必经之路

每日功课

洗完觉察

• 左手拿着碗筷凑到洗洁精跟前，右手按压挤出洗洁精，左手回到水轮头底下，同时右手取抹布，开水龙头，右手快速把抹布放到碗内侧往右转动擦洗，换右手拿碗，左手转动移动位置（这是念头也是动作），挪动两次就把碗内侧上边洗干净了，左手继续拿住碗，右手拿着抹布擦筷子和碗底，左手腕转动，右手继续擦洗碗背面，然后冲洗好抹布放下继续冲洗碗，左手拿着碗，右手拿着筷子，转动左手碗，慢慢一圈又一圈冲洗碗的内侧，水快满了 ，知道。倒掉再翻面继续冲洗背面，冲干净后拿开，右手上前冲洗筷子，还没咋觉察就结束了，知道。归置好碗筷。（一只碗一双筷子洗的比较快）

我看见

• 我看见婆婆在案板上取鹌鹑蛋，买来是在泡沫箱里的，想跟她说拿到院子取，看见，没说话，继续煮饺子，等她取完我协助把泡沫收拾干净并把案板擦洗了一遍。
• 我看见自己想拿手机记录念诵心咒的次数，此时在挑战一小时不看手机，于是拿纸笔记录。
• 我看见表妹带孩子来家里接水，陪聊了一会儿，有点困想睡觉，知道，继续陪她。
• 我看见自己编辑的消息看上去有些犀利，改的平和一些。
• 我看见短信说飞机延迟，念起：要是买个延误保险就好了还可以赔300，（当时买的时候纠结了一下没买），看见，继续走路。
• 我看见儿子因奶奶误会以为他跟表弟继续吵架（儿子说的是：你赶紧写作业）而气哭了，躲到他房间大声哭。哭吧，受点委屈不会坏事，没一会儿他又跑到我跟前来诉说，我什么都没说，只是拍了拍他的背，没两分钟儿子好了又出去玩了。

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