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--- csz:yuyan2405097:日日功 [2025/05/15 21:41] – yuyan2405097
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+**<color #22b14c>宇琰 5月16日</color>**
+一、【发愿】晨起发愿+慈悲发愿 5分钟
+二、【静坐觉察】15+15
+三、动作觉察
+【起床觉察】1次
+【吃饭觉察】1次
+【洗头觉察】1次
+【走路觉察】4次
+【开车觉察】2次
+【健身觉察】1次
+【带娃觉察】1次
+【洗衣服觉察】3次
+【闹铃觉察】7次
+【即刻觉察】50次
+四、【日行一善】
+  带侄子，给妈买菜和水果。
+五、【我看见】
+.我看见一岁多点的侄子，真厉害，跟着我走走停停走了一个小时。
+.我看见我的着急，绿灯还有几秒钟，加速通过，带跑。
+.我看见后方一辆速度非常快，看见我也想加速的念头，减速，让他通过。
+.我看见下雨裤脚太长，把两裤脚折起来，走在路上，他人会不会觉得我注意形象呀，看见在意他人的评价，走路觉察。
+.我看见侄子回来时，被房东家的狗咬了一口，想要去跟房东讲，看见害怕吃亏的念头，止，回家处理。
+.我看见站在别人的菜园外，摘人家菜园里的桑叶的忐忑，害怕被人说，看见，平静摘，如果园主发现了，改怎么处理就怎么处理。
+.我看见坐下来，妈妈说谁谁谁不好，谁家发生了什么事，静静的听着（以往即使不反驳，心里也比较压抑）
+.我看见弟弟带着小宝打蚊子玩，孩子玩得不亦乐乎，看见想劝说不要杀生的念头，止，尊重他们的生活方式，发愿回向想给蚊子。
+.我看见晚上了，实在发现不了自己的习气和模式了，还有两条我看见完成不了了，要不就8条吧，这是不是自我的把戏呢，真实的情况下全力以赴吧。
+.我看见队友下班回来，听到我们没有帮他买蚊香，一顿说落，我默默的对他笑了，等他洗完澡出来，我说让蚊子都来吸我的血，我肉多，队友放松下来了。
+六、【阅读体会】
+觉察之道——放下执著
+.转移执著:当觉察力不够时，可以用转移执著来减少执著。
+.向内求:当发现是自己的问题时，执著很容易放下。自我对自己向来是宽容的。
+.明事理:见地提升了，智慧增长了，超越了问题。
+.确定人生主线:知道自己想过哪一种生活，其他问题自然就不是问题了。
+.了知真相:认识自己，了知世界的真相，体验到了执著是虚幻的，自然放下了执著。
+.纯粹利他:利他是消除我执的方法和手段。
+七、【看视频体会】
+十四期天空营不二飞船蓝狮子答疑 体会
+转念是对自我的说服，不是修行，觉察是对自我的消除，是降伏自心。
+蓝狮子老师说每天坚持一个小时静坐觉察观念头，真的会体验真正的我是谁。得加强静坐觉察。
+八、【航海日记】
+感受到做船长真是不容易呀，不仅要付出大量的时间，还需要统筹安排大家的时间。如果船员不珍惜，……这就是真正的以事炼心吧。
+晚上11点，还有同学没有完成今天的作业，一声叹息，希望每位同学都好好珍惜吧，包括自己。
 **<color #22b14c>宇琰 5月15日</color>**
 一、【发愿】晨起发愿+慈悲发愿 5分钟
-二、【静坐觉察】20+
+二、【静坐觉察】20+10
 三、动作觉察
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 【闹铃觉察】8次
-【即刻觉察】37次
+【即刻觉察】50次
 四、【日行一善】
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 .我看见让小宝捡一些他玩腻的玩具送给弟弟，他回复说都没玩腻，我说你之前不是说玩腻了吗？他说我是骗你的，我们都哈哈大笑，看见孩子的童真，真好。
-.我看见
+.我看见两个孩子不停的打闹，小宝抢不赢，哇哇哇哭，我看见我没有理会他们，也没有情绪，继续看我的书。（中午睡的久，晚上不困是一个很重要的原因）
+.我看见小宝哭闹后，自己去书架上拿书看了，看见了行不言之教的重要性。
-六、【情绪觉察】
+六、【阅读体会】
-七、【阅读体会】
 阅读觉察之道——放下执著 体会
+是呀，人活在世上，难免会有一些执著，我们可以把一些向外求的执著，转移到向内求上。比如，像修行，降伏自心。
+向内求，不是一句口号，而是修行的指导原则。向内求是要求自己的，不是要求他人要向内求。
+当我们明的事理越多，执著就是自然减少。提升见地是明事理最好的方式。多练习，多听直播，多看觉察之道和文章。
-八、【看视频体会】
+七、【看视频体会】
 十三期天空营毕业典礼一 体会
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-九、【航海日记】
+八、【航海日记】
 午睡前，没有看到选择若水号船员的作业，午睡醒来，看到千惠，方程，小满同学提交了作业，心想，其余三位同学不会等到早上交作业吧？