csz:yuyan2405097:3月9日
**这是本文档旧的修订版！**
7:25开启静坐觉察 端身正坐，深呼吸3次（好像顺序反了）
感觉身体前倾了，自然回正，知道
感觉脖子酸痛，知道
听到外面的声音，知道
想到昨晚船长说静坐不需要惦记记录作业的事，知道
想到船长还会一对一的指导，真好，知道
感觉双腿有点冷，知道
感觉有想解大便的感觉，意识到这样记录是不是不太体面，知道
……
有三次想要解大便的感觉，想到船长说不要一直被一个念头带走，结束静坐（静坐6分钟）去处理念头
下午静坐觉察
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