csz:yuyan2405097:3月8日
**这是本文档旧的修订版!**
早上7点14分开始静坐觉察
端身正坐,深呼吸3次,脊背自然挺直,舌顶上颚,带上耳机隔断外界对听力的干扰,双臂微张,双手给定印……
听到换液化气的叫卖声,知道
有想咽口水的想法,知道
感觉身体前倾了,下意识就回正了,知道
听到汽车行驶声,知道
听到冰箱啍哼声,知道
看到大脑在默记作业的详情,知道
想到觉察的定义,知道
想到在感恩群看到一个江西新余的同学,回想他的自我介绍,知道
想到到时船长可以点评作业,真好,知道
想到增加一个知道,是在截断念头的延续,知道
听到队友的打呼声,知道
想到闹钟还没响,知道
感觉胸部有点冷,知道
想到待会要做早点,知道
……
听到闹钟响了,睁眼,结束。
下午静坐觉察
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