csz:yinxing2408345:s

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+【1】4月29日   印行
+静坐觉察：30分钟
+发愿：完成
+学习内容：《天空营直播课4》80分钟
+即刻觉察35次≥5
+小时不看手机
+:00—17:00
+在朋友店里做面部护理，手机在旁边充电。
+、下意识想拿手机看信息，止
+、想看看手机有没有信息，止
+、做完面部护理，走的时候看了下电量。
+、走路的时候看了下时间
+、接着剪头发没有看手机
+挑战失败
+我看见：
+、我看见今天休息去队友店里帮忙，之前都是特别排斥的去店里，今天看见了心生欢喜，还会跟队友撒娇，特别感慨。
+、我看见孩子放假快回来了，还没有做好饭，埋怨自己准备的迟了，看见念头继续做菜。
+、我看见中午茶花会要开始了，还有一个菜马上出锅，继续炒菜，正好赶上了。
+、我看见提前准备好分享的内容，结果分享的时候忘记该说什么了，继续说当下的内容。
+、我看见新同学中午有情绪，要跟我们聊了一会，想到是不是我那句话说错了，让她起情绪了，止，听她说。
+、我看见孩子脸上都是豆印，想直接带孩子去做一下面部清洁，看见念头询问孩子的意见。
+、我看见做面部的过程，朋友推荐的产品都很想买，看见念头，家里还有很多没用，先不买。
+、我看见和孩子一起去剪头发，充值的钱都用完了，老板推荐再充点，看见自己好面子，想充点，跟她说先不冲。
+、我看见孩子回来想跟他买衣服，孩子不想逛街，看见自己想说服孩子去买了衣服就回家，看见念头，好的不逛就回家吧。
+做家务觉察：做饭觉察
+看着孩子快回来了，抓紧时间做菜，孩子喜欢吃土豆，左手拿起一个土豆，右手拿起削皮刀，先把土豆一个一个削皮，放在盘子里，放在水下清洗一遍，拿起刀，切成一个个小方块，心里着急做，还要觉察动作，看见继续做。
+右手开冰箱的门，左手拿起腊肉，拿刀切下一块，等下炒土豆，看见队友躺在沙发上睡觉，思队友过，也不来帮忙，看见念头回到切肉上，打开燃气开关，倒油、放进去腊肉，油溅到胳膊上，看见想抱怨的念头。把土豆放进锅里翻炒、调味，放点水烧一会，就做好了。
+带着觉察做菜，在当下的时间会比较长，洗菜切菜，炒菜，都有不一样的体验。
 【1】4月28日   印行

csz/yinxing2408345/s.txt · 最后更改: 2025/04/29 21:27 由 yinxing2408345