csz:yuyan2405097:3月8日
**这是本文档旧的修订版！**
早上7点14分开始静坐觉察
端身正坐，深呼吸3次，脊背自然挺直，舌顶上颚，带上耳机隔断外界对听力的干扰，双臂微张，双手给定印……
听到换液化气的叫卖声，知道
有想咽口水的想法，知道
感觉身体前倾了，下意识就回正了，知道
听到汽车行驶声，知道
听到冰箱啍哼声，知道
看到大脑在默记作业的详情，知道
想到觉察的定义，知道
想到在感恩群看到一个江西新余的同学，回想他的自我介绍，知道
想到到时船长可以点评作业，真好，知道
想到增加一个知道，是在截断念头的延续，知道
听到队友的打呼声，知道
想到闹钟还没响，知道
感觉胸部有点冷，知道
想到待会要做早点，知道
……
听到闹钟响了，睁眼，结束。
下午静坐觉察
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