1准备摘橘子，因为不认识哪里是自家的，等弟上来说是哪里，

我在山上呆了好一会，弟也没有来，

想叫他，耷拉着脸，

看见自己对弟的埋怨。

席地而坐，静坐。不到5分钟弟来了。

2.摘橘子，树很矮很密，树枝刮头发、刮脸、刮手，知道

这会因为各种痛感觉察在线了，上午各种擦洗时，咋没有这样主动觉察呢，

眉头紧锁，埋怨自己，

看见自我埋怨，

允许自己不知道，也允许自己知道。

3.家人开玩笑强行要让我称重，

不想称重，知道家人会说什么；

多次拒绝，依然强拖着要称重，

想发火，看见

依然笑着坚定的说不称重，我知道自己的重量。

然后他们开始一顿笑话：前几年那么瘦，才几年胖的连脖子都没有了，哈哈………

很不爽，淡淡回复：是的！

内心戏：近4年我只是经济不好了，所以你们就这样嘲笑我，饭桌上我不吃，你们各种劝，各种热情夹菜，现在又在……

看见自己的埋怨和期待，低垂着脸，盯了两秒，恢复笑容，继续坐着！

背红薯觉察：1次

即刻觉察：12次+

洗碗觉察：1次

早晚静坐觉察：各20分钟