必经之路

早上7点14分开始静坐觉察

端身正坐，深呼吸3次，脊背自然挺直，舌顶上颚，带上耳机隔断外界对听力的干扰，双臂微张，双手给定印……

听到换液化气的叫卖声，知道

有想咽口水的想法，知道

感觉身体前倾了，下意识就回正了，知道

听到汽车行驶声，知道

听到冰箱啍哼声，知道

看到大脑在默记作业的详情，知道

想到觉察的定义，知道

想到在感恩群看到一个江西新余的同学，回想他的自我介绍，知道

想到到时船长可以点评作业，真好，知道

想到增加一个知道，是在截断念头的延续，知道

听到队友的打呼声，知道

想到闹钟还没响，知道

感觉胸部有点冷，知道

想到待会要做早点，知道

……

听到闹钟响了，睁眼，结束。

下午静坐觉察

下午静坐觉察闹钟响了，但因为环境不允许，推迟到了晚上，又因为晚上吃饭点晚。习性真的太重了，还好有必经之路。还好今晚天空营开营前有静坐觉察，让我顺利完成今天下午的静坐觉察。

想到妈妈晚上的事情，知道

身体前倾了，下意识回正，知道

想要吐咽口水，知道

听到楼下孩子的叫唤声，知道

听到蓝狮子的引导，知道

被什么响声吓一跳，知道

……