**这是本文档旧的修订版！**
5月14日
心法：
1、静坐30分钟完成
2、看视频 30
3、发愿完成
4、大拜觉察168、浇地觉察、即刻觉察20次
剑法：
特色药方
思他人过：看见2次， 编故事：看见2次。
感悟–发现自己眼里心里只有自己。
我看见：
1.我看见一个同学没有来晨练，编故事，祝她一切顺利。
2.我看见把炒鸡蛋喂小狗，它连看都不看，生气，不管它了。
3.我看见客户催退款，售后会统一退的，思他人过，去后台处理一下。
4.我看见又增加了一个要求，抱怨，深呼吸，去阅读下。
5.我看见洗碗的时候想听小说，练习洗碗觉察。
6.我看见水龙头开的有点大了，调关小一点。
7.我看见群里消息想发信息，停止，继续听课。
8.我看见资料里填写的向导：已通过，其实未考，犹豫一下，自己去掉。
9.我看见不想参加一个会议，停止大拜，去参会。
10.
5月13日
心法：
1、静坐30分钟完成
2、看视频 30
3、发愿完成
4、大拜觉察168、浇地觉察、即刻觉察20次
剑法：
药方：
犯花痴障—念普十，生嗔恨–念普十。
我看见：
1.我看见手没有端稳米汤从碗里流到地上了，想埋怨老爸把桌子都放满了，默默抽出纸巾把汤水檫掉。
2.我看见一个同学来吐槽她的船长，被带跑了，然后向另外一个船长求助。
3.我看见浇红薯的时候有人路过，不想说话，主动和他们打招呼。
4.我看见前天咬我的那条狗从我家门前路过，想吓唬它一下，继续浇地。
5.我看见水淹没了一个蚂蚁窝，赶紧把水转换方向。
6.我看见自己懒把水管放到番茄架上，压断了一个主干，懊悔，回到当下。
7.我看见很多人都被情绪控制了，祝她们越来越有智慧。
8.我看见自己又进入白痴模式，停止问问题。
9.我看见邻居让我帮她的嫂子补交养老保险，不想承担风险，答应帮她补交。
10.我看见发信息给邻居要他的数据，半天不回复，帮你做事情还这样，停止，直接打电话过去。
5月12日
心法：
1、静坐30分钟完成
2、看视频 30
3、发愿完成
4、大拜觉察108、骑车觉察、即刻觉察15次
剑法：我看见
1.我看见想跟同学聊最近讨论的比较热烈的话题，停止。
2.我看见打算出门办事，收到一个同学的任务，起情绪，回到当下，回复好的。
3.我看见老爸吃切成块的西瓜还是会把西瓜汁流到地上，想让他注意下，停止。
4.我看见买红薯苗的时候就剩最后两捆了，想还下价格，直接拿了一捆。
5.我看见一个人在马路上边走边看手机，太危险了，祝他平安顺遂。
6.我看见今天比较忙，一个同学还让改来改去的，有点生气，详细给她说下。
7.我看见我老爸和老舅在讨论高龄金，一个说信用社、一个说农业银行，都不在一个频道，认真听。
8.我看见做什么事都要问下我老爸，然后把一颗生病的木槿花砍掉扔了。
9.我看见我堂哥又来我家借电子秤称东西，上次把充电线给弄坏了，不想借，让他拿走了。
10.我看见我老爸把红薯苗种的太紧密了，说了他一句，然后拔出来重新种。
5月11日
今日完成：
1、静坐60分钟完成
2、动作觉察30分钟，即刻觉察10次
3、看视频 30
4、发愿完成
5、看见
1.我看见正准备扎针的时候，有同学找我，不想回复，回复在的。
2.我看见编故事红薯苗一整捆的卖，不散卖，担心买不到，回到当下。
3.我看见不想挑战新带领，回复好的。
5月10日
今日完成：
1、静坐60分钟完成
2、动作觉察30分钟，即刻觉察10次
3、看视频 30
4、发愿完成
5、看见
1.我看见客户催尾款，生气，这么不信任我，想故意拖一下，直接打款给他。
5月9日
今日完成：
1、静坐50分钟完成
2、动作觉察30分钟，即刻觉察10次
3、看视频 30
4、发愿完成
5、看见
1.我看见邻居A做事磨磨唧唧的不分重点，生气，站在旁边静静的看他们聊天。
2.我看见想趁我老爸出去的时间把地拖了，刚弄好拖把他又回来了，心生抱怨，继续拖地。
3.我看见我老爸又说我切的茄子厚了，薄一点就好了，不耐烦，下次切薄一点。
4.我看见一个客户退货还没入库想我先打一部分款回去，担心有损失，立马转账给他。
5月8日
今日完成：
1、静坐60分钟完成
2、动作觉察30分钟，即刻觉察10次
3、看视频 30
4、发愿完成
5、看见
1.我看见客户迟迟选不到要换的款，焦躁，回到当下，继续陪他选。
2.我看见我老爸想吃蒸米饭茄子菜，从外面回来，发现他在吃馒头和大葱，生气，赶紧把米饭盛出来给他吃。
3.
5月7日
今日完成：
1、静坐60分钟完成
2、动作觉察30分钟，即刻觉察10次
3、看视频 30
4、发愿完成
5、看见
1.我看见一个邻居的来电，知道是什么事，不想接，接起电话沟通。
2.我看见帮我堂哥种西瓜晚上7点了还不让走，有点生气，那就再多干一会。
3.我看见邻居又让我帮忙拿快递，还是大件区，编故事怕拿不回来，回复好的。
4.我看见约好的新同学面对面，等了20分钟还没来，祝他一切顺利。
5月6日
今日完成：
1、静坐60分钟完成
2、动作觉察30分钟，即刻觉察10次
3、看视频 30
4、发愿完成
5、看见
1.我看见纠结要不要退货，修行不是让做一个好人，那就退货吧。
2.我看见静坐的时候胳膊上停一只蚊子，想赶走它，供养它一顿晚餐。
情绪觉察：
收到3个包裹，一个挠痒爬断了一个角，一个电风扇不会左右摇头，
怎么这么倒霉，今天不是一个好日子，
【看】见生气
【盯】着胸口，到情绪减弱。
【挖】不接受无常，王公式心病
【改】平静的和商家沟通退换事宜。
5月5日
今日完成：
1、静坐60分钟完成
2、动作觉察30分钟，即刻觉察6次
3、看视频 30
4、发愿完成
5、看见
1.我看见没有仔细看清群友的需求直接截图过去，很尴尬担心被批评，深呼吸，回到当下。
2.我看见我堂哥让我下地帮他干活就生气，焦虑未来，回到当下。
3.我看见自己总想维护一个好人人设，从现在开始做真实的自己。
5月4日
今日完成：
1、静坐60分钟完成
2、动作觉察30分钟，即刻觉察6次
3、看视频 30
4、发愿完成
5、看见
1.我看见同学邀请我晨练，想偷懒几天，答应参加晨练。
2.我看见我老爸又把米汤倒进小茶杯里，抱怨他不好好吃饭，停止，怎么样都行。
3.我看见一个堂哥和侄子出门，准备打招呼，结果他们直接开车走了，思他人过，继续浇蒜。
4.我看见姨老表的儿子近期结婚，如果不去担心老表生气，还得找个理由退掉；
如果去2轮电动车电量还不够(他们在县城里，比较远)，都是几年没见的亲戚，去了也没话说，不想去。
好纠结啊，到时候再说吧。
5月3日
今日完成：
1、静坐60分钟完成
2、动作觉察30分钟，即刻觉察6次
3、看视频 30
4、发愿完成
5、看见
1.我看见堂妹结婚让我去登记礼金，去了没人就回来了，又接到电话让去，有点烦，再去一趟。
2.我看见果盘比较小，都在吃里面的花生瓜子糖，担心没来人之前会吃完，我也拿几个吃。
3.我看见想给小狗打包一点吃的，但是好像需要抢，让给他们也挺好，但是又感觉挺对不起小狗的。
5月2日
今日完成：
1、静坐50分钟完成
2、动作觉察30分钟，即刻觉察6次
3、看视频 30
4、发愿完成
5、看见
1.我看见老爸抱怨姐姐不早点来帮他包饺子，我说：你包的好啊，不容易烂。
2.我看见外甥女(19岁)下车就要吃这吃那，一会吃饭该吃不下了，我在忙着蒸饺子，让她想吃什么吃什么。
3.我看见比我小2天的发小说看上去我比他大两岁（我显老），笑着说：我本来就比你大啊。
4.我看见我只要一提我姐的公公，我姐就得唠叨半天，感觉每个人都挺可怜的。
5月1日
今日完成：
1、静坐60分钟完成
2、动作觉察30分钟，即刻觉察6次
3、看视频 30
4、发愿完成
5、看见
1.我看见堂哥要用别人送我的电表保护器，想着他也不会还，不想借，上楼给他找出来。
2.我看见同学给我推荐短剧的时候，内心评判现在的剧都不带脑子的，认真听她说。
3.我看见明天有个发小要回来，见面不知道说什么，有点恐惧，答应他明天见面。
4.我看见我已经把小狗关院子里了，我老爸还开大门出去找，抱怨，回到当下。