浑浑噩噩的告别世界，我怎么那么不开心、不甘心呢？
-我来人间一趟，是不是该做点什么，总得做点什么吧？要不然传承些什么给下一代呢？可是被别人照顾安排了这么久的日子，突然自己要独立去设计完成一件事，感觉处处是陷阱，困难多到让自己快要继续缩回头了，放弃的念头此起彼伏，纠结撕扯中，冥冥中也许是神的旨意，新手村招募令来到了我的视野，志愿者，好啊好啊，余生能够做一些有价值有意义的事情，多幸福啊！
-抱着一颗我能做些什么的好奇之心，走进新手村，第一天还是懵懵的，被动的跟随群里同学们做着任务，抄经打卡，还好群里整个场域的能量是温暖和流动的，纯纯小白的我，感受到了被抱持的能量，动力倍增，第二天开始有勇气尝试主动去完成任务，不懂的大胆求助，还有幸被福娃点中成为幸运之星，第三天阅读必读文章，恍然大悟，哪里有什么困难，那是神赐予的成长的机会，是珍贵的礼物呢！我们只管纯粹的做人做事就好了，每天从善念善行做起，疲倦了就去云空间坐坐，迷茫了就去藏经阁学学，闲暇了就去村里遛遛，惊喜不断，感动不断，照镜子一样透过同学们的分享，回看到了自己，觉察到了更多，比如之前抄经就只是抄，现在就会同步产生敬畏之心，明了世间万物皆有灵，万物皆有情，一切都值得尊重，一切都来之不易，我们享受了这么多，总的做点什么回馈世界，是的，这个场域的能量就是如此饱满如此丰盛，只要浸泡在这里，就会被滋养，就会被赋能，      在这里坚定了我此生是要做点什么的，做我能做的，我愿意！相信亲爱的同学们也一定在这里获得了做自己想做之事的能量加持，就让我们在必经之路上一起前行，越走越远吧！
-    泰山村玉皇顶我来过，必经之路，风光无限，更想实地去走一走呢，如果有机会我愿意持续为这个场域做更多的事情，同学们约起来，温暖同行且做点什么，相信会越走越光明！再一次感恩团队所有成员的付出，感恩所有同学的相遇和陪伴，借用堂主的指引“登高必自，一路同行”，期待再见，我是瑛子，我的分享就到这里，感谢大家的聆听！
-  漫步人生路（天空训练营）
-    尊敬的七师傅、绿荷老师、宗翎老师，各位学长同学们，晚上好！
-我是毕业于012期泰山村的志愿者小七瑛子，也是天空训练营小念组学员、大家口中的瑛子姐姐，我终于在听到这个名字时不再抗拒和排斥，反而感受到无比亲切和温暖，感恩绿荷老师和学长、同学们的支持陪伴，谢谢大家！
-走过了前半生的不知南北，来到了后半生的无问西东，无论世事沧桑中的种种在与不在，我都会自信而笃定的走在属于自己的必经之路上，全心全意的追随绿荷老师和七师傅穿过天空，融入天空，成为天空。尘随风舞，虽不知飘向何方，但愿能常在风中漫步舞动！
-天的天空训练营，每一天都在老师的温情陪伴和引导中确认着自己的在与不在，同时不由自主的朝向越来越纯粹的在的方向走去。从最初的带着初心觉察未知的自己启航出发，到一步步放下固有的期待和评判，一点点剥去自己有意无意的伪装和面具，一次次的在闹铃响起时，回到自己，回到当下此刻正在发生的生命现场，确认自己，了解自己，接纳自己，原来我是这样的存在着，习惯性的蜷缩在屋檐下为了活下去苟且着，偶尔会倔强的挺立在天地间，想要活出来绽放着。 其实关于未知的自己还有很多面相需要持续不断去探索，不断被看见，这一颗好奇的初心一直在呢，我会全力以赴但不执著于结果，觉察没有尽头，一直同在。
-        面对觉察功课:从感知觉知身体、呼吸、动作、念头、情绪到找回鲜活的自己，21天的身心同在、身心同养，我不疾不徐的漫步人生路，路虽远未疲倦，纵崎岖亦不怕受磨练，只要醒来，再想装睡好难，我相信只要决心向前，每天都有新发现！关于这一部分，我最大的感受是这虽然是自己的功课，但又必须借助老师的指引和依托集体的修炼，不然分分钟会打回原形，迷失或是执着而不自知。这几天小组活动暂停，我需要在每一个觉察的瞬间，不断的默念，提醒自己:你要善良！知道就好！这两个咒语，堪比天灵灵地灵灵，其中妙处，谁念谁知道！原谅此刻的我除了《心经》，还不懂其他的经典咒语，感恩同学们精彩分享照见了我，我知道踏向彼岸的每一步都是彼岸本身。
-眼看着小念组小伙伴都已经合格通关，而我还在备考中，本来约好的考核场次因为我网络不稳定，被暂停，看到自己的接纳和淡定，也看到了自己在表演一种紧张焦虑感:头天晚上被叫暂停后，还悠闲的逛了成都宽窄巷子，第二天才给绿荷老师反馈情况，同时联系皮蛋营长确认新的考核时间，借此掩饰自己的真实状态，担心自己太淡定了，会让老师和营长认为自己不重视、不在意考核。
-天的天空训练营，使我在一言一行的起心动念中看见了自己积习深重，我知道长路漫漫，我知道我在路上，知道就好！天空训练营今晚考核，我很珍惜每一次能和老师对话学习的机会，这扇大门已然打开，外面的新世界有我存在，漫步其中靠近老师，尽管给我考验吧！无论考核通不通过，我会一直与必经之路同在！本来想着考核结束后再写总结，想想考核也是学习的一种形式，反正我心已定，学习觉察没有尽头，此刻总结也是一样的。
-再次感恩老师们同学们21天的陪伴支持，祝福我们都越来越自如越来越自在，点灯传灯我们在路上了，无问西东，漫步人生，我会在必经之路，觉察之道上一直走下去，21天于我而言是全新的起点，点亮自己照亮他人，让自己变得更美好一点点，让世界变得更美好一些，余生如是！
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 ##阅读《觉察之道》
 [[csz:觉察之道|觉察之道]]
-##感恩之旅
-从10月9日（农历九月初七）星期三开始，11月5日练习毕。
-{{ :csz:yingzi:yonghuiban:感恩之旅.doc |}}
 [[target=_blank|https://nxvkp.xet.tech/s/14RaUo/qtbk:xscxx|《对治我们的心、情绪、执著和挂碍》]]
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