静坐30分钟 晨起发愿10分钟

动作觉察：吃饭觉察、走路觉察

即刻觉察：6次

闹铃觉察：5次

日行一善：一个鸡蛋黄放在院里，提供给觅不到食的鸟类作为食物

挑战不思他人过：质量顾问每月过来一次，昨天开会说我们培养皿只有20个，会议中提到，我们平常的工作是否在真实操作的。今天知道我们化验室的培养皿实际上有60个，想到顾问不搞清楚情况就跟老板瞎报告，嗯，看见，不思他人过，停止，回到当下做的事情上来。