必经之路

任务说明

1. 公司主要是做精品艺术印刷、数字印刷和艺术数据互联网等，是印刷行业的知名企业。全国有三大运营地，分布是北京、上海和深圳，集团总部设在深圳。
2. 深圳设计中心部门我们有15个同事，平时主要是做书籍设计和画册设计等等，平时的工作是由部门的流程架构工程师来分配，直属领导几乎不怎么管理行政方面，目前整体不算忙（业务少），但我们每一个月都有20%的绩效考核，会根据产设计师设计完稿并下印厂的项目合同金额来算产值。
3. 我们整个部门的同事都很友好友善，氛围很和谐～其实公司整个价值观、理念也很不错。

一、基本功课

• 静坐 15 ，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 50
• 随机觉察 4
• 动作觉察 9

二、觉察记录

1. 集团的领导来到设计部找我们的经理，说要做个什么项目的设计，我工位刚好在经理右边，但他们具体说些什么又不清楚。我现在手上没有活儿，在旁边的我冒出念头：这个项目，经理到时应该会安排我做吧。一会儿，他们沟通完了，经理直接去跟流程架构师同事说这个项目，接着就去找L同事，他做商业项目厉害（其实各个方面都很强）。我开始演戏了，经理很懂做事啊！在重要的项目（据说这个项目预算是好几个小目标）还是要找能力强的、比较熟悉公司业务的同事来接……看见了，不编了，让我做也好，不让我做也好。果然，领导吃了闭门羹，回来找我了（L同事忙不过来），让我来接项目，周日下班前要交两三个版式方案，既开心又担心（有挑战、有会儿做；这是一个跟信仰有关系的项目，担心自己做不好）

一、基本功课

• 静坐 15 ，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 57
• 随机觉察 5
• 动作觉察 12

二、觉察记录

1. 在食堂，餐桌上不设纸巾，但刷饭卡的地方会有免费的纸巾供大家使用。今天吃饭又仔细观察，发现很有趣的事：几乎每个人都会随手 嗖～嗖～嗖～ 抽两三张（抽三张最多）。我一开始到食堂吃饭也会抽两张。很快就看见了这个念头，之后每次仅抽一张！也很够用。
2. 在地铁上，旁边刚好有一个位，想坐下，从门口过来的女生也想坐下（我比她近，比她先），看见她也想坐，我就挥手示意让她先坐，她有点不好意思地说谢谢～。我笑了

一、基本功课

• 静坐 15 ，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 67
• 随机觉察 5
• 动作觉察 10

二、觉察记录

1. 中午跟领导吃饭回来，顺便跟他反馈，空调出风口会滴水到桌面。领导指着地面的水印说：每年都会，地面的水印都是空调滴水的。他让我换个工位，就是办公区内的几个空闲工位都可以随便换。我告诉他只是想让他知道并帮解决滴水问题（找公司的人处理，而不是换工位），看见自己嫌麻烦不想办公位（要重新熟悉电脑、安装软件、搬资料……）就回复：好的，我后面看看，到时需要再换个位置。
2. 下午，L同事问：友仔，你手上有活安排？端午的海报还是你来设计？还有一个月时间，你可以慢慢设计。我马上回复：可以呀，我来再练练手～过一会，冒出了一个念头：把这个活儿给我做，他是不是去干大活（设计新项目手册？昨天开会他汇报时说到有一个新项目还没开始设计），一下子看见这个头脑编的故事，干就是啦，管他是什么活，谢谢他分给这个活，让我有事可做。

一、基本功课

• 静坐 15 ，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 67
• 随机觉察 4
• 动作觉察 13

二、觉察记录

1. 吃完晚餐，发现有米饭掉在桌面，看见自己不想把夹起来吃下它，那就夹起放餐盒拿到回收处，念了几句咒语
2. 在现在的公司，工作并不是我最大的对镜，最大的对镜是每天在食堂吃饭。食堂伙食很好（对我来说），而且吃饭也超便宜，每餐都是几块钱，可以吃得很满足～看到好菜好烫好饭，就想多吃（贪心啊），几乎每次点菜都是一个与自己念头的争夺战。

一、基本功课

• 静坐 15 ，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 78
• 随机觉察 5
• 动作觉察 12

二、觉察记录

1. 做了三个方案，上午给同事帮忙看。下午上班还没反馈过来，就主动再问他。他说上午忙还没时间回我，这个三个方案还不是很好，过来跟我解说客户的行业性质、喜好……自信心受到影响，但很快看到这个念头，自己坦然接受，继续改稿。
2. 进地铁站，过安检。安保人员说：请把包过安检…我走得快，边走边说边拿八周年包包提过去让她人工扫下，并说：包里没有东西。刚说完，发现自己包里有手机、钥匙呀，失败了，下次再战。

一、基本功课

• 静坐 15 ，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 40
• 随机觉察 5
• 动作觉察 12

二、觉察记录

1. 今晚在姐姐家吃饭，饭后畅聊后一起出门（她们去逛街，我回我住的地方），出门一刻看见门口放了整理好的垃圾，在犹豫要不要我来提下去（之前每次都是姐夫提下去），我作为客人，假装看不见或者“大款”就是不提，他们也不会说我～看见了自己这个滑稽的念头，来个反者道之动，蹲下右手就拿起重重的垃圾袋，姐姐说：让你姐夫提啊。姐夫在旁边伸手过来说：我来提就好啦！我就笑着说：是担心我提不动吗？还是我怕脏…瞬间就欢乐地成交，一起走下楼

一、基本功课

• 静坐 15 ，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 25
• 随机觉察 4
• 动作觉察 8

二、觉察记录

1. 早上刚打坐完，就收到一条违停消息。看了一下，就继续当下的事情，把功课记录下来。心里特别淡定，没有之前那种匆忙跑出去的行为或者又被贴单的念头……
2. 朋友发了几十个信息来，没有及时回复（当时做功课，调静音了）。做完功课后，回了视频通话，很生气地说我不及时回复，要骂我全家，我笑着说：骂我就可以，不用骂那么多人没几次下就挂了电话

一、基本功课

• 静坐 15 ，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 50
• 随机觉察 8
• 动作觉察 10

二、觉察记录

1. 上洗手间回来，发现同事们在喝奶茶。忽然感觉不对，我被忽视了？应该是上周拼单买的奶茶我没有给钱，拼单的同事不再叫我了……看到自己编故事，跑火车一样。发信息给那位同事，问上周的拼单多少钱，是不是她付的……？她说：我看看噢，我都忘记了，15～我立刻发红包过去（上次我以为是部门的下午茶，或者是拼单自动扣，她也没有跟我说，我就自动忽略过去）。她问我喜欢喝奶茶吗？后面说，每周五都会点，想加入就叫我～我就爽快答应了（要融入集体啊）

一、基本功课

• 静坐 15，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 55
• 随机觉察 5
• 动作觉察 12

二、觉察记录

1. 某个部门的一位女同事，穿着高跟鞋铛铛响从我后侧方经过去找她们部门领导，还没进门就大声说，领导领导～，而且经常这样。今天她又来了，看见自己想评判的念头，专心手上的工作
2. 在工位上看见工位夹缝藏有吸管塑料套、便利贴等垃圾，立马动手去清理，把它搞出来清理到垃圾桶。
3. 工作中远眺，刚好看到远处有人提着礼品袋敲某个部门领导的办公室门，刚进门就举起礼品袋……看见自己评判心，好玩～继续工作。

一、基本功课

• 静坐 15，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 50
• 随机觉察 5
• 动作觉察 10

二、觉察记录

1. 集团的人事管理同事，发我信息提醒：新员工180天成长计划。回复她：自己有在集团系统里面学习。中午吃饭的路上，问直属领导这个180天成长计划（半年的试用期考核），领导说：现在没有什么业务（设计的项目少，过两个月会多点），有项目先安排给我，要看我的产值与质量来审核，还有集团的综合考核。领导说，他来做180天成长计划，不需要我来弄～这两周的工作整体比较闲，做了两三个设计，有点担心过不了试用期，看见，坦然～自己好好努力，希望公司业务好起来，自己也能通过试用期！

一、基本功课

• 静坐 10，10，15 共 35 分钟
• 即刻觉察 62
• 随机觉察 10
• 动作觉察 9

二、觉察记录

1. 上周中途加入一个项目做封面设计方案，今天上午A同事发消息说：客户看完所有方案还是选择了在B同事的方案基础上修改。有点点失落（落选了，我做得不好吗？），看见了这个念头，一下子释然，祝福B同事。

一、基本功课

• 静坐 15 ，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 78
• 随机觉察 10
• 动作觉察 15

二、觉察记录

1. 平时吃饭比较慢，前几次中午饭和两位同事一同吃饭，几乎都是他们吃完后在等我，今天中午，觉察自己加速吃饭的状态，感觉嚼得不够碎就咽下去，有点隔到的样子，慢慢就习惯了，和同事一起吃饭，就不要当那么斯文另类。
2. 在食堂吃晚餐，平时都会在刷卡的地方拿两张纸巾，打饭后去拿纸巾，看到自己这个念头，其实是没有必要拿两张，一张纸巾足够用了，抽了一张就走。

一、基本功课

• 静坐 15，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 30
• 随机觉察 4
• 动作觉察 5

二、觉察记录

1. 看公众号文章结尾有打赏，习惯性打赏最低的，看见自己习性与念头，立马果断提升打赏金。

一、基本功课

• 静坐 10，15 共 20 分钟
• 即刻觉察 56
• 随机觉察 10
• 动作觉察 6

二、觉察记录

1. 一大早计划去中山参加健游活动，发现车被侧边车挡住出不去，就给车主打电话挪车，没人接电话，打了好几个电话都接不上，就给前方车辆车主打电话请求帮忙挪个车，对方不愿意，低声请求，对方答应了。过了几分钟对方发来信息说不愿意过来，让我联系侧边车主。祈请老师加持，给他再次请求，希望能帮个忙，自己急着用车，后面也打电话过去，对方开始不接电话，自己很平静，就不再打扰他。继续给侧边车主打电话，依然联系不上（应该是设置了勿扰模式，小艺智能接听），给对方留言希望能帮个忙，挪车！下着雨，他的车窗未关。在等待过程中，开始做功课！一个小时多后，依然没有动静，这是老师最好的安排！天气预报周末有强暴风雨，尽量不出门。就给同学同学发信息，取消过去参加活动。
2. 不去参加健游活动，那就去看看房子，看看装修进度。进入房间，发现离半个月前一样，丝毫未动。有点不爽，感觉自己被装修公司忽悠了（前几天在群里问，对方说在装修中），就在群里@装修公司质问他们，看见了自己的模式，接受结果。回归平静～从不爽到回归平静，这个转换很快，这是又一个小踏步！

一、基本功课

• 静坐 15，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 88
• 随机觉察 10
• 动作觉察 15

二、觉察记录

1. 部门开会，领导说我们现在活儿少，不少同事没有事情做，都想找事做。自己冒出念头：为啥还要多招我进来，那不是抢了其他同事的活？看见自己的念头，止住！然后就有一位同事就向我开玩笑：友仔～你慌不慌？我直接回复：肯定呀，慌得很
2. 在食堂吃饭，工作人员让我自己打菜，萝卜干炒肉打了两勺再加一勺，看见自己的贪欲，换一个菜打两勺，继续看见，青菜也想吃，第三个菜打一勺！不得了

一、基本功课

• 静坐 15，15 共 30 分钟
• 即刻觉察 80
• 随机觉察 5
• 动作觉察 10

二、觉察记录

1. 晚餐部门16位同事在某一酒楼包间聚餐（欢送退休同事），我刚好坐在总监右边，总监在抽烟，自己侧头捂鼻，想跟同事换位置，当看到这个自己的嫌弃念头后，今次坚决不躲避，不当另类（一个新来的我，这么多事…）顺应这一切，自己注意避让烟雾就好，并祈请老师加持。
2. 总监喝多了，拿着麦开始无语伦次，绝大部分同事都在认真听着总监在说着，亦有同事开始看手机，想到“聚餐不要喝酒，不要给他人添麻烦”“还是不喝酒好”。都被看到了，继续认真听着。

三、说点别的

1. 打心底的特别高兴能有幸加入目前的公司，这是我遇见最好的设计团队、最有爱的设计团队。总监、经理、各位资深老师等每一位都很心地善良、踏实做事、友善待人……这份工作内容正好是我最喜欢、最擅长的领域，正好遇上这么好的公司（文化理念也是特别好），在这个设计团队也是感受到很多温暖与包容，很感恩！一定要好好努力，为公司、同事做些什么，尽量多去利益更多的人…

一、基本功课

• 静坐 10，30 共 40 分钟
• 即刻觉察 75
• 随机觉察 5
• 动作觉察 4

二、觉察记录

1. 项目跟进的同事问我今天能出来方案不，回她：昨天下班已经发领导，一会再问问领导意见。让我也发她一份，领导一回来，我就去问，破了自己的惰性、怕麻烦。
2. 在地铁上站着，旁边坐着一个不停通鼻子的乘客，刚想转身换个位置，看见了自己的嫌弃、自己的习惯性避让，原地保持，要是这样也会感染，那挺有缘分的

一、基本功课

• 静坐 15，15 15 共45分钟
• 即刻觉察 57
• 随机觉察 2
• 动作觉察 5

二、觉察记录

1. 早上八点钟在地铁上，发现自己忘了带工牌和饭卡，赶不回去了，想给直属领导或人事同事发消息说明情况（怕丢脸、给领导同事不好印象），看见心里有点紧张，并盯住一会，都不发信息，要是有麻烦再处理。
2. 在中午吃饭时间到了，领导叫一起去食堂吃饭，叫了那就去（本来想中午自己到麦当劳或者零食店吃）！领导走前面，我就撤到另外一个同事身边跟着走，在路上想着怎么向他们借卡吃饭🤪到食堂，特意等领导走开，就攀着同事胳膊（之前有认识）让他中午借个饭卡，自己忘了带，他很乐意答应，开心！午饭有着落
3. 中午吃饭回来，就觉得肚子不太舒服，就趴着练觉察，时间到了，还是不舒服，开始趴着睡、昂着睡都睡不着，肚子难受，后面就开始看着老师（告诉老师）并念心咒，下午上班一会就好了。
4. 下午部门开会，后面工作会议后领导让我自我介绍，同事们说我谦卑。就问我是不是i人、去过哪里（工作），还让我表演节目，看到自己的紧张，真实回应…

一、基本功课

• 静坐 15 ，10 ，15 共40分钟
• 即刻觉察 55
• 随机觉察 3
• 动作觉察 10

二、觉察记录

1. 在公司食堂吃完午饭，看到桌面上有一粒米，用筷子夹起放餐盒，把餐具拿去回收处。
2. 上午看公司员工手册，当看到行为准则这篇章的时候，勇于负责、乐于奉献、顾全大局……感觉这些理念真好，与在工作中修行的很多要求，都很切合，当然也很切合自己的想法，看到自己的开心～
3. 在员工手册里的公司福利这篇章，其中说到员工私家车可以开进园区……这时，冒出了念头：到时可以把车开来公司，平时开车不多，每月就不用在外面多交停车费。当我看见自己的念头，笑了～你真的会占便宜
4. 下午内急，去洗手间上大号。推开一个门是马桶，第二、第三、第四…一排过去的全是马桶，都这么高级嘛～我想蹲坑，这么难🥲🥲🥲那就按照马桶的来吧，把马桶擦了擦，笑了，我居然这么讲究卫生，把垫好的纸，也拿下来，坐上去，享受吧…
5. 下午五点半就下班了，自己快六点才下班。本来想去食堂吃完再回家。到食堂，发现晚餐都已经结束了，天呀六点钟就没有晚餐了，这什么神仙公司，自己又乐了，回家自己做