csz:yuyan2405097:3月9日
7:25开启静坐觉察 端身正坐，深呼吸3次（好像顺序反了）
感觉身体前倾了，自然回正，知道
感觉脖子酸痛，知道
听到外面的声音，知道
想到昨晚船长说静坐不需要惦记记录作业的事，知道
想到船长还会一对一的指导，真好，知道
感觉双腿有点冷，知道
感觉有想解大便的感觉，意识到这样记录是不是不太体面，知道
……
有三次想要解大便的感觉，想到船长说不要一直被一个念头带走，结束静坐（静坐6分钟）去处理念头
10:28开始补早上没有做完的5分钟静坐觉察
听到外面的鞭炮声，打了一早上，应该家里有好事吧，知道
听到机器工作的声音，知道
感觉有点累，原来是身体前倾了，自然回正，知道
想要咽口水，知道
双膝有点凉，知道
想到建房子的事宜，知道
5分钟闹钟响了，好快呀，没有理会，还想静坐5分钟，知道
听到闹钟声，响了3个循环，此时头脑在想昨天买零食，朋友还给我转钱的事，被带走了好一会，知道
腹部有点凉，知道
在臂膀有点紧和疼，知道
听到外面的声音，知道
喉咙不舒服，自然吞咽口水了，知道
下午静坐觉察
下午1:24开始五分钟，静坐觉察
感觉到身体前倾有点疲惫，自然回正，知道
听见孩子的吵闹声，知道
后面的念头忘记了
下午4:42静坐八分钟
听到外面有声音，知道
感觉坐在沙发上打坐有点累，知道
感觉腰部有点酸，自然回正，知道
想到老公他们在为了儿子的咳嗽，在尝试各种方法被带走了，知道
想到以后打坐怎么坚持，知道
感受左肩有点微酸和疼，知道
听到马路来往的车辆的声音，知道
听到商家广告的声音，知道 ……
csz/yuyan2405097/3月9日.txt · 最后更改: 2025/03/09 16:57 由 yuyan2405097